《认知天性》读书笔记

《认知天性》这本书是11位认知心理学家10年的科研心血，以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间，首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律，根据脑神经科学研究成果，推导出的最有利于大脑的简单学习法则。

认知天性

• 一、认清学习的本来面目！
  • 1.“心智模型”：你的技能是一种条件反射
  • 2.那些“看起来很努力”的学习方法
    • 浪费时间
    • 无法带来长期记忆
    • 元认知会让你产生错觉
  • 3.知识链与记忆结
    • 检索对学习十分重要
    • 学习越轻松，效果越不好
  • 4.学习有三个步骤
    • 1）编码：记忆痕迹（心理表征）
    • 2）巩固：心理表征的强化
    • 3）检索：给记忆“打绳结”
• 二、“后刻意练习”时代来了
  • 频繁集中练习只会产生短期记忆
    • 学习不要忘记get知识的初心，刻苦练习≠刻苦学习
  • 间隙练习有助于提升记忆效率
  • 穿插不同的内容练习有助于长期记忆
  • “艾宾浩斯”记忆曲线
• 三、让你好好学习的心理学规律
  • 欲求新知，先忘旧事
    • 原有的知识体系可能会对学习新技能产生阻碍
    • 让旧知识流入潜意识中，日后可能发挥效能
  • 越容易被想起，越容易被忘记
    • 在知识获得阶段，大脑中检索做得越多，知识记得就越牢
  • 给学习者的五条建议
    • 学会巩固记忆
    • 打造自己的心智模型
    • 学会举一反三
    • 学会构筑概念
    • 注重学习迁移（在生活中多去实践）
  • “良性干扰”能提升学习效果
    • 字迹模糊的书反而提高了孩子的记忆力
  • “合意困难”VS“难得要死”
    • 适度的失意感不是坏事
    • 你无法从不擅长的事情里学到知识
    • 创造“合意困难”，放下无法克服的困难
• 四、打造自己的心智模型
  • 小心大脑中的“系统一”
    • 中华航空1985年迫降事件
      • 做判断时，要从多个方面进行验证
    • 空间定向障碍
  • 学习时要避免“记忆扭曲”
    • “汤姆森”案件：记忆是重构出来的来自其他事件的干扰可以扭曲记忆
  • 用实践测验和评估自己
    • 和有经验的人一起工作
    • 日常联系要尽量模拟真实环境
  • 找到适合自己的“记忆技巧”
    • 记忆宫殿
    • 规律联想
    • 把知识编成熟悉的歌曲
  • 智商与智商测试
    • 智商分三种
      • 分析型
      • 创新型
      • 实践型
      • 首先要认清自己
    • “动态测验”优于“静态测验”
• 五、做一个终身学习者
  • 终身学习对大脑有益
    • 大脑会变化
    • 双胞胎的认知能力也会有差别
  • 影响你学习的几个因素
    • 性格
    • 求知欲
    • 家庭条件
    • 这三个方面概括不完全，对于自己学习的环境和自己生理状态也很重要
  • 如何放大你的智力
    • 抱有成长心态
    • 执行力比技巧更重要
    • 像专家一样思考
  • 学习策略大锦集
    • 给学生的策略
    • 给教师的策略
    • 给广大职场人的策略