构建韧性思维的10个思维习惯

《韧性思维》读书笔记，学习构建韧性思维的10个思维习惯以及韧性思维的45个练习。构建韧性思维，实现人生持续进步。

构建韧性思维的10个思维习惯

保持乐观

乐观的力量

想得好，活得好

在工作中表现更好

更富有

养成良好的管理社交媒体的习惯

学习乐观

“感觉良好”有力量

学会对新事物和新想法做出积极回应

善于管理情绪

情商的力量

看到黑暗中的光

消极情绪也是有用的

在工作中建立积极情绪

培养管理情绪的习惯

在实践中培养习惯

化恐惧为力量

拥有信念

管理内心活动

改变信念就等于改变自己

FAST思考法

灵活

准确

自我提升

思考

管理五大思维陷阱

灾难化

无助感

揣摩人心

原因外化

原因个体化

自信

自信的力量

掌控命运

控制点

自我效能感

应对挫折

培养自我效能感和控制点

卓越的表现和韧性思维齐头并进

建立影响力

能控制的事情：充分利用

无法控制的事情

学习影响的艺术

要有备份计划

学会选择

选择的力量

化危机为转机

保持警惕很重要

养成做选择的习惯

控制自己的情绪和冲动

减少外部事件的冲击

创造选项

避免陷入零和博弈局面

找到创造性解决方案

采取行动，承担责任

建立支持性的人际关系

连接和支持性人际关系

向外拓展

以个人方式应对困境

进行有效社交

养成向外拓展的习惯

与人建立信任

给予是得到回报的好方法

积极倾听

给出欣赏式的建设性回应

表达感激之情

通过向外拓展： 你的快乐可以加倍 你的痛苦可以减半

注重精力管理

恢复的力量

给自己 “充电”

养成管理精力的习惯

善待你的身体

日常精力的管理

减少工作时间

保持专注和高效

经常休息

合理饮食习惯

找到使命感

使命感的力量

精心设定目标

工作中产生动力的四大支柱

使命感

自主权

人际关系

精通

找到工作的意义和使命感

获得自主权

变得精通

如果缺乏能力 就无法持续付出努力

持续学习

成长的力量

如何成为一名管理者

书籍

课程

榜样的力量

个人经验

培养成长型思维

面对现实的世界

找到你所处的区域

成长周期的机会和陷阱

培养正确的技能推动事业发展

成功需要持续专注

打造适合自身发展的外部环境

环境的力量

外部环境影响内在旅程

持续的动力和韧性思维源自内在 而非外在

韧性思维和环境相关

只有在正确的环境中 才能展示最佳状态

构建韧性思维的 45个练习

(1）培养感恩的态度。

(2）好好开始新的一天。

(3）明智地选择同伴，无论是线上还是线下。

(4）成为幸运的人。

(5）成为同事的选择。

(6）发现消极情绪的价值。

(7）发现榜样身上的积极情绪。

(8）管理情绪。

(9）倾听自己内心的声音。

(10）挑战你的工作思维。

(11）识别出你的定势思维。

(12) 挑战你的定势思维。

(13）识别你的思维陷阱。

(14）应对你的思维陷阱。

(15） 变得精通。

(16） 应对挫折。

(17） 建立影响力。

(18） 建立信任。

(19）积极倾听。

(20）给出欣赏式的建设性回应。

(21）表达感激之情。

(22） 进行有效社交。

(23）休息一下。

(24）减少工作时间。

(25）确保工作时专注、高效。

(26）学会休息。

(27）好好睡觉。

(28） 健康饮食。

(29） 做有氧运动。

(30）管理你的精力流。

(31）用深呼吸来控制并集中注意力。

(32）通过想象来为成功做准备。

(33）减缓外部事件带来的影响。

(34）创造选项。

(35）处理危机。

(36）找到工作的意义感和使命感。

(37）获得自主权。

(38）发展支持性人际关系。

(39）在团队中建立内在动机。

(40）为你的职业发展培养技能。

(41）自我反思。

(42）与团队成员一起反思。

(43）使用模式识别来快速获得智慧，

(44）从舒适区转移到拓展区。

(45) 打造具备韧性思维的文化氛围。