构建韧性思维的10个思维习惯

《韧性思维》读书笔记，学习构建韧性思维的10个思维习惯以及韧性思维的45个练习。构建韧性思维，实现人生持续进步。

• 构建韧性思维的10个思维习惯
• 保持乐观
  • 乐观的力量
    • 想得好，活得好
    • 在工作中表现更好
    • 更富有
  • 养成良好的管理社交媒体的习惯
  • 学习乐观
    • “感觉良好”有力量
  • 学会对新事物和新想法做出积极回应
• 善于管理情绪
  • 情商的力量
    • 看到黑暗中的光
    • 消极情绪也是有用的
  • 在工作中建立积极情绪
  • 培养管理情绪的习惯
  • 在实践中培养习惯
    • 化恐惧为力量
• 拥有信念
  • 管理内心活动
    • 改变信念就等于改变自己
  • FAST思考法
    • 灵活
    • 准确
    • 自我提升
    • 思考
  • 管理五大思维陷阱
    • 灾难化
    • 无助感
    • 揣摩人心
    • 原因外化
    • 原因个体化
• 自信
  • 自信的力量
    • 掌控命运
      • 控制点
    • 自我效能感
  • 应对挫折
  • 培养自我效能感和控制点
    • 卓越的表现和韧性思维齐头并进
  • 建立影响力
    • 能控制的事情：充分利用
    • 无法控制的事情
      • 学习影响的艺术
      • 要有备份计划
• 学会选择
  • 选择的力量
    • 化危机为转机
  • 保持警惕很重要
  • 养成做选择的习惯
    • 控制自己的情绪和冲动
    • 减少外部事件的冲击
  • 创造选项
    • 避免陷入零和博弈局面
    • 找到创造性解决方案
  • 采取行动，承担责任
• 建立支持性的人际关系
  • 连接和支持性人际关系
    • 向外拓展
    • 以个人方式应对困境
  • 进行有效社交
  • 养成向外拓展的习惯
    • 与人建立信任
    • 给予是得到回报的好方法
    • 积极倾听
    • 给出欣赏式的建设性回应
    • 表达感激之情
  • 通过向外拓展： 你的快乐可以加倍 你的痛苦可以减半
• 注重精力管理
  • 恢复的力量
    • 给自己 “充电”
    • 养成管理精力的习惯
  • 善待你的身体
  • 日常精力的管理
    • 减少工作时间
    • 保持专注和高效
    • 经常休息
  • 合理饮食习惯
• 找到使命感
  • 使命感的力量
    • 精心设定目标
  • 工作中产生动力的四大支柱
    • 使命感
    • 自主权
    • 人际关系
    • 精通
  • 找到工作的意义和使命感
  • 获得自主权
  • 变得精通
    • 如果缺乏能力 就无法持续付出努力
• 持续学习
  • 成长的力量
  • 如何成为一名管理者
    • 书籍
    • 课程
    • 榜样的力量
    • 个人经验
  • 培养成长型思维
    • 面对现实的世界
    • 找到你所处的区域
    • 成长周期的机会和陷阱
    • 培养正确的技能推动事业发展
    • 成功需要持续专注
• 打造适合自身发展的外部环境
  • 环境的力量
    • 外部环境影响内在旅程
  • 持续的动力和韧性思维源自内在 而非外在
  • 韧性思维和环境相关
  • 只有在正确的环境中 才能展示最佳状态
• 构建韧性思维的 45个练习
  • (1）培养感恩的态度。
  • (2）好好开始新的一天。
  • (3）明智地选择同伴，无论是线上还是线下。
  • (4）成为幸运的人。
  • (5）成为同事的选择。
  • (6）发现消极情绪的价值。
  • (7）发现榜样身上的积极情绪。
  • (8）管理情绪。
  • (9）倾听自己内心的声音。
  • (10）挑战你的工作思维。
  • (11）识别出你的定势思维。
  • (12) 挑战你的定势思维。
  • (13）识别你的思维陷阱。
  • (14）应对你的思维陷阱。
  • (15） 变得精通。
  • (16） 应对挫折。
  • (17） 建立影响力。
  • (18） 建立信任。
  • (19）积极倾听。
  • (20）给出欣赏式的建设性回应。
  • (21）表达感激之情。
  • (22） 进行有效社交。
  • (23）休息一下。
  • (24）减少工作时间。
  • (25）确保工作时专注、高效。
  • (26）学会休息。
  • (27）好好睡觉。
  • (28） 健康饮食。
  • (29） 做有氧运动。
  • (30）管理你的精力流。
  • (31）用深呼吸来控制并集中注意力。
  • (32）通过想象来为成功做准备。
  • (33）减缓外部事件带来的影响。
  • (34）创造选项。
  • (35）处理危机。
  • (36）找到工作的意义感和使命感。
  • (37）获得自主权。
  • (38）发展支持性人际关系。
  • (39）在团队中建立内在动机。
  • (40）为你的职业发展培养技能。
  • (41）自我反思。
  • (42）与团队成员一起反思。
  • (43）使用模式识别来快速获得智慧，
  • (44）从舒适区转移到拓展区。
  • (45) 打造具备韧性思维的文化氛围。