《学习的逻辑》：高效提分指南

学习的逻辑概括了学习中心论、学习的哲学、结构化思维、流程思维、精力管理、信息源管理、时间策略等知识。

《学习的逻辑》：高效提分指南

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第十章精力管理——建设高效的学习后勤部

◆ 1 苦学者的误区 ——为什么学霸往往睡得很早？

>> 衡水中学的作息时间为晚上10：00强制性熄灯睡觉，早上5：40起床——晚上睡眠时间超过7.5小时！中午还有50分钟的午睡时间——也是强制进行的。

◆ 3 构建适合中学生的运动体系 ——以最具性价比的方式提升精力

>> 慢跑、跳绳和深蹲这三项运动是我特别推荐的，一个重要原因是它们瞄准了中学生的一个特性——久坐。他们每天坐着的时间接近12小时，下肢活动越少，血液循环越差。当下肢的血液循环变差，积累几个月、几年，那么脾胃就会逐渐出问题，导致精力变差。为了弥补久坐且下肢少动的缺点，中学生就特别需要下肢的强化运动。

第九章信息源管理——找到最适合自己的信息源

◆ 2 教辅书的正确打开方式 ——从平凡的教辅书里挖掘出宝藏

>> 我们对教辅书的要求是：第一，它能代替或者部分代替老师的讲解；第二，它能向我们提供足够的、合适的练习。

>我们需要建立一个信念——我是学习的中心，一定是教辅书围着我转，而不是我围着教辅书转。我对教辅书只有权利而没有义务，我没有义务一定要看完它、做完它。

◆ 3 构建良好的学习生态 ——如何让更多人来帮助自己？

>> 在常规朋友之外，你需要尽量结交两种人——那些高水平的人，以及拥有积极向上力量的人。

第八章时间策略——如何调配时间，能取得效率的最优解？

◆ 1 脉冲策略的奇效 ——如何使用时间，能够突破学习的瓶颈？

>> 可以回顾一下上一章所讲的记忆策略中，有一个分散记忆法则。你有没有产生过疑惑，既然分散记忆的效果好于集中记忆，那么我们为什么还要使用脉冲策略？脉冲策略看起来不就是集中学习吗？两者是否矛盾？这是一个非常值得研究的问题。两者其实并不矛盾，因为分散记忆的法则主要适用于记忆性的内容，而脉冲策略则主要适用于理解性的内容。越是无逻辑的、强调记忆的内容，越适用于分散记忆，因而不能使用脉冲策略；越是需要理解的、逻辑性强的内容，则越需要使用脉冲策略。

◆ 3 微观时间策略 ——一天内时间的调配方法

>> 在睡觉之前，强烈建议大家抽5~10分钟再次进行提取练习，复习当天所学的所有知识点。这个细节一定不要忽视，经过中学生的大量实践证明，这个细节能极大地提高学习效率。我的很多学员都向我反馈，仅此一个动作就让他们每天的学习效率提高不少，每天都感觉自己切切实实地掌握了新的知识。经过每晚睡前的提取练习后，中学生在第二天对知识点的记忆明显会更加清晰，而非之前那样学过就忘。

◆ 自序 策略红利

>> 这套策略体系包括几条重要的学习理念，如学习中心论、学习的哲学等；包括几种重要的思维方式，如结构化思维、流程思维、信息循环等；还有几种重要的综合性方法，如记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理等。

◆ 1 “地狱模式”的困局 ——中国学生需要更深刻的学习策略

>> 如果想要学生的成绩变好，我们最初想到的就是让他们更努力、养成更好的学习习惯、上课认真听讲，并且建立和使用错题本，这是学习领域中低矮的果实。

◆ 4 深度学习的策略 ——中国中学生需要怎样的方法？

>> 通过学习精密的思维方法，比如结构化思维、流程思维、信息循环等思考模型，我们能提高自己的思维能力，进而用思维能力促使成绩提高，实现应试和素质同步成长，这也是我的策略体系的一个特点。

◆ 3 为什么你的学习能力很弱？ ——如何迈过学习能力成长的关键门槛

>> 要进入高强度用脑的状态，最好是三个条件同时满足——能够接触到相关理论信息，了解高强度用脑的理念；有强大的动力去克服高强度用脑初期产生的痛苦；懂得具体的学习策略。

