《 不抱怨的世界 》

生活是平淡的琐事转 无非就是围着一些 婚姻生活更是如此，大多是平淡的 无论是名人还是平常人 她们的婚姻都是平淡的 只有平淡才会幸福 因为平淡而温馨幸福 正是因为幸福总是存在于每一个点滴 并且深深把这份快乐和幸福播种在心底

《 不抱怨的世界 》

• 改善沟通与人际关系的智慧之书
• 为什么“关系决定命运”
  • 1||| 人际关系的意义
    • 人生活中遇到的很多问题都和人际关系有关
    • 职场中，领导不会把重要的机会交给沟通有困难、无法团结的人
  • 2||| 认识抱怨与不抱怨
    • 抱怨的特点
      • 1. 一种消极能量
      • 2. 不能解决问题
      • 3. 会破坏你和他人的关系
      • 4. 影响人际关系和事情的正向发展
      • 5. 是各种不愉快关系的共同点
    • 不抱怨的表现
      • 1. 避免一味地心怀不满，责怪他人
      • 2. 多采取建设性的行动改变现状
• 你的认知决定“关系”的走向
  • 调整三大认知
    • 1. 想改变他人，先改变你对他的看法
      • 有时候，抱怨是不了解对方、误会造成的
    • 2. 大多时候，人的好坏是你的思想使然
      • 我们对他人的认知可能只有一部分，但我们却主观编织了对方的整个形象
    • 3. 你的评价往往不够客观
      • 我们常受个人喜恶、情绪的影响评价他人
• 我们为什么会抱怨
  • 1||| 寻求关注
    • 多数人都希望不被忽视，喜欢被关注和认可
  • 2||| 推卸责任
    • 害怕承担责任、不知道怎么面对问题的逃避方式
  • 3||| 引人艳慕
    • 觉得自己很优秀，希望被羡慕、被夸奖
  • 4||| 形成操作力
    • 通过不断抱怨影响对方的心理，从而对其精神形成操控力
  • 5||| 为欠佳的表现找借口
    • 找各种各样的借口，逃避错误和承担责任
• 如何正确地让自我得到满足
  • 1||| 区分陈述和抱怨
    • 陈述：事实求是，比如“你把袜子仍在了地上”
    • 抱怨：带情绪地责备，比如“你总是把该死的袜子扔在地上”
  • 2||| 善用“您可能不知道......"句式
    • 不对他人做负面预设，而是从对方不知道的角度进行交流
    • 案例“您可能不知道您的手机声音太大，影响我看电影了”
    • 作用：避免冲突，提升沟通的达成率
  • 3||| 认识询问的力量
    • 避免想当然，比如“你爱我，就应该知道我要什么“
    • 正确方式：直接询问对方，或者表达自己的意愿
• 怎么做到不抱怨
  • 1||| 当两个世界碰撞时，我们该怎么做
    • 审视自己，向自己的内心提问
      • 问自己：我为什么抱怨
    • 别把“不同”视为“不一致”
      • 认识参差多态，乃幸福之源
    • 永远不要为现实争辩
      • 专注解决问题，而不是成为杠精
    • 通过制定标准避免分歧
      • 拉齐标准，规避不一致的期待
    • 试试成功沟通“三步法”
      • 1. 陈诉：一方表达了自己的想法
      • 2. 重述：另一方转述听到的内容
      • 3. 确认：转述者向表达者确认内容是否正确
    • 明白宽恕的意义
      • 当仇恨与抱怨侵蚀你的生活时，建议试着宽恕对方
  • 2||| 如何做到不是发泄情绪，而是处理抱怨
    • 分辨“发泄”和“处理”
      • 1. 发泄“被情绪牵着鼻子走、不停抱怨
      • 2. 处理：想着做些什么去改变现状
    • 运用赶快抱怨“三步法”
      • 1. 不抱怨：关注要解决的问题
      • 2. 我的事：承担问题中自己的那部分责任
      • 3. 不偏不倚：尽可能地客观
    • 如何与自己和解
      • 1. 了解痛苦的根源：源于自己
        • 你看待世界的方式、对人的态度源于你的思维
      • 2. 挖掘过去，疗愈与自己的关系
        • 1||| 探索过去的经历对自己的影响
        • 2||| 理清我们为什么会成为现在的自己
        • 3||| 发现自己的优点，做到希望具备的优点，成为更好的自己
      • 3. 忘掉痛苦，重新上路
        • 1||| 不愤怒：不要因为自己某方面的无能深陷负面情绪
        • 2||| 对自己宽容点：：明白自己不是无能，而是不是全能
• 抱怨是消耗能量的无益举动 有时候我们的抱怨不仅会针对人 也会针对不同生活情境 而且如果找不到人倾听我们的抱怨 我们就会脑海里抱怨给自己听 其实这样只会产生负能量的积累 实际是缺乏自我肯定 便借此抱怨把自己想要的东西推开 在我们的抱怨中 我们也对世界传递出自己是受害者的讯息 而这么做，也将会为自己引来更多的加害者
• 生活是平淡的琐事转 无非就是围着一些 婚姻生活更是如此，大多是平淡的 无论是名人还是平常人 她们的婚姻都是平淡的 只有平淡才会幸福 因为平淡而温馨幸福 正是因为幸福总是存在于每一个点滴 并且深深把这份快乐和幸福播种在心底