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叶武滨：《高能要事》时间管理九段
叶武滨：《高能要事》时间管理九段，如果这个优势领域又是自己热爱，并且可以利他帮助到他人与社会时，那么就满足三圈交集，这就成为人生的卓越系统。
编辑于2022-11-10 20:39:57
- 时间管理-读书笔记
时间管理-读书笔记，通过学习和应用这些方法，读者可以更加高效地利用时间，重新掌控时间和工作量，实现更高效的工作和生活。
- 设计史理解理论与方法⭐️（谢尔提·法兰2016）
本书是法兰教授的最新作品之一，主要阐明了设计史的来源、设计史现在的状况以及设计史的未来发展可能等三个基本问题。通过对设计史学科理论与方法的讨论，本书旨在促进读者对什么是设计史以及如何写作一部好的设计史等问题的深入认识与反思。
- 计算机组成原理
《计算机组成原理》涵盖了计算机系统的基本组成、数据的表示与运算、存储系统、指令系统、中央处理器（CPU）、输入输出（I/O）系统以及外部设备等关键内容。通过这门课程的学习，学生可以深入了解计算机硬件系统的各个组成部分及其相互之间的连接方式，掌握计算机的基本工作原理。
叶武滨：《高能要事》时间管理九段
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叶武滨：《高能要事》时间管理九段
【彩蛋】人生赢家的终极秘密？
人生赢家的关键
必须 80 岁后仍身体健康、心智清明，没活到 80 岁的自然不算赢家
60-75 岁间与孩子关系紧密
65-75 岁间除了妻子儿女外仍有其他社会关系等
60-85 岁间拥有良好的婚姻关系
收入水平居于前 25%
发展得最好的人是那些把精力投入关系的人
人生赢家需要十项全能
两条跟收入有关
赚钱和实现财富自由的能力
四条和良好身心健康有关
时间管理
空间自由
掌握独门秘籍，可以低价躺飞全世界
心灵自由
维持健康延长寿命
最重要的四条和温暖、和谐、亲密的情感关系有关
爱的能力
人际网络
影响力
人生使命
9 段【精进】终身精进的不二法门“日课 6 省”
反思力，让计划等于行动的能力
易效能的“双环”
内环“记录-排程-执行”是行动环
让我日理万机聚焦重要紧急事务
外环“反思-计划-行动”
帮助我们计划并过上卓越而不失衡的理想人生
为前面的行动力和计划力保驾护航
做事情，想要顺利取得我们想要的那个结果
一次在脑中
一次在现实中
一次在行动后的反思中
行动后及时反思，获取智慧，以便改进计划或者下次做得更好
保证计划合理行动有效
行动
经验
行动加上反思等于智慧
能帮助我们及时发现错误，修正行为，提升智慧
还能能帮助我们发现和培养自己的优势，找到人生方向
人都是盲区的
什么事情第一次做，没有经验，需要保持好奇心，假设事情不管用仔细核查
要多提醒第一次做事情的人，注意一些关键细节
凡事提前处理，可以委托专业人士
总有紧急事件，所以要留白时间
反思的真正价值在于帮助我们去伪存真
强化正向与做到的
记录没做到的
改进没做到的和没做好的部分
找到真正的自己
成为更好的自己
活成自己想要的样子
“日课册”，名叫《过隙影》
每日一念一事，皆写之于册，以便触目克治。
凡日间过恶，身过、心过、口过，皆记出，终身不间断。
《当和尚遇到钻石》
“六时书”
画一条竖线和两条横线，把一页纸均分为六个小格
在一天的六个时间，停下手里的事
记录自己的状态
每天分六次检视自己的进步得失
第二部分：反思的层次
对一件事或一个计划进行反思
做时、日、周、月、年的反思
格外重视日反思
日课 6 省
《论语》中曾子说“吾日三省吾身。”
这里的“三”是多的的意思
一天多次多方面反思
不方便记录时候用搜狗语音记录有空再整理到印象笔记晨间日记里面去
运用手表闹钟+标签+录音或者文字记录
到点提醒我们要专注某方面，回顾反思
