《培养高情商的孩子》读书笔记

关于如何培养孩子的情商，特别推荐【美】约翰·戈特曼的这本《培养高情商的孩子》。 乍一看书名，貌似与满大街的亲子读物差不多，有点普普通通，但相信我，这本书真的很棒！我觉得它完全可以称得上是我今年读到的最棒的五本书之一！ 如果只允许我推荐一本亲子关系培养方面的书籍，我绝对会推荐约翰·戈特曼的这本《培养高情商的孩子》。 下面，我来简单说说四个推荐理由： 第一，它指出了一个事实：相对于孩子智商的培养，情商的培养更为重要。 第二，它提出了可以培养孩子高情商的、简单易行的情绪管理训练五大步骤。 第三，它总结了孩子从婴幼儿期到青年期之间五个不同阶段的情绪特征，并提出了针对性的情绪训练措施。 第四，它指出了家庭氛围和父亲参与育儿过程的重要性，以及如何营造良好的氛围、父亲如何参与育儿的一些措施。

• 培养高情商的孩子 【作者】约翰 ·戈特曼（美） 【读书笔记】BY 爱智慧
  • 1：什么是情绪管理训练
    • 情商
      • EQ，指人对自己和他人情绪的感知和学控能力
    • 现状
      • 很多父母往往具关注孩子的智力水平，却忽略了孩子情商的培养
    • 重要性
      • 有研究指出：成才=20%智商+80%情商
    • 用【情绪管理训练】的方式养育出来的孩子：身心健康，情绪稳定，成绩优异，和他人相处时落落大方
  • 2：评估你的教养方式
    • 错误方式
      • 未在情绪上给与孩子指导
      • 忽视型
        • 特点
          • 漠视、忽略或轻视孩子的消极情绪，并且还会试图用其他东西转移孩子注意力
        • 例
          • 【孩子跟你说:“妈妈，我怕黑。】
            • 【忽略】父母回答:“有什么好怕的。“
          • 【孩子正哇哇大哭】
            • 【收买】家长给颗糖，让他不要哭。
      • 压抑型
        • 特点
          • 对孩子的情绪不够重视，不关心孩子的情绪
          • 只关注孩子由情绪引发的行为，对孩子的行为进行评判，会斥责甚至是威胁孩子
        • 例【孩子说不想上学】
          • 家长怒火中烧，有的甚至还会威胁孩子。
      • 放任型
        • 特点
          • 可以看见孩子的情绪，对孩子有同理心，能够去包容、接纳孩子的情绪
          • 不知道怎么指导孩子应对情绪，同时也不能很好地规范孩子的行为
        • 例【孩子说不想上学】
          • 会去发现孩子不想上学背后的情绪是什么，抱抱孩子并安慰孩子；但仅此而已，没有进—步的引导，然后再把孩子送到学校去
    • 正确方式
      • 在情绪上给与孩子指导，即成为“情绪管理训练型家长“
      • 情绪管理型家长
        • VS 忽视型家长
          • 他们不试图把注意力从情绪中转移出来
        • VS 放任型家长
          • 他们懂得为孩子划定行为界限
      • 例【孩子说不想上学】
        • （1） 既能感知孩子的情绪，还会帮助孩子找出不想上学的真正原因
        • （2） 是作业没做完怕老师此评，还是跟同学闹别扭了等，并引导孩子找到解决方案
        • （3） 会告诉孩子，上学就是孩子的工作，是必须要做的事
        • （4） 帮助孩子建立正确的是非观，以此来规范孩子的行为
  • 3：情绪管理训练的5个关键步骤
    • 共情：情绪管理训练的基础
      • 1. 从简单意义上讲，共情就是理解他人感受的能力
      • 2. 共情具有如此大的力量就是因为共情能让孩子把父母当成自己的盟友，而非旁观者
    • 步骤1：觉察到孩子的情绪
      • 1. 父母让自己情绪先趋于平缓，这样才能更好地觉察孩子的情绪
      • 2. 通过调整自己的情绪，父母对孩子的各种情绪也更能感同身受
    • 步骤2：把情绪化的瞬间当作增进亲密、对孩子进行指导的好机会
    • 步骤3：把孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪
    • 步骤4：帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签
      • 帮助孩子找到合适的情绪词来表达他当下的感受，进而建立起孩子关于情绪表达的词汇库
    • 步骤5：划定界线，指导孩子解决问题
      • 划定界限
        • （1） 对孩子的不当行为说“不”
        • （2） 引导他用更合适的方法来表达消极情绪
        • （3） 例如
          • 孩子发脾气时会摔东西，父母要让孩子知道这样做是不对的，并引导他说出自己的情绪
        • （4） 注意
          • 不能因为孩子的行为不对，就否定他的情绪。
      • 解决问题
        • （1） 解决问题的过程中，孩子永远是主角，不能越俎代庖，更不能把自己的意志强加给孩子
        • （2） 也许他选择的方案不是最优的，但这些经验教训能帮助孩子更快地成长
  • 4：情绪管理训练的策略
    • 情绪管理训练的附加策略
      • 策略1：避免过度批评、羞雩或嘲笑你的孩子
      • 策略2：使用“鹰架式教育”，通过称赞的方式，对孩子进行引导
        • 即称赞具体行动，而非泛泛
      • 策略3：忽略你的”养育任务“
        • （1） 养育任务是指父母对孩子的期望，也就是父母希望孩子达成的某种特定的目标
        • （2） —旦孩子的行为与自己心中的“养育任努”不符时，父母大概率就会开始说教
      • 策略4：在脑海中绘制—份孩子日常生活的地图
        • 了解孩子生活中的人和事，熟悉经常出没的场所、喜好