◆ 4 符合高强度用脑原则的流行理论 ——刻意练习、学习金字塔理论与元认知策略

>> 刻意练习的主要原则包括：

• 在舒适区之外练习

• 有明确的练习目标

• 在练习中能得到反馈

• 高度专注

• 有针对性地提高某些方面的能力

>> 元认知策略指的是学生应当主动对自己的学习过程进行管理，包括制订学习计划、监控学习过程、进行反馈调节等几个环节。

>> 第二，随着用脑强度的提高，身体状态对用脑强度的影响越来越大。

第四章结构化思维——让你逻辑清晰、思维有序的技巧

◆ 2 结构化思维的本质 ——抓住两大核心要素，轻松掌握结构化思维

>> 结构化思维是一种从整体到局部、从框架到细节的思维方式。它要求思考者不先入为主，不会过快地陷入细节，而要经常留意事物的整体框架，在框架的基础上去拓展细节。

◆ 4 结构化思维的误区、局限与升级 ——为什么有时候思维导图没有用？

>> 国内通用的思维导图使用方式，对于越是高难度、需要深度思考的学科，有效性就越低。

第五章流程思维——普通人如何炼成学霸？

◆ 2 全流程优化 ——在平凡中创造奇迹的方法

>> 流程思维，又可以称作全流程优化，它的定义是：一件复杂的事情往往由多个流程、步骤组成，把每一个流程、步骤进行优化，做到（接近）最好，就叫作全流程优化。

◆ 3 预习的策略 ——在战斗开始之前赢得胜利

>> 第四，即时反应能力。不同的学生分属不同的学习类型。有些学生的即时反应能力强，思考速度快，能够瞬间进入专注与高强度思考的状态，这样的学生对预习的需求就会较低。还有一些学生的即时反应能力没有那么强，他们上课时需要预热，进入状态较慢，同时需要持续而深入地思考，需要对知识进行反刍，这样的学生对预习的需求就会高一些。

>> 怎么进行常规性预习呢？大致有以下步骤：

第一步：快速阅读课本。通读课本章节全文或者其主要部分。

第二步：寻找和标记重点概念、公式和原理。一般是课本的黑体字部分和段首部分，将这些部分用彩色笔画线、画框、加星号等标记起来。

第三步：尝试理解重点概念、公式和原理。尽量思考它们的含义，理解它们之间的内在逻辑，如果没有理解也不用强求，脑中有一个大致印象就够了。

第四步：记录自己的疑问，形成预习提问表。对于不理解的概念、公式和原理，以及自己产生的其他相关问题，以文字记录，做成表格格式，写在专门的学科笔记本上，或者写在课本对应章节的首页空白、上方空白处。

◆ 4 听课的策略 ——拿下高效学习的中枢环节

>> 正式听课听课的时候，一般要做好3件事：专注听课、理解和记忆知识、做笔记。

>> 课尾至少需要承担四项任务：

第一项，盘点本堂课的重难点和题目，看看有没有无法理解的内容。如果有不理解的地方，就要赶紧找老师问。如果课尾的时间不足，则顺延至课后，必须把没有理解的内容弄懂。

第二项，核对预习提问表（如果你做了的话），看预习提问表中是否有遗留问题。如果有遗留问题，同样需要向老师询问。

第三项，回忆与补全笔记。如之前在听课环节中提过的，有时听课来不及做完整的笔记，此时就可以将笔记补充完整了。你也可以尝试把补充笔记与记忆本堂课知识点结合起来。第四项，做练习或记忆本堂课知识点。

如果完成了之前的三项任务，还有空余时间，那么你可以选择做课后练习或记忆本堂课的知识点。

◆ 5 练习的策略 ——把握考试提分的灵魂

>> • 排序策略（初级策略）• 单一重复策略（初级策略）• 知识定位策略（初级策略）• 结构化练习法（中级策略）• 分层处理（中级策略）

>> 我们做练习时，要对题目进行排序，按照“简单题——中等题——中高等难度题——压轴题”这样的难度顺序去练习，尽量不做阶段跳跃。这样的排序方式，会提高我们的练习效率。题目的难易程度一般按照下面几个维度去判断。

