导图社区 lesson91 冲突化解术:怎样化解观念分歧,消除家庭矛盾?
这是一篇关于lesson91 冲突化解术:怎样化解观念分歧,消除家庭矛盾?的思维导图。一个有吸引力的人,会努力去想解决问题的方法,不激化,亦不躲避,用智慧、技巧及耐心去打动及影响他人。真正的聪明人,从来不吵架。
编辑于2022-06-21 18:25:21在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
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在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
lesson91 冲突化解术:怎么样化解观念分歧,消除家庭矛盾?
背景
在职场能处理好工作关系,有自己一套行为处事方法,但是一回到家,面对妻子太太,就完全没辙了,一点小矛盾就能发展成大冲突。 “清官难断家务事”
经常会说另一半
你怎么这么不懂事!
你这性格怎么也不不改!
我们就是三观不合!
WHY 产生家庭争吵的原因是什么?
说小点
生活习惯,沟通方式的不同
说大点
两个人价值观不同
两个家族之间的冲突
社会环境影响
激烈的职场环境,造就人“不进则退”
大家在工作上花的时间越多,在家庭上花的时间越少
各忙各事,缺少彼此的活动,感情的增进
原生家庭影响
“好的原生家庭只与一个人的一生,不好的家庭要用一生去治愈”
“性格”“价值”“三观”
e.g《都挺好》三个人性格如何养成
HOW 避免家庭争吵的方法有什么?
感知情绪
发生冲突时候,就是你的负面情绪爆发的时候
目标转向有意识的去感受自己和对方当下的情绪,做情绪的觉察者
去理解情绪所表达的意图是什么
找到情绪开关,当你发现对方的情绪开关是什么,就一定会减少你们爆发的矛盾机会
e.g阿伟和小玉
错在企图用讲道理,用理性逻辑的方式去化解小玉的悲愤!
小玉的情绪已经在爆发的边缘,最无效的沟通方式就是讲道理!
主动回应
我们很难很准的去感知到对方的情绪——像路飞一样
我们要有意识的,改变自己的习惯的,不自觉的沟通回应方式
e.g阿伟和小玉:亲爱的,我回忆那天的场景,你哭的肯定是委屈和难过,我还让你别哭跟你讲大道理,这是我的错。是我的做的不对,我下次不会这样了,原谅我吧
表达真心
在外:见人说人话,见鬼说鬼话,只要矛盾过去就算了
在内:夫妻之间一定要真实的表达想法,尤其是你的善意,千万别藏着掖着
e.g 阿伟表达真实想法:“那天我看到你哭的时候,我心里很心痛,也很慌张,所以想赶快寻找问题发生的原因,帮你分析解决问题,但是这样做的效果显然不好。但我似乎找不到更好的办法,亲爱的,你能不能告诉我,如果下次在遇到类似的情况,你需要我做什么呢?
阿伟这时候就和小玉表达了自己当时的念头与现在的需求
总结
认知到家庭当中出现矛盾,背后原因很复杂,一定不能针对对方个人
学会使用感知情绪、主动回应、表达真心三个技巧
WHY 产生家庭争吵的原因是什么?
社会环境
工作时间>家庭时间
原生家庭
“性格”“价值”“三观”
HOW 避免家庭争吵的方法有什么?
感知情绪,找到开关
主动回应,反思自己
表达真心,想法需求
金句
“清官难断家务事”
“好的原生家庭只与一个人的一生,不好的家庭要用一生去治愈”
找到情绪开关,当你发现对方的情绪开关是什么,就一定会减少你们爆发的矛盾机会
案例
e.g《都挺好》三个人性格如何养成
e.g阿伟和小玉
错在企图用讲道理,用理性逻辑的方式去化解小玉的悲愤!
小玉的情绪已经在爆发的边缘,最无效的沟通方式就是讲道理!
lesson91 冲突化解术:怎样化解观念分歧,消除家庭矛盾?
背景
关于沟通,大家都希望自己可以“有效的”“真诚的”与人沟通,期待通过沟通来解决问题,沟通是一项技能,需要学,更要习
生活上,沟通中保持情绪的稳定,头脑的清醒是异常的困难,特别是和父母沟通矛盾中,是极其的困难
不明白父母就是不理解自己
不明白父母总是管着自己事情
和他么能讲道理,他们也不听
不想和他们吵架,自己心里憋着委屈
既然你无法理解我,那么我不想再说什么了,你说的东西也不是我想要听到的
认知冷暴力
什么是冷暴力?
冷字:冷漠,不回应不交流不关心,故意逃避
危害:冷暴力的带来的伤害比热吵架宣泄带来的伤害更加严重
心理:冷暴力特点是沉默,沉默可以让他们逃避问题,也逃避相关的责任,让对方造成痛苦的惩罚,进而达到自己控制的目的
和父母吵架什么时候会闭嘴不出声音?
