8:30洗漱,上香,喝水吃药,红糖姜枣茶,早餐(豆蛋奶,黄精芝麻丸,核桃,花生,红枣),中药,水果
9:00 量血压,艾灸,按摩,嗮太阳,手部运动,前庭操,拜佛,诵经《金刚经》
10:00 听经,运动、喝水
头部:眼口头颈,南怀瑾,
上肢:背手,背拉手,撑手,夹脊柱,肩臂胸背,定位.
下肢:蚌式开合三式,屈髋屈膝,抅膝盖,滑到脚尖,踩单车,仰卧起坐,俯卧撑,球臀桥,跪
11:00 做午饭(豆蛋奶、水果)
12:00 吃饭、喝水
12:30 午睡、量血压
13:30 听经运动、喝水
立:站偏脚,站,合十转平衡,空中(拍手,写字,翻手),蹲,走(练平衡),
撞墙,挺腰,撑手,上下台阶(单腿撑起,马步压腿,金鸡独立)
蚌式开合,侧抬腿,后蹬腿,瑜伽球、踢腿、迈步、脚背伸
行:走路(可外出),放松
绷带,坐站平衡球,平衡垫,指压板
放松、按摩、抖抖机、转核桃、刷手脚、敲脚、肌摩枪
15:30 喝水、爱好、活动,手机电脑打字游戏,做艾条,折锡箔
17:00 做饭
18:00 吃饭、吃药、喝奶
19:30 走路,艾灸,放松、按摩、抖抖机,站斜板
20:00 诵经咒、回向。洗漱,泡脚,理疗,量血压,
20:30 床上:打坐、跪、转核桃、敲脚
21:00 做学生饭
22:00 深呼吸、睡觉
**子午睡