肝的养护

肝的养护值得引起重视，这里给大家带来五个方面对肝的养护的讲解，内容实用，欢迎大家参考了解。

肝的养护

• 肝主疏泄
  • 疏——疏通，畅达 ——疏通人体的气机
  • 泄——排泄，宣泄——排泄人的郁气
  • 肝气调畅表现——气顺、心顺、身体顺
  • 肝气不畅表现——气得，气逆
• 肝藏血
  • 活动剧烈/情绪激动 —— 血液通过肝气升发向外输布
  • 睡眠/情堵稳定——部分血液归藏于肝
• 春季养肝
  • 多食时鲜蔬菜 如∶春笋、荠菜、芹菜。菠菜、青椒等
  • 宜食辛甘发散之品 如葱、生姜、韭菜、蒜等
  • 蔬菜
    • 韭菜
      • 补助人体阳气，增强肝和脾胃功能
      • 韭菜炒鸡蛋——协调阴阳
    • 春笋
      • 利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀
      • 凉拌笋——改善咳嗽多痰、胸隔不利
      • 芝麻油焖笋——化痰消食
      • 竹笋烧肉——滋阴益血
      • 春笋煮粥——可治胃肠有热、小便不利、大便不畅
      • 嫩笋尖汤——小儿麻疹
    • 荠菜
      • 明目、清凉、解热、利尿
      • 可拌、可炒、可烩，可做汤，还可以包水饺
    • 芹菜
      • 清热、除绩、平肝、消肿、健胃、 利尿、净血、调经、降压、镇静
      • 榨汁唱或凉拌吃——降压
    • 苦瓜
      • 清热消暑、养血益气、补肾健牌、溢肝明目
      • 苦瓜汁/苦瓜茶/苦瓜拌芹菜——降血压
      • 苦风焖鸡翅——适用于肝肾阴虚，视力下降
      • 羊肾苦瓜粥——用于阴火旺所致的阳萎遗精
      • 素炒苦瓜丝——可治疗胆囊炎引起的口腔苦涩
• 养肝
  • 敲胆经
    • 握紧拳头，在大腿外侧每天各敲200下（白天）
  • 睡觉
    • 时间
      • 21： 00——23∶00
    • 姿势
      • 侧身睡更利于养肝送血
      • 右侧卧是最科学的，心脏受压少，但会 影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者
  • 调和情志
    • 学画，习书法，种花养鸟，对坐下棋， 散步观景，围炉清茶，欣赏音乐
  • 补肝血
    • 乌鸡山 药红枣汤
    • 首乌黄芪乌鸡汤
    • 适当吃些猪肝，鸡肝等动物肝脏
    • 鸡肝搭配银耳，枸杞子一起煲汤喝
• 养肝穴位
  • 太冲穴
    • 定位
      • 位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处
    • 作用
      • 疏肝理气、活血化瘀、行气止痛
    • 操作
      • 位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处
      • 温水泡脚10-15分钟，左手拇指指腹揉按右脚 背太冲穴3分钟（反之亦然），反复2-3次，共计I0-15分钟
    • 禁忌
      • 凝血障碍者慎按太冲穴，孕妇禁按太冲穴
  • 风池穴
    • 定位
      • 位于后颈部后脑匀下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指左右
    • 作用
      • 疏风解表、平抑肝阳、疏筋通脉、活血止痛、清利头目
    • 操作
      • 双手食指、中指分别按住风池穴，加按 太阳穴用于通阳散寒，风寒感冒
      • 食指拇指由轻到重揉100次，双手握举以 食指2-3 指骨关节部位点按风池穴10次，可止痛
      • 拇指、食指拥住两侧风池穴，往头内部按压，上下 滑行颈部按摩。按压I00次左右，至有发热感，治疗眩晕
      • 风池十太冲∶清肝泻火、平抑肝阳，眩晕得平
      • 风池十百会穴、肝俞∶益气养血
  • 阳陵泉
    • 定位
      • 足大拇指（靠第二趾一例〉甲根旁0.1寸处
    • 作用
      • 回阳救逆、温经散寒，理气调血、解痉止痛
    • 操作
      • 灸大敦穴，治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多
  • 大敦穴
    • 指压大敦穴·缓解焦躁情绪