养成写晨间日记的习惯，它确保你至少一天可以做一次单方面或多方面的反思
一天多次，进步的速度会更快
第三部分：反思的内容
反思内容一定是从你梦想生态系统里的八大关注中来
从“健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交和学习”这八大维度
反思和行动在哪里，你的成果就会在哪里
模仿是最好的学习，你的反思内容可以参照名人和伟人的人格类内容
一个高级的修行者，从每天 10 项开始到最终 20 年，上师给了 480 多项提醒
一天 6 次提醒 6 项
轮完一圈需要 80 多天
给你爱上运动的秘诀
第一步，也是最重要的一步，就是“开始”！
第二步，慢！慢以致远
捷径是不存在的！所有的捷径到最后都会变成弯路
心态和训练
心态上的慢，是要接受自己才刚开始，能力还弱的现实
切忌有一蹴而就的心态，“着急”是很多人的致命弱点
另外就是训练上的慢
跑步时心率在 130-150 是能让人感到快乐的最佳减脂心率
只有慢下来，控制好心率，持续跑三十分钟以上，让身体分泌出足够的内啡肽和多巴胺等，能让人产生愉快情绪的物质
动能给我们带来充沛的精力、完美的身形、健康的身体和头脑、永不放弃的意志
周表进行核查
早起晨间日记反思过去一天
检视人生梦想
计划一天的安排
好好吃早餐
运用 255ABC 工作法
休息喝点吃点
饮食平衡 3333+
轻断食减少晚餐
低糖指数食物
每天午休
见缝插针打盹
每周三次锻炼间歇性力量训练
每天深呼吸每天冥想
碎片时间刷手机
休息时给家人打电话“时常想家计划”
每周找一个朋友见面午餐“年度五十人好久未见计划”
每周感谢两个人“年度一百人谢天计划”
每周两次到点就下班
每周在家一天
在家断网
节假日家人模式
在家接送孩子
早睡
8 段【能量】一工作就没状态？4 招让你满血复活
精力管理是时间管理的基础
要有旺盛的精力，才能经得起世事的刁难
精力管理是一个人管理消耗和恢复精力的能力
处于高正状态时，我们就积极主动，愿意推动事情的进展
处于高负状态，我
146 们就更多热衷于与人抱怨，或者发怒
146 们就更多热衷于与人抱怨，或者发怒
低正和低负状态时，我们可能就做什么事情都提不起劲来
精力管理分为体能、情感、思想和精神四个维度
第一部分：体能
身体能量是精力管理的基础
李嘉诚和巴菲特 90%的钱都是 60 岁以后赚的
精力的储备量取决于
我们呼吸的模式
我们什么时候吃，吃什么
睡眠的长短和质量
我们一天中休息的状况
以及身体的健康程度
你终身一定要练就和拥有这三个基础习惯：睡好、终身锻炼和吃得讲究
睡好的关键是，睡够时间，按时睡，自然醒，加上午休小睡和时差调节
《睡眠革命》一书的作者提出了“睡眠周期”的理论
90 分钟是一个人经历从浅睡到深睡
一般我们的睡眠周期由 4 个或 5 个不同的睡眠阶段组成
最好，在保障睡眠时长在 7-8 小时且在第 5个睡眠周期后自然醒来
可以通过蜗牛睡眠、sleepcycle 等 app 来设置睡眠周期结束时让自己醒来的闹钟。它们会在浅睡时叫醒你
我们还要进行 45 分钟以内的午休、小睡
注重午休、小睡、见缝插针冥想和打盹
提前调低卧室的温度
完全的黑，带上眼罩或者拉上窗帘
电子设备远离床铺，最好放在卫生间充电
睡前仪式很重要，形成习惯后，做完这些自然就很想睡了
睡前冥想，或者睡前听书、轻音乐、大自然的声音
注意午休。早睡早起后加上 45 分钟内的午休，可以帮助我们恢复精力
减少夜晚社交，晚餐少吃
终身健身
力量训练和耐力训练，对于我们的健康、精力水平、效能和团队生产力都有着重要的影响
力量训练大多属于无氧运动，需要配合使用运动器材
主要锻炼我们的肌肉和心血管功能，提高新陈代谢
耐力训练多属于有氧运动，方便易操作
主要锻炼我们的耐力和心血管功能
免疫力增强，舒张压下降
间歇性训练比非周期性训练更为有效
