《拖延心理学》五.拖延VS建议

迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。这是一篇关于《拖延心理学》五.拖延VS建议的思维导图。

《拖延心理学》五.拖延VS建议

16.给注意缺陷障碍和执行力功能障碍的拖延者的建议

从外在开始，逐渐转向内在

提醒自己执行点到了的方法

视觉提示：便条、图示、箭头、清单……

听觉提示

真人提示

建立习惯性的架构和线路

列一个清单

在你的前门出放一个装钥匙的篮子

设定一个例行时间

把”精简“当做行为准则

利用1分钟时间

像服务员那样思考

不要想在弱项上表现得优异，而要在强项上更上一层楼

分派，分派，分派

互补搭档

整理得足够好就行

什么是你擅长的？

17.巧妙应对造成拖延的文化压力

移民带来的压力

文化转型的挑战

18.聪明摆脱被动拖延的怪圈

相互挫败的怪圈

鼓励

失望

恼火

僵持

与拖延者谈判

不起作用的做法

说：只管做

啰嗦与成为监工

责备、嘲弄或者使用极端或夸张的后果加以威胁

自己做

说：我早就告诉你是这样

起作用的做法

培养成长心态

保持你的个人立场

注意神经认知上的差异

协作态度

对自己的策略保持弹性

记住什么才是最重要的

特殊技巧

成年拖延者：顾问，非领导

规矩明确且具体的范围、最后期限以及没有完成的后果

帮助拖延者变得现实和具体

设立短小的中间目标

奖赏一路上的努力和进步

如果真的生气了，直接告诉拖延者

让拖延者知道：对你来说，他们本人远比起表现重要得多

为自己考虑

对父母的建议