导图社区 三通一平学按导 养生实践课
三通一平学按导 养生实践课:按导窍诀:按通、想通、沟通、心平气和;还有经络按导实操,以肺经穴位为例的相关内容。
这是一篇关于73课 广说菩萨行— 布施学处的思维导图,主要内容包括:前言,3、身心生起之法,2、布施差别,1、布施自性。
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三通一平学按导 养生实践课
什么是按导
按导,即“导引按跷”传统中医的一种治法。
按之以经络穴位调和气血,导之以情绪观念调整心态
为什么学按导
1预防保健
中医养生治未病,随时发现身体痛点,反省引导不良观念和负面情绪
2简单易学
按
1:听得懂:通俗易懂,不通则痛,通则不痛 2:学得会:手法简单,顶进去,揉一揉 3:用得上:安全有效,随时随地按揉经络穴位
导
与传统智慧文化紧密结合,培养正知正念,长养正气,获得健康稳定的身心
3落实关爱
培养感恩心、慈悲心:关爱自己,关爱家人,关爱同学,关爱所有人
按导窍诀: 按通 想通 沟通 心平气和
1按通
按哪里:穴位标准位置及周边,按寻痛点(阿是穴)或不舒服的部位就近找穴位。
怎么按:手握拳,用指节或按导工具,顶按住痛点,再揉动。“顶进去,揉一揉”
何时按:感觉不舒服,随时动手按
按多久:一个穴位2-3分钟,左右两边都要按,有改善可多按,平时有空就多按。
按通不求人:工具在自己手中,身上的穴位就是大药,真正把健康掌握在自己手中
2想通
认识经络穴位
疏通经络的作用:急救 解除病痛 调理虚实
刺激穴位,通过经络,启动人体自我调节,自我修复能力
认识身体和情绪的关系
心—喜 肺—忧 脾—思 肝—怒 肾—恐
经络不通 五脏不安 导致情绪失控
错误观念 放纵情绪 影响脏腑正常功能
学习中华优秀传统智慧文化:树立正见 认清真相 摆脱错误 重复正确
3沟通
重要性
个人不是绝对独立的个体,学会把自己与各方面联系起来,沟通起来
对象
和自己沟通 和自然天地沟通 和他人沟通
语言
说爱语养心:心主喜,慈心给予快乐,热心肠,良言一句三冬暖。
给希望养肝:肝属木,主生发,支持鼓励,肝胆相照。
讲实语养脾:脾对应信,诚信 相信 信任,言行一致,理解包容。
送祝福养肺:忧伤肺,不要负面的担忧,正向祝福祝愿,心想事成
会倾听养肾:肾开窍于耳,学会倾听,不传播不确定的消息
4心平气和
百病由心生,三分按 七分导 心才是幸福的关键
坚持学习中华优秀传统文化,修身养性是人生最有价值的工作
经络按导实操 以肺经穴位为例
1:认识中医的肺,肺主气,主呼吸,主皮毛。手太阴肺经图,手肘以下穴位方便按导
2:调身(以三穴为例,找定位,学按法):尺泽穴列缺穴 少商穴
3:调心:肺藏魄,肺气足气魄大。肺主忧,因忧天下而发慈悲心,慢伤肺
注意事项
1:按导养生立足于预防保健。 2:不可过于用力 3:注意保暖 4:对方体虚弱,穴位痛感强烈,一定要轻揉为主 5:按导时出现异常,立刻停止,喝热水,稍做活动,出现昏迷,可掐按少商穴等急救。