      • 策略5：遵免和”敌人”站在一边
        • （1） 孩子大多都很单纯，把人分两类：朋友&敌人
        • （2） 父母一开始肯定是在“朋友”这一类里面，所以当孩子感觉受到委屈时，往往会先找父母寻求安慰，这也正是进行情绪管理训练的好时机
      • 策略6：最好一对一
        • 不要想着一次同时对两个孩子进行情绪管理训练
      • 策略7：将孩子的经历转化为成人相似的经历
      • 策略8：当孩子遇到问题时，不要把你的解决方案强加给他们
      • 策略9：给孩子选择的权利，尊重他的意愿
      • 策略10：分享孩子的梦想与渴望
      • 策略11：对孩子要诚实
        • 父母应在理解孩子的基础上说出“我理解你"这样的话
      • 策略12：和孩子—起阅读
      • 策略13：全程保持耐心
      • 策略14：理解父母要有的权利基础
        • 父母与孩子间的尊重与爱意就是对孩子行为进行约束的基础与动力
        • 两条原则
          • （1） 允许所有的感受，但不允许所有的行为
          • （2） 父母与孩子的关系不是民主关系，由父母决定何种行为是允许的
    • 不适合进行情绪管理训练的5个时刻
      • 1. 当你赶时间时
      • 2. 当有旁人在场时
        • 在处理兄弟姐妹间的冲突时，这种方法尤为重要
      • 3. 当你太累或太难过而不能进行有效指导时
      • 4. 当孩子犯了严重错误时
      • 5. 当孩子伪装情绪来操控你时
  • 5：家庭成员的情绪管理训练
    • 基本规律
      • 1. 当夫妻呵护、支持彼此时，孩子的情商也会蓬勃发展
      • 2. 父母关系的好坏将影响孩子调节情绪的能力和与他人相处的能力，甚至影响到孩子的生活态度和未来成就
    • 五点建议
      • 1. 在处境艰难时期，禁止争吵
      • 2. 鼓励每个家庭成员写下各自的抱怨，比如可以每周进行一次
      • 3. 切记：人身侮辱、大吼大叫和破口大骂会伤害你孩子的自尊
      • 4. 和家庭冲突不同，家庭成员间的讨论和争论是健康有益的
      • 5. 向你的孩子传授和示范解决冲突的方法，会使他终生受益
  • 6：高情商父亲养育法则
    • 爸爸为什么要参与?
      • 1. 父亲与孩子的互动，更能激发孩子的情绪潜能
      • 2. 在情感上支持孩了的父亲，对孩子的幸福有着独一无二的影响
      • 3. 能够清楚地预测这个孩子未来在学习成绩以及人际交往方面的成败
    • 爸爸要怎么参与?
      • 1. 从孕期就开始参与孩子的生活
      • 2. 陪伴孩子成长，参与孩子的日常生活
      • 3. 无论婚姻状况如何，请爸爸坚持在孩子的生活中不缺席
    • 5岁时就有父亲陪伴和支持的孩子，长大以后共情能力更强，更能体会他人的感受，拥有着更好的社会关系
  • 7：高情商培养的5个关建期
    • 婴儿期（3个月)
      • 阶段特征
        • 1. 孩子3个月已有能力并且喜欢和父母面对面交流
        • 2. 婴儿第一次体会到被人理解的滋味，这也是情感交流的开端
      • 培养情商好策略
        • 父母和孩子“互相模仿”表情
          • （1） 当孩子做出某个表情时，父母也做出同样的表情
          • （2） 当孩子拿着玩具等无意识地敲击时，父母也可以发出同样频率的声音
    • 幼儿期(1~3岁)
      • 阶段特征
        • 孩子处于这个年龄段时，已经有了较为明确的自我概念，也开始尝试着运用自主能力
      • 培养情商好策略
        • 1. 视情况给孩了—些简单的选择权，将对孩子的成长大大有利
        • 2. 少用命令式的口气，多用选择的句式
          • 将“今天天气冷，你必须穿外套”改成“你今天想穿什么，夹壳还是毛衣？”
          • 将“你一定要把药吃了”改成“是妈妈喂你，还是你自己吃?“
          • 将“快去吃点水果”改成“你想吃苹果，还是香蕉?“
    • 幼童期(4~7岁)
      • 阶段特征
        • 1. 孩子已经开始产生一些情绪
          • 例如
            • （1） 看到漂完的玩具会开心
            • （2） 和小朋友闹矛盾时会伤心
            • （3） 看恐怖片时会害怕等等
        • 2. 对于这段时期的孩子来说，调节情绪的能力、规范自己的行为是至关重要的
      • 培养情商好策略
        • 尊重孩子们的友谊，扩大他们的交际面，为未来情商的培养打好基础
    • 少年期(8~12岁)
      • 阶段特征
        • 1. 孩子认知能力逐渐发展
        • 2. 他们会尽自己所能去在集体中赢得尊重，努力地融合所在的集体，避免被别人孤立
          • 例如：孩子想学习别人穿衣打扮，羡慕别人有好看的玩具
      • 培养情商好策略
        • 不要忽视孩子的“从众心理”
    • 青春期（13~17岁)
      • 阶段特征
        • 1. 青春期是少年身心变化最迅速而明显的时期，大多会出现逆反心理
        • 2. 理性与感性的平衡，成了青春期孩子们的最大难题
        • 3. 父母身份：从“经理”到“顾问”的转变，即从一个决策者到建议者的转变
      • 培养情商好策略
        • 1. 鼓励孩子自主决策，做孩子的情绪导师，让孩子学握自主权，也要理解他们某些不理智的行为
        • 2. 对于孩子的问题，要感同身受地倾听，当他们找你帮忙时，做他们身边最值得信赖的盟友