力量和耐力训练都需要我们走出自己的舒适区
从简易有氧运动开始
然后耐力训练
再进行力量训练，间歇性训练
间歇式训练法，既能拓展精力储值，提升抗压能力，也能让身体更有效恢复
吃得健康
体能的重要来源是食物。食物转化成糖原进而为我们提供了能量
长期吃多吃错了，导致肥胖和精力不济，影响健康和效能
应该多吃血糖指数低的食物
多吃低脂肪高蛋白食物和复杂碳水化合物
上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
养成休息时喝水的习惯
体内的水合作用不充分，会影响精力
在禁食的状态下最活跃的细菌名为阿克曼氏菌，它以肠壁脱落细胞为食，将其从体内清除，并能神奇地促进其他种类细菌的多样性
如果你今天要面临很多挑战，有很繁重的事务要处理，那么你可以在早餐和午餐的时候适当多吃一点，吃好一点
如果你今天在家休息，那么你就可以选择轻断食，清空身体里的毒素
以高质量的复合维生素、矿物质以及 1000 毫克维生素 C，作为饮食之外的营养补充
第二部分：情感
身体的能量影响能量的高低
情感的力量影响能量的正负
为积极情感充电的关键能力是：自信、自制、社交技巧和理解他人
耐心、坦诚、信任和快乐
一段非常稳定的关系包括
奉献和索取
交谈和倾听
称赞他人和同样被鼓励
第三部分：思想
255 工作法很需要专注力
专注力的打造能让我们的效能显著提升
呼吸是自我调节的有力工具
是一个打起精神和深度放松的方法
长长地呼出一口气会促进恢复，吸气数到 3，吐气数到 6，你会觉得外界的干扰在远离你
静坐与冥想
正念冥想关照自己的呼吸
每天冥想有助于我们提高自控力
改善拖延症，放下焦虑，放松身心
培养积极的思想
管理精力的三个步骤
1、目标----如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？
2、计划----在认识自我的基础上提供改变的计划
3、行动----缩小“现实的我”和“理想的我”的差距
1-7 段【小结】行动力与计划力
5-7 段我们讲述了计划力
3 个月项目管理，让我们事半功倍
一年度的八大关注让我们生命圆满平衡
三圈交集让我们找到人生的方向与卓越使命
这样我们就可以过上卓越而不失衡的人生
不断在项目、日历或清单中，通过大量地、持续地围绕人生方向
抓住重点，高能要事
当有了明确的人生宗旨、清晰的使命和愿景，人生蓝图之后
我们的项目和行动都被赋予了深刻的意义，执行起来更有的放矢
形成一个正向地循环，让我们的人生越来越精彩
计划-行动-反思是大环
行动力就是执行计划内事务的能力
计划力就是选择做什么事情的能力
加上 9 段的反思力，就构成了易效能的双环系统
计划包括项目、八大关注、梦想即人生的方向
它指引着短期的事务哪些是重要的
短期的事物我们由内环
记录-排程-执行来管理
宗旨>10 年
使命与愿景（2-3 年）
长期&短期目标（1-2 年）；
八大关注；
项目（6 个月）
反思、计划、行动、日历、清单
记得 6 大关键点：
1、项目是计划力的入门基础，PNAS 四个步骤，大家要练熟悉
想出什么样的结果，就制定项目的步骤
推进成为日历和清单并让它围绕结果执行
2、八大关注是人生梦想的尝试系统
多尝试一定数量的短期小目标
除了人生必做题健康、家庭和社交，其他都是兴趣领域
通过预期-结果-比较三步曲找到你的最高效能的优势领域
3、慢慢在优势领域中，进一步找到快乐优势有意义交集的领域，把它提升为长期的人生目标、梦想和使命
4、使命就是和更多人有关的目标，一旦有了使命，你的思维会被开拓，创意会被激发
同时会得到能量回流，从而进一步激励自己投入精力和时间，去达成使命
找到三圈交集这个过程很漫长，你需要的是耐心。它不是规划出来的，是通过一系列行动和结果的比对而来
5、一旦找到终身奋斗的使命，记得不要忘记留出时间陪伴家人，呵护自己健康
