导图社区 lesson89 破解冷暴力:怎样摆脱冷战化解矛盾?
这是一篇关于lesson89 破解冷暴力:怎样摆脱冷战化解矛盾?的思维导图。包括:背景;认知冷暴力;如何应对冷暴力;破解冷暴力;如何避免自己成为冷暴力的制造者;总结;金句。
编辑于2022-06-20 18:03:52在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
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在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
lesson91 冲突化解术:怎样化解观念分歧,消除家庭矛盾?
背景
关于沟通,大家都希望自己可以“有效的”“真诚的”与人沟通,期待通过沟通来解决问题,沟通是一项技能,需要学,更要习
生活上,沟通中保持情绪的稳定,头脑的清醒是异常的困难,特别是和父母沟通矛盾中,是极其的困难
1. 不明白父母就是不理解自己
2. 不明白父母总是管着自己事情
3. 和他么能讲道理,他们也不听
4. 不想和他们吵架,自己心里憋着委屈
5. 既然你无法理解我,那么我不想再说什么了,你说的东西也不是我想要听到的
认知冷暴力
什么是冷暴力?
冷字:冷漠,不回应不交流不关心,故意逃避
危害:冷暴力的带来的伤害比热吵架宣泄带来的伤害更加严重
心理:冷暴力特点是沉默,沉默可以让他们逃避问题,也逃避相关的责任,让对方造成痛苦的惩罚,进而达到自己控制的目的
和父母吵架什么时候会闭嘴不出声音?
一般而言,当我们感觉到失望,愤怒,无法改变他们的想法,同时也无法让他们理解自己的想法时候,我们很容易选择不在沟通
潜台词:既然你无法理解我,那么我不想再说什么了,你说的东西也不是我想要听到的
阿德勒:我们不是因为一时气昏头而口出恶言,而是为了操纵、支配对方,想让对方遵从自己的意愿和期望,因此创造并利用了“愤怒”的情感
冷暴力出现的信号
沉默可能是一种策略,暂时的息事宁人,处于对冲突的恐惧做出冷静的选择
但是,你发现只有在你道歉或者屈服对方的要求后,对方的沉默才会结束时候,你就要警惕了,这时候冷默就是冷暴力的了!
如何应对冷暴力破解冷暴力
生气愤怒,朝着对方大汉,逼迫对方说话,摔东西发泄情绪
无法解决冷暴力
e.g你说话啊,你倒是说话啊
e.g你到底想要怎么样
为了息事宁人,选择向对方道歉,坑求对方结束冷暴力行为,及时自己没有做错任何事情
助长冷暴力的行为,并不会让对方明白自己行为带来的危害
先给双方创造一些独立冷静的空间,双方各退一步,彼此冷静冷静
不要让沟通陷入僵局,不要在情绪上头时候做出令自己后悔的行为
等到察觉自己的情绪已经足够稳定,下一步采取温和的方式进行谈话,谈话的结构是“现象描述+开放性提问”话术进行沟通
“现象描述+开放性提问”
思想:你要强调你只是想要解决问题上
如何避免自己成为冷暴力的制造者
1. 学会倾听
1. 认真的听
2. 放下手机
3. 放下手头上的事情
4. 听出语言中的情绪
5. 听懂话语中的潜台词,意图
如果你听出父母的言外之意,这些意图让你产生压力了,并且引起你的情绪,此时也不要立刻爆发出来,要先让自己冷静下来
2. 与父母进行沟通
少说责怪的话,评判的话,对错的话
多说一些以“我”为开头的句子
以我为开头,可以减少对你开头的指责感觉
e.g面对催婚的吵架
永远不要关闭自己想要沟通的心门,即使觉得沟通后任然没有解决问题也没有关系,至少在这个过程当中,我们了解父母的想法,并且让父母了解我们的想法,他们对我们内心对一份了解,就会多一份认同,只是时间和次数的问题
总结
这节课讨论了家庭冷暴力的内容
明确了冷暴力的危害,会给关系到来特别大的伤害,热吵也比冷暴强
冷暴力使用背后的心理逻辑,是我们对于关系中权利的需要!我们希望通过冷暴力这种方式来操控对方按照我们的目的行事!
明确了冷暴力是不可能改变对方的行为,无法达成你的目的
当我们在面对冷暴力时候
既不要情绪奔溃的逼迫对方就范
也不要低头认错助长这种行为
我们要用“现象描述+开放性提问”句式表达自己的观点和想法
坚定的维护自己的边界,委曲求全不长久!会出更大的问题
一定要少讲话,多倾听,多用以“我”为开头的句子进行反馈
金句
关于沟通,大家都希望自己可以“有效的”“真诚的”与人沟通,期待通过沟通来解决问题,沟通是一项技能,需要学,更要习
生活上,沟通中保持情绪的稳定,头脑的清醒是异常的困难,特别是和父母沟通矛盾中,是极其的困难
冷字:冷漠,不回应不交流不关心,故意逃避
沉默可能是一种策略,暂时的息事宁人,处于对冲突的恐惧做出冷静的选择
但是,你发现只有在你道歉或者屈服对方的要求后,对方的沉默才会结束时候,你就要警惕了,这时候冷默就是冷暴力的了!
阿德勒:我们不是因为一时气昏头而口出恶言,而是为了操纵、支配对方,想让对方遵从自己的意愿和期望,因此创造并利用了“愤怒”的情感
永远不要关闭自己想要沟通的心门,即使觉得沟通后任然没有解决问题也没有关系,至少在这个过程当中,我们了解父母的想法,并且让父母了解我们的想法,他们对我们内心对一份了解,就会多一份认同,只是时间和次数的问题
明确了冷暴力是不可能改变对方的行为,无法达成你的目的
一定要少讲话,多倾听,多用以“我”为开头的句子进行反馈
案例
e.g面对催婚的吵架
等到察觉自己的情绪已经足够稳定,下一步采取温和的方式进行谈话,谈话的结构是“现象描述+开放性提问”话术进行沟通
“现象描述+开放性提问”