如何成为一个会学习的人

《如何成为一个会学习的人》读书笔记，重点介绍了6个学习方法：费曼学习法、番茄学习法、多元思维模型、金字塔原理、5W2H分析思考法等，同时重点说明了注意力你的力量，培养专注学习能力，找到自己的学习乐趣，

如何成为一个会学习的人

• “专注力”的力量
  • 将"专注力"应用于学习的三大优势
    • 能够在“短时间内取得成果”
    • 能有效利用时间，学习更高效
    • 学习自然而然发生，“不再为了努力而努力”
  • 成功率“95%”的学习术是什么？
    • “专注力”：只有全身心投入，才会发挥效果
    • 将“专注力”运用到学习中，能逐渐沉浸在学习世界，才可以推动自己向前
    • ”聪明人“和”普通人“的区别：在于是否专注并全身心投入
  • 找到学习“令人沉迷”的要点
    • 为什么游戏让人如此沉迷？
      • 因为成就感
    • 要找到学习的成就感
    • 将沉迷和专注状态带入到学习中
• 找到学习的"成就感"
  • 如何在短时间获得“成就感”
    • 改变学习机制，像打游戏一样快速反馈，获得成就感
    • 不要停下脚步，不断刷“任务”，不断“升级”
    • 必须要有明确的目标
    • 即使“厌倦”也无所谓
  • 找到学习的兴趣点
    • 先从周围找寻自己感兴趣的东西
    • 将兴趣点带入到学习中
    • 当你意识到某件事情时，就会自动增加“天线”寻找它们
    • 一旦对学习感兴趣，并产生了学习意识，那么信息就会纷至沓来
• 学习需要具备的修养
  • 善于倾听才能善于学习
    • 倾听的优势
      • 倾听别人，别人的热情会感染你并逐渐对自己产生积极的正能量
      • 善于倾听可以使自己越来越爱与人沟通，从而使自己产生动能
    • 要学会倾听
      • 善于倾听的人，会不断激起对方讲话的热情，从中也能守候各种各样的信息
      • 有人热情地与你讨论某件事，也会激发你的兴趣
      • 全省心投入倾听，才会获得更多信息，信息获取的越多进步也就越快
  • 要经常发问，学而思
    • 多学多问，以便对于知识有更深入的理解
    • 提出问题并带着问题学习，也能锻炼专注力
    • “遇到困难”更有利于吸收知识
  • 有备而来，不要从零开始
    • 提前就将第二天要学习的资料准备好，也会让你找到头绪和灵感
    • 不要从零开始，哪怕多前进一步或半步也好
    • 建议出门前就把要学习的内容摊开，到家之后就能立马进入学习状态
      • 不假思索的行动会让大脑分泌多巴胺
      • “工作兴奋”理论
    • 学习一旦开始，大脑就会处于兴奋状态，越有动力接纳和吸收知识
  • “忘记失败”
    • 积极地看待失败
    • 遇到不可战胜的困难，要学会“妥协”
    • 理解过去的失败是“沉没成本”
      • 不恋过去，要为现在的努力收回“成本”
• 六顶思维帽
  • 红
  • 情绪和感觉（含预感和直觉）
  • 白
  • 纯粹的事实、数字、信息
  • 黄
  • 乐观，肯定，建设性的机会
  • 绿
  • 创造性的，谨慎成长，丰产的
  • 蓝
  • 冷静和控制，对思维进行思维
  • 黑
  • 错误倡导，否定判断
    • 为什么不起作用
• 好用的学习技巧/方法
  • “回顾学习法”
    • 5分钟回顾
      • 1）需要背诵的内容
      • 2）需要理解的内容
    • 回顾3次
      • 1）每1-2页笔记回顾一次
      • 2）每个重点/项目回顾一次
      • 3）以章节为单位进行审视
  • "立场转换法"
    • 尝试以问题的两种/多种立场进行思考
    • 先确定自己的想法，然后在转换立场对其进行反驳
    • 水平思考
      • 打破常规思考习惯，不要考虑确定性，而是要考虑多种选择的可能性
  • “散步锻炼法”
    • 散步使脚掌受压促进了大脑的血液循环，从而提高了大脑活性
    • 散步会使的专注力得到提升，从而提高了记忆力
    • 散步可以激发大脑活力（最好两手空空地散步）
  • 其他技巧
    • 如何战胜睡魔？
      • 深呼吸
      • 营造沐浴晨光的环境
      • 睡前洗个澡
      • 做伸展运动
      • 防蓝光
    • 那些饮食可以对提高专注力有帮助？
      • 大豆、西兰花 维生素B1含量较高，有助于专注力和注意力
      • 秋刀鱼、沙丁鱼 富含DHA，能提高行动力和判断力
      • 坚果、鸡蛋 富含卵磷脂，有助于提高大脑活力
  • 速读记忆
    • 腹式呼吸
      • 吸6秒
      • 呼12秒
    • 图像阅读
    • 固定凝视
  • “自问自答法”
    • 背单词
    • 做习题
  • “思维导图”法
    • 层次
    • 节奏
    • 顺序
    • 逻辑
    • 色彩
    • 联想
  • “自我能力转换法”
    • 通过音乐提升情绪
      • 励志类
      • 爵士乐
      • 轻音乐
  • “睡前检查法”
    • 在A4纸上列出要检查的清单，睡前执行检查
    • 清单不能过长，最好20分钟内可以完成检查
• 六个学习法
  • 费曼学习法
    • 六个步骤
      • 确立学习目标：专注力
      • 理解学习对象：系统化
      • 输出代替输入：以教代学
      • 回顾与反思：深度分析
      • 简化与吸收：内化知识
    • 三种能力
      • 远见
        • 信息解读
        • 趋势判断
      • 穿透力
        • 看清本质
        • 掌握规律
        • 从碎片信息获取
      • 智慧
        • 汲取精华
        • 知识输出
        • 知识重演
        • 形成自己的知识体系
  • 番茄工作法
    • 工作流程
      • 1.计划
      • 2.执行
      • 3.追踪
      • 4.记录
      • 5.优化
    • 清单
      • Do It 今日待办
      • To Do 活动清单
  • 金字塔原理
    • 以结果为导向的逻辑推理
    • 结论先行、以上统下、归纳分组、逻辑递进
  • 多元思维模型
    • 结合多个学科、不同维度来观察和分析问题
    • 全脑思维
      • 整体思维
      • 发散思维
      • 破陈出新
      • 反复训练
  • 5W2H分析思考法
    • What
      • 是什么？做什么？目的是什么？
    • Why
      • 为什么？理由是什么？
    • Who
      • 谁来做？
    • When
      • 何时开始做？何时完成？最佳时机是何时？
    • Where
      • 在哪儿做？
    • 最核心原则：2W1H（What、Why、How）
    • How much
      • 做多少？做到什么程度？
    • How
      • 如何做？
  • 康奈尔5R笔记法
    • 记录（Record）
    • 简化（Reduce）
    • 背诵（Recite）
    • 思考（Reflect）
    • 复习（Review）