这个会延长你的生命让你有更多时间，并成为人生赢家
6、人生有了明确的目标，每天的工作就有了重点，生活就有了节奏
朝向人生的目标，每天都能工作
高能要事，享受慢生活
线上的人呢，每天进一步一点点，朝向人生，每天进步 1%
7 段【一生】找到人生的卓越使命并为之终身奋斗
不能靠时间换钱，应该提升能力与人际关系
幸福的人生需要三圈交集
哲学就是对人生有系统的反思
幸福课讲述幸福是有方法的
幸福的人生是由“快乐、优势、有意义”这三个因子交叉重叠的部分产生的
健康是快乐和有意义的交集
解决问题是有意义和优势的交集
效能是三者快乐优势有意义的交集
梦想生态圈
如果这个优势领域又是自己热爱，并且可以利他帮助到他人与社会时，那么就满足三圈交集，这就成为人生的卓越系统
描绘人生蓝图与寻找三圈交集
描述你的人生蓝图
你非常想要的那种人生的样子
不断的去重复思考它，点点滴滴把它记录下来
拿出一张纸
先写下你认为有意义的事情
再写下来你认为你做什么事情会很开心，会很快乐
你做什么事情，你感觉你比较有优势
把它填入三个圆当中看一看它们有没有两两交集？有没有三个的交集？
如果有，恭喜你！这就是你的成功因子
如果在八大关住当中也有，而且你在过去的人生当中，你在这个领域，你的效能比较高，因为它一定是你的优势
一定要把它当做你人生更长期的梦想和目标
6 段【·一年】获得圆满人生的八大平衡
人生必须有必做题，还要尽可能找到自己的优势
那就是哪个 E 是最大，然后延长生命长度的基础上，并投入相对多的时间进入到最高效能领域
打造八大关注梦想生态圈
建立起自己的“梦想仓库”
找一个安静不受打扰的时间段，充分挖掘自己大脑里的想法
“健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交、学习”这八大主题
归类和选择重点关注的梦想与目标
管理学大师德鲁克的《回馈分析法》
人在作重大决定最好预期 9-12 个月后的结果，然后到期时做个比较
第三步，掌握平衡！
养成良好的习惯
早睡早起午休 3333+轻断食经常运动
家庭、父母、社交、情感关系
要优化时间
最好养成习惯、仪式
稻盛和夫观点：人不应该设置太长周期的目标，以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年
通过一年的时间选择八个领域的一些目标去尝试，然后逐步聚焦
找到自己的梦想，同时还要适度兼顾维持平衡的人生生态系统
梦想板制作解读
把自己的梦想具像化和视觉化
让它能够随时随地出现在自己的视野里
建议大家从做一年的梦想板做起
5 段【两周】把人生的每一个决策当成一个项目来管理
人生必须具备三力：行动力、计划力和反思力
没有行动力，梦想就是空想
没有计划力，就是拉磨的老黄牛，辛苦却成效低
要关注的不是做事的数量，而是做事的结果
要更远的视角，对事情作出选择，对大事进行分解
基于成果对小事轻重缓急的排序
项目管理能够让我们围绕结果去做事情，达到事半功倍的效果
PNAS法则
描绘画面 P（Picture）
够激发我们的内在驱动力和行动力
生成名词 N（Noun）
描述行动 A（Activities）
找到项目行动的关系并排序 S（Sequence）
然后排程进入固定日程和弹性清单中
做更少的事情，得到更好的效果
请坚守十个原则
1、做 A 推迟 B 记录 C，只要不是死人救火破产就坚守 A 类事件，它会培养你自信、自律并出成果。
2、完全信任 2/8 法则，选择少量重要的事件成为 A，为 B 留白时间。至于什么是 A，第一步靠本能和直觉来判断。
3、高能时候做 A，特别是脑力劳动，运用 255 间歇工作法。
4、用五色安排并在完成时评估一天的时间颜色分布，在我们的模版中有两列，第一列是计划；第二列是空白让你记录实际的