（1）推理步骤的长短

>> （2）背景信息的多少

>> （3）知识点的多寡

>> 总的来说，每一个难度层次的题目，我们都需要把它练得非常熟，做到烂熟于心，几乎形成了本能反应的程度——而非比较熟、大致能理解的程度——然后去攻克下一个难度的题目，这样的练习方法就叫作单一重复训练。

>> 单一重复策略对于数学、物理这种难度进阶非常明显的学科来说适用性很强；化学、地理和生物的部分题型也有较强的难度进阶，因此也比较适用；对政治、历史的适用性较弱；对英语则不适用。很明显，单一重复策略和排序策略是可以结合使用的。只有做好了排序，才能进行单一重复训练。

分层处理

>> 第一层，看完题目立刻能得到答案，或者立刻能想出思路的题目——这些题目看过就好，不用动手做；

第二层，看完题目后无法立刻想出解题思路，需要动手尝试的，这些题目就动手做。

>> 显然，分层处理和单一重复策略、结构化练习法可以结合使用、相互促进。分层处理需要你对题目吃得很透、理解得很深才行，它对透彻性、深刻性的要求超出了一般练习法能够达到的极限（所以普通学生用分层处理容易出问题）。但单一重复策略和结构化练习法则能够大幅加深你对题目的理解，让你更透彻地掌握知识点和题目，从而为分层处理的使用做好准备

第六章信息循环——发掘漏洞并完美修补的方法

◆ 2 中学生的信息循环 ——一切成绩提高的基础

>> 中学生的任务不是设计产品和商业经营，而是学习。学习，即理解和记忆大量信息，因此，中学生需要的不是产品的迭代循环，而是能够促进高效学习的信息循环。

>> 考试或者说测试，是信息循环的核心环节。正是由于测试环节的存在，学习才能够从流程思维的一条链变成信息循环的一个环。

>> 父母应当减少由考试成绩而引发的对孩子的批评，需更加关注孩子的学习动机、学习态度、学习方法和学校生活。老师则需要避免公开排名，并控制班级内的竞争性文化氛围。

>> 最直接的方法是多考试。学校里一个学期只有2~3次信息循环，满足不了我们想要提升成绩的需求，我们可以自行增加考试，不需要像学校期末考试那样正式，自行做模拟试卷也有同样的效果。

>> 学习中心论和高强度用脑是高效学习的核心原理，会体现在学习的方方面面，你能在多种学习策略中看到这两个原理的影子。

第七章记忆策略——从记忆的原则到执行方法

◆ 1 记忆的最强原则 ——适用于一切记忆内容的超级策略

>> 当我们使用大脑的“记忆”功能时，实际上包含三个部分：第一部分，把信息输入大脑；第二部分，信息在大脑中稳固储存；第三部分，把信息从大脑中提取出来。

◆ 2 分散记忆 ——轻松提高记忆效率的小窍门

>> 经实验发现，分散记忆的效果显著好于集中记忆。如果我们要深究分散记忆效果更好的原因，就需要引入两个新的名词——前摄抑制和后摄抑制。前摄抑制，是指你之前所记忆的内容会影响你后来所记忆的内容，让它更容易被忘记。

>> 关于分散记忆具体要多分散，我告诉大家一个总体的原则：分散程度要看你所记忆的内容的特性，越是零散的、无逻辑的内容，就可以越分散地记忆。

◆ 3 艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗？ ——巧用记忆曲线的方法

>> 记忆曲线给我们的只是一个大致方向上的指导，执行的时候不需要纠结于这些数字上的细节。学完知识以后，有空的话就尽早复习。根据学生的学习节奏，对于中等难度的内容，一般当天复习一次，第二天复习一次，一周内再复习一次，然后期中、期末各复习一次，这种频率就差不多了。如果内容比较难记，那就适当地增加两次复习，最好加在前两周内，因为早期的复习比后期的复习效率更高。

>> 艾宾浩斯记忆曲线的第三特性是不同性质的内容，遗忘速度不一样。