如何成为一个会学习的人

《如何成为一个会学习的人》读书笔记，重点介绍了6个学习方法：费曼学习法、番茄学习法、多元思维模型、金字塔原理、5W2H分析思考法等，同时重点说明了注意力你的力量，培养专注学习能力，找到自己的学习乐趣，

如何成为一个会学习的人

“专注力”的力量

将"专注力"应用于学习的三大优势

能够在“短时间内取得成果”

能有效利用时间，学习更高效

学习自然而然发生，“不再为了努力而努力”

成功率“95%”的学习术是什么？

“专注力”：只有全身心投入，才会发挥效果

将“专注力”运用到学习中，能逐渐沉浸在学习世界，才可以推动自己向前

”聪明人“和”普通人“的区别：在于是否专注并全身心投入

找到学习“令人沉迷”的要点

为什么游戏让人如此沉迷？

因为成就感

要找到学习的成就感

将沉迷和专注状态带入到学习中

找到学习的"成就感"

如何在短时间获得“成就感”

改变学习机制，像打游戏一样快速反馈，获得成就感

不要停下脚步，不断刷“任务”，不断“升级”

必须要有明确的目标

即使“厌倦”也无所谓

找到学习的兴趣点

先从周围找寻自己感兴趣的东西

将兴趣点带入到学习中

当你意识到某件事情时，就会自动增加“天线”寻找它们

一旦对学习感兴趣，并产生了学习意识，那么信息就会纷至沓来

学习需要具备的修养

善于倾听才能善于学习

倾听的优势

倾听别人，别人的热情会感染你并逐渐对自己产生积极的正能量

善于倾听可以使自己越来越爱与人沟通，从而使自己产生动能

要学会倾听

善于倾听的人，会不断激起对方讲话的热情，从中也能守候各种各样的信息

有人热情地与你讨论某件事，也会激发你的兴趣

全省心投入倾听，才会获得更多信息，信息获取的越多进步也就越快

要经常发问，学而思

多学多问，以便对于知识有更深入的理解

提出问题并带着问题学习，也能锻炼专注力

“遇到困难”更有利于吸收知识

有备而来，不要从零开始

提前就将第二天要学习的资料准备好，也会让你找到头绪和灵感

不要从零开始，哪怕多前进一步或半步也好

建议出门前就把要学习的内容摊开，到家之后就能立马进入学习状态

不假思索的行动会让大脑分泌多巴胺

“工作兴奋”理论

学习一旦开始，大脑就会处于兴奋状态，越有动力接纳和吸收知识

“忘记失败”

积极地看待失败

遇到不可战胜的困难，要学会“妥协”

理解过去的失败是“沉没成本”

不恋过去，要为现在的努力收回“成本”

六顶思维帽

红

情绪和感觉（含预感和直觉）

白

纯粹的事实、数字、信息

黄

乐观，肯定，建设性的机会

绿

创造性的，谨慎成长，丰产的

蓝

冷静和控制，对思维进行思维

黑

错误倡导，否定判断

为什么不起作用

好用的学习技巧/方法

“回顾学习法”

5分钟回顾

1）需要背诵的内容

2）需要理解的内容

回顾3次

1）每1-2页笔记回顾一次

2）每个重点/项目回顾一次

3）以章节为单位进行审视

"立场转换法"

尝试以问题的两种/多种立场进行思考

先确定自己的想法，然后在转换立场对其进行反驳

水平思考

打破常规思考习惯，不要考虑确定性，而是要考虑多种选择的可能性

“散步锻炼法”

散步使脚掌受压促进了大脑的血液循环，从而提高了大脑活性

散步会使的专注力得到提升，从而提高了记忆力

散步可以激发大脑活力（最好两手空空地散步）

其他技巧

如何战胜睡魔？

深呼吸

营造沐浴晨光的环境

睡前洗个澡

做伸展运动

防蓝光

那些饮食可以对提高专注力有帮助？

大豆、西兰花 维生素B1含量较高，有助于专注力和注意力

秋刀鱼、沙丁鱼 富含DHA，能提高行动力和判断力

坚果、鸡蛋 富含卵磷脂，有助于提高大脑活力

速读记忆

腹式呼吸

吸6秒

呼12秒

图像阅读

固定凝视

“自问自答法”

背单词

做习题

“思维导图”法

层次

节奏

顺序

逻辑

色彩

联想

“自我能力转换法”

通过音乐提升情绪

励志类

爵士乐

轻音乐

“睡前检查法”

在A4纸上列出要检查的清单，睡前执行检查

清单不能过长，最好20分钟内可以完成检查

六个学习法

费曼学习法

六个步骤

确立学习目标：专注力

理解学习对象：系统化

输出代替输入：以教代学

回顾与反思：深度分析

简化与吸收：内化知识

三种能力

远见

信息解读

趋势判断

穿透力

看清本质

掌握规律

从碎片信息获取

智慧

汲取精华

知识输出

知识重演

形成自己的知识体系

番茄工作法

工作流程

1.计划

2.执行

3.追踪

4.记录

5.优化

清单

Do It 今日待办

To Do 活动清单

金字塔原理

以结果为导向的逻辑推理

结论先行、以上统下、归纳分组、逻辑递进

多元思维模型

结合多个学科、不同维度来观察和分析问题

全脑思维

整体思维

发散思维

破陈出新

反复训练

5W2H分析思考法

What

是什么？做什么？目的是什么？

Why

为什么？理由是什么？

Who

谁来做？

When

何时开始做？何时完成？最佳时机是何时？

Where

在哪儿做？

最核心原则：2W1H（What、Why、How）

How much

做多少？做到什么程度？

How

如何做？

康奈尔5R笔记法

记录（Record）

简化（Reduce）

背诵（Recite）

思考（Reflect）

复习（Review）