89 状况，你可以早晚即蓝色时间共 30 分钟做这个，然后不断找到自己的节奏。
89 状况，你可以早晚即蓝色时间共 30 分钟做这个，然后不断找到自己的节奏。
5、记得，你的黑色时间非常重要，不是要多，而是基本保障最好有序形成规律。
6、在第一和第二段，只有记录和执行流程，不需要排程流程。
7、第三段，我们排程主要提升对大事提前部署的能力，我们扩展了日历的视角，从年、月、周、日四个视角展开，电子工具用月表，配合纸张的五色日表格。纸张工具，用年和周表，配合五色日表格。
8、第四段，我们排程中抓住大事之后，需要对大事精细运作和对小事归纳整理分类，重在保障大事被计划后，对大事还分解为可执行的小行动，并与小事一起归纳整理分类。A 事件往往会变成了 A1 和 A2，即日历上的固定日程和弹性清单上事务。
4 段【两周】不看他的清单，你根本不知道你输在哪里
固定日程之外是弹性清单，这个第四段的核心
随时记录的叫作杂事
杂事不能够管理，能够管理的是行动
用来管理近期两周内的事务
弹性清单是用来管理余下需要在两周内灵活地根据时间、空间、精力能量和他人的配合状况，来批量完成或委托的事件
只要符合时机与条件，就要选择重要紧急的尽快完成
根据事件的重要程度进行排序执行，承诺少，完成后做更多，先完成重要，然后次要
扩展视角到两周，一定是先用好日历，然后才是弹性清单
记录-排程-执行
第一部分：记录-排程-执行系统
执行强调执行计划内事务活在当下高能要事，记录是排除干扰，排程是分清轻重缓急制定计划
把一切事务赶出大脑，大脑是 CPU 不是硬盘
快速地记录
每天早晚必须抽出时间做反思计划进行排程
清空你的事件收件箱（事务的记录器，在此统称收件箱）
3 问
第一问：要不要做？不做的删除，暂时不做的推迟
第二问：想象中的成果会是怎么样？
第三问：我的第一步要做什么？
把一件杂事转换为行动
4D
删除、推迟、委托、做
第二部分：易效能“T/STEP”标签和弹性清单
在不同的时间、空间，运用你现有的工具，根据你当下的精力状态，有些事你可以做，有些事你就做不了
条件具备时凡事提前批量尽快完成
“T/STEP”
第一个 T，是 time 的首字母，代表时间
S，是 space 的首字母，代表空间
T，是 tool 的首字母，代表工具
E，是 energy 的首字母，代表精力和能量
P，是 people 的首字母，代表自我和他人，一件事情的参与人员
总结一下
你要慢慢把自己的事务通过专业的团队、第三方的外包专业化完成
到了第四段，A 类事件就分为两大类即 A1 日历和 A2 弹性清单
做 A 推迟 B 记录C
A1 固定日程，时间到了按部就班进行
A2 弹性清单，条件具备时凡事提前批量尽快完成
留白预防 B 类事件
通过三个闭环流程记录排程执行来处理大量事务
记录为了清空大脑和排除干扰
核心目的是执行时，先做计划内留白计划外紧急
早晚排程运用三问、4D 和两大分类思维，进行计划内安排
3 段【一天】让你凡事提前，生活从容的日历神器
需要刻意练习
在高能时刻专注地练习（foucs）
要得到专家的反馈（feekback）并不断修正（fix）
第一部分：日历的正确使用方法
仅安排少量重要不紧急的事件，对应是上两段位中的 A 类事件
管理好两周内的近期事件，首先需要学会日历这个神器
提前抓取近期重要事务并作出分解，转为每天的行动
A 类事件，可以进一步分解为两类
没有严谨时间要求的弹性事件
弹性清单
明确起始截止时间的固定日程
固定日历安排
日历上的事件一定是要确保按计划实施并完成的
第二部分：解析我的日历和易效能年月周表
每天都看自己的日历，年月周日视角切换
看的时候，还在脑子里想象一遍场景
切换年月周日视图，远粗近细地安排事件
周表和月表、年表紧密关联，随着日期的临近，年表和月表上的事件会逐步转移到周表
年表。使用年表来提前计划这一年我必做的大事，也就是把这一年梦想板上的内容
