亲爱的 我们可以不吵架

为什么他们彼此深爱却又矛盾不断？ 为什么她喋喋不休而他却不知所云？ 为什么他看重事实而她却关注感受？ 男性和女性，因为相似而结婚，因为差异，他们又生活在一起。 相似性让他/她们满足，而差异性则让他/她们彼此吸引。 最初是差异性让夫妻双方走到一起，然后还是差异性让夫妻之间拉开距离 但最终差异性却让夫妻之间彼此更加亲近。 差异性首先会吸引夫妻双方，然后引发双方的不快，继而是遭遇挫折，然后会拨开迷雾见明月，最终将夫妻双方紧紧地连接在一起。

• 第一章 要求伴侣改变引发的争吵
  • 你提出的建议是帮助还是疏远？
  • 意识到争论转变成了谁对谁错引发的争吵，承认对方不可能被劝服
  • 回应伴侣的麻烦时，表示理解，产生互动
  • 关注伴侣，而不是麻烦本身
• 第二章 谁是谁非引发的争吵
  • 弄清楚你和伴侣拼命想证明自己正确时，真正危若累卵的是什么
  • 去除所有的评判，尽量表达关心和共同努力，让伴侣看到你的提议有何益处
  • 尽管自己是好意，但表达方式也会对伴侣造成糟糕的影响
  • 与伴侣争论时，关注自己造成的糟糕影响和他/她的好意
• 第三章 唠叨与不听引发的争吵
  • “无限的争吵”通常是个循环
  • 双方的行为均会推动争吵循环，即使一方比另一方力量更大一些
  • 结束循环争吵是双方的共同心愿，双方必须就自己争吵中不当的行为做出改变
• 第四章 争吵升级
  • 预防争吵升级 商定计划，用具体例子“不能逾越的底线”和“不能使用的武器”
  • 打断争吵升级选项 选择一个“争吵暂停提醒”，帮助你们共同请求暂停。不要一味的报复，而表达受的伤害
• 第五章 家务引发的争吵
  • 如何提出关于家务活平摊的问题，决定了你得到的反馈
  • 怨恨的气氛是希望通过批评和期待让对方表达爱
  • 甜蜜的气氛是感激伴侣，自己的行为措施中充满爱意
• 第六章 生日引发的争吵
  • 辨认争吵循环
  • 问自己较难回答思维问题
    • 我在保护自己时采取什么行动
    • 我的行为给伴侣造成什么威胁
    • 伴侣会哪方面感觉伤心
    • 让我伤心的是什么
    • 这些行为和感情怎么交织成恶性循环的
  • 承诺停止预防行为
  • 辨别出触发你和伴侣预防模式的威胁
  • 进行一场“核心对核心”的修复性谈话
• 第七章 臭名声引发的争吵
  • 不要将伴侣的防御模式行为曲解为他/她的本质
  • 不要设置“测试”，那只会强化你给伴侣贴上的负面标签
  • 质疑对伴侣的看法
  • 理解伴侣所受威胁与他/她的防御模式行为之间的关系
• 第八章 “你不关心我”引发的争吵
  • 意识到争吵背后的威胁，尽力抚慰面临威胁的伴侣
  • 停止“你不关心我”引发的争吵的两个主要原因：误解和不注意其行为产生的影响
  • 不要自动给不完美的行为贴上“不关心”的标签
  • 为自己的不完美行为及其对伴侣造成的影响负责
  • 记住，任何防御模式行为都会让真正关心黯然失色。共同努力远离防御模式，让你的关心变得显而易见
• 第九章 教育孩子引发的争吵
  • 如果发现你和伴侣之间关于如何教育孩子总是观点对立，不妨考虑一下，看看争吵是否以及走向极端了
  • 鉴定出产生矛盾的问题的两端
  • 共同努力从分歧中走出来
  • 讨论教育孩子问题的解决方法，关注天平的两端
• 第十章 金钱引发的争吵
  • 达成一致才是真正的问题——共同的问题，而不是责怪的问题
  • 走出极端
  • 超越简的折中
  • 理解以往经历对伴侣造成的影响，同情伴侣
• 第十一章 性生活引发的争吵
  • 请求改变性生活状态时，请避免传递批评伴侣的信息
  • 不相互指责
  • 理解预防模式隐藏的核心感情——藏在伴侣心底的情绪
  • 关注伴侣最需要什么
  • 减少期待和评价，它们只会引发更多不满和批评，而不满和批评正是性爱之争的引擎
  • 认为不协调是正常的，意识到你们可以选择如何诠释它们，甚至可以利用它们往更好的方向发展
• 第十二章 亲人难相处引发的争吵
  • 亲戚难相处引发的争吵通常起因与固化的极端心态
  • 以消极心态抗拒积极事件，就会诱发新的消极事件
  • 对他人负面的看法是隐藏不住的，每次与他/她交流都会让战争恶化。关键是共同努力转变思想，停止战争
  • 从极端中走出，重建双方都在意的关键价值
  • 了解伴侣面临的复杂困境，包括他们的核心感情、以往的经历、弱点和防御模式
  • 选择让争吵停止的心态
• 书《亲爱的，我们别吵架》便介绍了十二种伴侣间会吵架的情况，并一一给出解决的建议。采用图文并茂的方式，生动形象，使看的人一点也不觉得累。在该书中阐述到，或许我们也都认识到了吵架是不对的行为，吵架并不能解决问题，甚至，有时候，等我们冷静下来，或者站在旁观者的角度去看的时候，都会觉得当初的行为很幼稚，或是不可理喻。然而，身处在吵架的漩涡当中的人自己是感觉不到的，他们只会相互指责着对方，各不退让，最后的结果当然是两败俱伤。于是该书分析了这种情况。也就是帮助读者站在一个旁观者的角度。当读者在生活中遇到书中所描述的类似的情况的时候，便会立马想到书中的情况，从而跳出争吵不断的怪圈。