《价值驱动》4.2写下来：我们都低估了“写下来” 力量

这是一篇关于《价值驱动》4.2写下来：我们都低估了“写下来” 力量的思维导图，所以“写下来”是一个多么容易被忽视的重要方法。

《价值驱动》4.2写下来：我们都低估了“写下来” 力量

• “写下来”是情绪的调节器
  • 书写自己当前面临的负面事件，就可以调动更多的理性资源帮助我们整理思路，使处理情绪思维的优先级暂居其后，同时，书写这一行为可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。
  • 运用书写来表达自己情绪的人更加健康。遇到问题拿出纸和笔把事情的经过、自己的感受、为何会有这样的感受写出来，只要放手去写，不用在乎对错。
  • 写下之后一定要回答自己以下两个问题。 一是这个事件为什么会发生？ 二是我能从中汲取什么教训？
  • 书写的意义不只是宣泄怒气，更在于找出意义。
• “写下来”是专注的聚焦器
  • 在日常生活中，我们会天然地陷入分心走神状态，很难进入心流状态。
  • 要想让大脑集中精力、火力全开，就得想办法结束这些无用的进程，而结束进程通常只有两个办法： 一是在现实世界中完成它，让事情闭合； 二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。
  • 先整理心情，再处理事情。
• “写下来”是行动的发动机
  • 因为真正的行动力不是意志力，而是清晰力。也就是说，即便我们清空了工作记忆，如果不清楚下一步具体应该做什么，同样会行动模糊。在这种状态下，我们会觉得做这个也行、做那个也行，最后往往会在强大天性的支配下选择做那些最简单、舒适的活动——娱乐。
  • 要想在顺境中主动掌控命运，就要防止自己陷入“选择模糊”的状态，消除这种状态的最好办法就是把下一步的行动或计划写下来。见图
• “写下来”是目标的出发地
  • 写不出来，停在那里不知如何继续。如果你遇到这种情况，请谨记一条原则：一定要先假设一个最接近的目标。这个目标是否正确并不重要，只要它是目前最接近的，那它就可以帮助我们先行动起来，然后带领我们走向下一个更接近的目标，直至真正的目标出现。
  • 如果你希望自己更进一步，那我建议你再花点时间写一写对人生目标的认识。也就是想办法从各个角度发现做这件事情的好处与意义，因为当我们看到的好处和意义越多，做成这件事情的概率就越大。而发掘好处和意义最好的方式就是用笔或键盘描述自身与目标之间的关联。
• “写下来”是思考的挖掘机
  • 写下来的力量是强大的，可以锻炼和提升思考能力和表达能力。
  • 写下来可以反复修改，直到能用最合适的语言表达最多、最准确的含义。
• 不要低估“写下来”的力量，更不要低估“写作”的力量。只要你写下了第一笔，就有机会开启人生的无限可能