一般而言,当我们感觉到失望,愤怒,无法改变他们的想法,同时也无法让他们理解自己的想法时候,我们很容易选择不在沟通
潜台词:既然你无法理解我,那么我不想再说什么了,你说的东西也不是我想要听到的
阿德勒:我们不是因为一时气昏头而口出恶言,而是为了操纵、支配对方,想让对方遵从自己的意愿和期望,因此创造并利用了“愤怒”的情感
冷暴力出现的信号
沉默可能是一种策略,暂时的息事宁人,处于对冲突的恐惧做出冷静的选择
但是,你发现只有在你道歉或者屈服对方的要求后,对方的沉默才会结束时候,你就要警惕了,这时候冷默就是冷暴力的了!
如何应对冷暴力破解冷暴力
生气愤怒,朝着对方大汉,逼迫对方说话,摔东西发泄情绪
无法解决冷暴力
e.g你说话啊,你倒是说话啊
e.g你到底想要怎么样
为了息事宁人,选择向对方道歉,坑求对方结束冷暴力行为,及时自己没有做错任何事情
助长冷暴力的行为,并不会让对方明白自己行为带来的危害
先给双方创造一些独立冷静的空间,双方各退一步,彼此冷静冷静
不要让沟通陷入僵局,不要在情绪上头时候做出令自己后悔的行为
等到察觉自己的情绪已经足够稳定,下一步采取温和的方式进行谈话,谈话的结构是“现象描述+开放性提问”话术进行沟通
“现象描述+开放性提问”
思想:你要强调你只是想要解决问题上
如何避免自己成为冷暴力的制造者
学会倾听
认真的听
放下手机
放下手头上的事情
听出语言中的情绪
听懂话语中的潜台词,意图
如果你听出父母的言外之意,这些意图让你产生压力了,并且引起你的情绪,此时也不要立刻爆发出来,要先让自己冷静下来
与父母进行沟通
少说责怪的话,评判的话,对错的话
多说一些以“我”为开头的句子
以我为开头,可以减少对你开头的指责感觉
e.g面对催婚的吵架
永远不要关闭自己想要沟通的心门,即使觉得沟通后任然没有解决问题也没有关系,至少在这个过程当中,我们了解父母的想法,并且让父母了解我们的想法,他们对我们内心对一份了解,就会多一份认同,只是时间和次数的问题
总结
这节课讨论了家庭冷暴力的内容
明确了冷暴力的危害,会给关系到来特别大的伤害,热吵也比冷暴强
冷暴力使用背后的心理逻辑,是我们对于关系中权利的需要!我们希望通过冷暴力这种方式来操控对方按照我们的目的行事!
明确了冷暴力是不可能改变对方的行为,无法达成你的目的
当我们在面对冷暴力时候
既不要情绪奔溃的逼迫对方就范
也不要低头认错助长这种行为
我们要用“现象描述+开放性提问”句式表达自己的观点和想法
坚定的维护自己的边界,委曲求全不长久!会出更大的问题
一定要少讲话,多倾听,多用以“我”为开头的句子进行反馈
金句
关于沟通,大家都希望自己可以“有效的”“真诚的”与人沟通,期待通过沟通来解决问题,沟通是一项技能,需要学,更要习
生活上,沟通中保持情绪的稳定,头脑的清醒是异常的困难,特别是和父母沟通矛盾中,是极其的困难
冷字:冷漠,不回应不交流不关心,故意逃避
沉默可能是一种策略,暂时的息事宁人,处于对冲突的恐惧做出冷静的选择
但是,你发现只有在你道歉或者屈服对方的要求后,对方的沉默才会结束时候,你就要警惕了,这时候冷默就是冷暴力的了!
阿德勒:我们不是因为一时气昏头而口出恶言,而是为了操纵、支配对方,想让对方遵从自己的意愿和期望,因此创造并利用了“愤怒”的情感
永远不要关闭自己想要沟通的心门,即使觉得沟通后任然没有解决问题也没有关系,至少在这个过程当中,我们了解父母的想法,并且让父母了解我们的想法,他们对我们内心对一份了解,就会多一份认同,只是时间和次数的问题
明确了冷暴力是不可能改变对方的行为,无法达成你的目的
一定要少讲话,多倾听,多用以“我”为开头的句子进行反馈
案例
e.g面对催婚的吵架
等到察觉自己的情绪已经足够稳定,下一步采取温和的方式进行谈话,谈话的结构是“现象描述+开放性提问”话术进行沟通
“现象描述+开放性提问”