导图社区 《从出生到独立》
《从出生到独立》是一本写给父母的养育心理学书籍，它的所有内容都是根据孩子的出生、成长、独立这一系列过程来进行编写的，包括了孩子任何阶段会出现的典型问题，还有如何去解决的方法。
效能期望指的则是人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断：例如，学生不仅知道注意听课可以带来理想的成绩，而且还感到自己有能力听懂教师所讲的内容时，才会认真听课。
坚持把对的事情坚持做对，比如科学的作息、科学的运动规程、如何循序渐进地开展，以及如何选择适合自己的运动形式、运动强度。
《如何成就孩子的高专注》定向网络决定一个人是否能够稳定集中在某一个事情上，专注的强度如何，也就是做一件事的时候专心致志的程度能有多深。
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面对孩子的特性需要把握的两个原则
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培养婴幼儿的安全感
什么是安全感
孩子在于照料者的关系中体验到自己值得被爱、照料者值得信赖，在关系中是安全、安心的
缺乏安全感的表现
难带的小孩
黏人，纠缠；哭闹、爱发脾气，难以被安抚
“乖小孩”
安静，不敢表达生气， 过于懂事
安全感的重要性
对环境有更浓厚的兴趣和更强烈的学习动机
安全型依恋关系
缺乏安全感可能影响孩子向外探索，比如社会退缩、暴躁，行为问题等
影响认知、情感、意志力、学习能力、社会交往、抗压抗挫能力等
高质量的陪伴
安全感是动态发展的过程，随着环境的改变而改变。
外在环境
内在环境
照顾者的在场与稳定
物理在场
人在
视频形式、固定时间、可预期
情感在场
心在
对孩子的情绪感同身受
帮助孩子调节情绪
怎么做？
分享正性情绪
接纳负性情绪
协同情绪调节（替孩子表达，猜-反馈-猜对）
识别情绪-命名情绪-理解情绪
非言语的安抚
系统在场
支持系统
在某个时刻，孩子更需要哪种在场，与孩子当时所处的情境及年龄相关
了解婴幼儿的心理需求
照顾者的支持
爱孩子本身，及时且必要的辅助，一起玩耍
言语支持
非言语支持（更重要）
欢迎孩子回到身边寻求舒适感和保护
重视孩子的恐惧
如何共情孩子？
及时安抚
比孩子更有力量，更强大
觉察父母自身的焦虑和恐惧（焦虑和恐惧来源）
恰当地回应孩子的需求
在安全时，尽量跟随孩子的需要
提供与孩子需求一致的回应
在危险时，适当掌控，确保安全
在关系破裂时，及时修复亲子关系
敢于认错
警惕“过度补偿”心理
照料者自我照顾
自我觉察与反思
微妙的心理活动
听见自己的声音
调节自己的情绪
自我调节和通过他人调节
愤怒
乔治·巴赫“愤怒表达三步法”
ABC理论
反思自己的成长
过去-现在-将来
构建支持系统（支持网络）
关键：高质量的陪伴
