三通一平学按导 养生实践课

三通一平学按导 养生实践课：按导窍诀：按通、想通、沟通、心平气和；还有经络按导实操，以肺经穴位为例的相关内容。

三通一平学按导 养生实践课

• 什么是按导
  • 按导，即“导引按跷”传统中医的一种治法。
  • 按之以经络穴位调和气血，导之以情绪观念调整心态
• 为什么学按导
  • 1预防保健
    • 中医养生治未病，随时发现身体痛点，反省引导不良观念和负面情绪
  • 2简单易学
    • 按
      • 1:听得懂：通俗易懂，不通则痛，通则不痛 2:学得会：手法简单，顶进去，揉一揉 3:用得上：安全有效，随时随地按揉经络穴位
    • 导
      • 与传统智慧文化紧密结合，培养正知正念，长养正气，获得健康稳定的身心
  • 3落实关爱
    • 培养感恩心、慈悲心：关爱自己，关爱家人，关爱同学，关爱所有人
• 按导窍诀： 按通 想通 沟通 心平气和
  • 1按通
    • 按哪里：穴位标准位置及周边，按寻痛点（阿是穴）或不舒服的部位就近找穴位。
    • 怎么按：手握拳，用指节或按导工具，顶按住痛点，再揉动。“顶进去，揉一揉”
    • 何时按：感觉不舒服，随时动手按
    • 按多久：一个穴位2-3分钟，左右两边都要按，有改善可多按，平时有空就多按。
    • 按通不求人：工具在自己手中，身上的穴位就是大药，真正把健康掌握在自己手中
  • 2想通
    • 认识经络穴位
      • 疏通经络的作用：急救 解除病痛 调理虚实
      • 刺激穴位，通过经络，启动人体自我调节，自我修复能力
    • 认识身体和情绪的关系
      • 心—喜 肺—忧 脾—思 肝—怒 肾—恐
      • 经络不通 五脏不安 导致情绪失控
      • 错误观念 放纵情绪 影响脏腑正常功能
      • 学习中华优秀传统智慧文化：树立正见 认清真相 摆脱错误 重复正确
  • 3沟通
    • 重要性
      • 个人不是绝对独立的个体，学会把自己与各方面联系起来，沟通起来
    • 对象
      • 和自己沟通 和自然天地沟通 和他人沟通
    • 语言
      • 说爱语养心：心主喜，慈心给予快乐，热心肠，良言一句三冬暖。
      • 给希望养肝：肝属木，主生发，支持鼓励，肝胆相照。
      • 讲实语养脾：脾对应信，诚信 相信 信任，言行一致，理解包容。
      • 送祝福养肺：忧伤肺，不要负面的担忧，正向祝福祝愿，心想事成
      • 会倾听养肾：肾开窍于耳，学会倾听，不传播不确定的消息
  • 4心平气和
    • 百病由心生，三分按 七分导 心才是幸福的关键
    • 坚持学习中华优秀传统文化，修身养性是人生最有价值的工作
• 经络按导实操 以肺经穴位为例
  • 1:认识中医的肺，肺主气，主呼吸，主皮毛。手太阴肺经图，手肘以下穴位方便按导
  • 2:调身（以三穴为例，找定位，学按法）：尺泽穴列缺穴 少商穴
  • 3:调心：肺藏魄，肺气足气魄大。肺主忧，因忧天下而发慈悲心，慢伤肺
• 注意事项
  • 1:按导养生立足于预防保健。 2:不可过于用力 3:注意保暖 4:对方体虚弱，穴位痛感强烈，一定要轻揉为主 5:按导时出现异常，立刻停止，喝热水，稍做活动，出现昏迷，可掐按少商穴等急救。