第一章 多巴胺工作术

这是一篇关于第一章 多巴胺工作术的思维导图，主要内容有多巴胺获得”奖赏“，人就有”干劲“、促进多巴胺分泌的”七个步骤“、通过”七个步骤“获得成功的决窍等。

第一章 多巴胺工作术

• 多巴胺获得”奖赏“，人就有”干劲“
  • 幸福，存在于我们的大脑中
    • 通过童话《青鸟》告诉我们，其实幸福就在我们身边。（制定新目标是总会充满希望，就是多巴胺在作用）
  • ”A10神经“与多巴胺存在意想不到的联系
    • 多巴胺的制造和分泌主要来自A10神经。当人的欲望得到满足的时候，或者预知即将得到满足的时候，A10神经延伸出来的神经系统就会活跃起来。（运运会分泌多巴胺）
  • 让多巴胺的”奖赏循环“顺畅运行
    • 徐豪老师经常说：人是不怕苦不怕累的，就怕不好玩，就怕没希望
• 促进多巴胺分泌的”七个步骤“
• 通过”七个步骤“获得成功的决窍
  • ”难易度适中的目标“才能最大限度地激发积极性”
    • 蒸汽机的改良
    • 阿姆斯特郎登上月球说：对一个人来说只是进步一小步，但对人类来说，却是一大步“
  • 重新架构，将“厌烦”转换为“快乐”
    • 所我所爱，爱我所选
    • 面对同样的事物，有的人看的是优势，有的人看的是劣势（例：关羽）
  • “赞美”“表扬”是对大脑最高的奖赏
    • 如果我们能够获得别人的赞美、表扬，对自身的成长当然是一件不可多得的好事。但如果没有人赞美、表扬我们，我们请自己赞美自己、表扬自己、认可自己
• 其他”刺激多巴胺分泌“的工作方法
  • 花样百出的”北斗神拳工作法“
    • 多巴胺讨厌”一成不变“喜欢新奇
  • 敢于”尝鲜“的”挑战工作法“
    • 新创业者和老创业者心态的不一样
  • 创造具有自己风格的”改造工作法“
    • 善于思考、总结，找到适合自己的方法
  • 限定时间的”奥特曼工作法“
    • 设定时间限制的工作方法，让自己有紧迫感
  • ”勇者斗恶龙工作法“——用游戏的心态享受工作
    • 达成小目标，实现中级目标，最后朝着大目标前进。（设定与自己努力相匹配的目标，当人看到自己有希望获得得奖励，就会朝着目标拼命努力）
• 只要对生活方式稍加改变，就可以使”幸福感“爆棚
  • ”运动“是刺激多巴胺分泌最为简单有效的方法
    • 运动不仅可以促进多巴胺的分泌，还能促进乙酰胆大麦的分泌来帮助我们提高专助力和想象力
  • ”春笋土佐煮“也能让人干劲十足？
    • 不偏食、不挑食是打造健身身体的基础
  • 分泌过剩的脑内物质将给身心造成危害
    • 适度，不宜过多
  • 脑的欲望无限大，人的可能性也无恨大
    • ”我年轻的时候虽然很穷，但那时的我心中满怀着理想，并拼命地为了理想而努力，每天都过得充实无比。现在回想起来，那个时候的我最幸福。
    • 人离不开挑战。挑战、成功，才能产生幸福感（例：血气方刚的年轻创业者与退休的老年人的不同）