《认知天性》读书笔记

《认知天性》这本书是11位认知心理学家10年的科研心血，以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间，首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律，根据脑神经科学研究成果，推导出的最有利于大脑的简单学习法则。

认知天性

一、认清学习的本来面目！

1.“心智模型”：你的技能是一种条件反射

2.那些“看起来很努力”的学习方法

浪费时间

无法带来长期记忆

元认知会让你产生错觉

3.知识链与记忆结

检索对学习十分重要

学习越轻松，效果越不好

4.学习有三个步骤

1）编码：记忆痕迹（心理表征）

2）巩固：心理表征的强化

3）检索：给记忆“打绳结”

二、“后刻意练习”时代来了

频繁集中练习只会产生短期记忆

学习不要忘记get知识的初心，刻苦练习≠刻苦学习

间隙练习有助于提升记忆效率

穿插不同的内容练习有助于长期记忆

“艾宾浩斯”记忆曲线

三、让你好好学习的心理学规律

欲求新知，先忘旧事

原有的知识体系可能会对学习新技能产生阻碍

让旧知识流入潜意识中，日后可能发挥效能

越容易被想起，越容易被忘记

在知识获得阶段，大脑中检索做得越多，知识记得就越牢

给学习者的五条建议

学会巩固记忆

打造自己的心智模型

学会举一反三

学会构筑概念

注重学习迁移（在生活中多去实践）

“良性干扰”能提升学习效果

字迹模糊的书反而提高了孩子的记忆力

“合意困难”VS“难得要死”

适度的失意感不是坏事

你无法从不擅长的事情里学到知识

创造“合意困难”，放下无法克服的困难

四、打造自己的心智模型

小心大脑中的“系统一”

中华航空1985年迫降事件

做判断时，要从多个方面进行验证

空间定向障碍

学习时要避免“记忆扭曲”

“汤姆森”案件：记忆是重构出来的来自其他事件的干扰可以扭曲记忆

用实践测验和评估自己

和有经验的人一起工作

日常联系要尽量模拟真实环境

找到适合自己的“记忆技巧”

记忆宫殿

规律联想

把知识编成熟悉的歌曲

智商与智商测试

智商分三种

分析型

创新型

实践型

首先要认清自己

“动态测验”优于“静态测验”

五、做一个终身学习者

终身学习对大脑有益

大脑会变化

双胞胎的认知能力也会有差别

影响你学习的几个因素

性格

求知欲

家庭条件

这三个方面概括不完全，对于自己学习的环境和自己生理状态也很重要

如何放大你的智力

抱有成长心态

执行力比技巧更重要

像专家一样思考

学习策略大锦集

给学生的策略

给教师的策略

给广大职场人的策略