月表。近细远粗是关键原则，月表会比年表精细
周表已经承接月度表上的内容，同时留有时间，给予短期事件更精细的安排
帮助我们完美地掌控未来一两周的事件
它让我们能详细地安排好每一天要事的同时，又能给予我们相对宽阔的视角
优先做对人生产生积极影响的事情
周表很好地帮助我一目了然地掌控一两周固定日程
第三部分：纸质和电子工具的使用
苹果系统自带的云同步日历和配合使用的独立APP：calendars5
备注功能
可以输入文字内容，还可以添加访问链接！如果你输入了地点，可以同步到其他设备和手表，被直接调用在地图上导航
SOL 日历
保证计划内的事务被优化执行
要做到每日反思，时时更新
在第一段位，聚焦于一件事，可以在数个 255 循环就可以评估
在第二段位，通过一天的五色安排，你基本可以评估自己的高能要事表现
人对结果创造不是一开始就可以做到极致的，这是一个不断精进的过程
脑中有计划，然后行动，有了结果，需要与计划的预期对比
发现结果与预期的偏差，这时需要反思调整计划或改进方法，再行动
2 段【一日】一招就能获得 16 倍效能提升？Yes!
做今日待办的人，他们的视角局限在了这一天
容易被视角窄、事务多、没有分类、安排缺乏弹性、先做简单的不做重要的等各种因素影响
计划永远赶不上变化
每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的 20%的重点事务，你就会提升效能 16 倍
其他事务可以删除推迟委托
物有本末，事有终始，轻重缓急
在自己高精力的时间和情境下，做重要的事
低精力选择放松休息补充精力
在每天固定的时间里做重要的事
最杰出的学生会把那些受到干扰最少的高效能时间留给练习
把那 20%重要的事，放在这一天中自己精力最旺盛的时候去完成
美国专家 DanAriely 的研究显示：我们每天都有一个 2-2.5 小时的效率高峰期，通常是在醒后几个小时，这是你拉开和他人差距的最宝贵时间
精力是不断地释放和补充，它是一个动态变化的过程
如果你因为各种原因是起床睡觉没个点，那么你的高能要
42 事时间就一定不会是固定时间段
42 事时间就一定不会是固定时间段
学会张弛有度地安排它
优秀的时间管理者可以把一天时间可以分为四类
休息时间
睡眠上的时间大约在 9 到 10 个小时
三顿饭，加起来大约会花我们 1-2 小时左右
至少需要 1 个小时的锻炼
固定日程时间
A 类事件
弹性事件时间
留白时间
不要活得太满
给自己的日常生活留出一定的空白时间以应对突发状况
减少了工作时间，你需要提升自己的计划于选择能力
第五类时间，来反思过去一天计划未来
第五部分：解析一日五色工作法
第一种：黑色，黑夜。代表了休息时间，必不可少
管理它的要点就是“要规律”！
尽量养成固定作息
第二种：黄色，阳光。代表了高能时段
重要的事务必须重点做，专注做
第三种：绿色，代表了弹性时间
弹性时间可以动态分布
第四种：白色，代表了留白时间
主要用于应急，确保突发状况不会打破我们的原计划
第五种：最重要的蓝色，反思计划
一天结束或者第二天开始后，也就是早起睡前，半个小时蓝色时间，写反思日记，做计划，30 分钟
1 段【一事】优秀就是优先一次做好一件重要的事
从小到大，从近到远地先把一件事做好
专注一事的 ABC255 工作法
1、事件 ABC 分类；
人生的价值和成就不取决于能做多少事
而在于把重要的事首先可以做完，并做到极致
A 类事件是我们确定必须由自己亲自执行的重要事件，往往计划内已经安排
B 类事件是突发的紧急状况，往往计划外
C 类事件是那些对我们产生内外部干扰，却又不那么重要或者紧急的事件
2、如何正确执行事件；
做 A 推迟 B 记录 C
3、博恩崔西，番茄时钟：易效能®ABC255 工作法。
把工作和休息交替进行
25 分钟工作 5 分钟休息
A 事件要按照 25+5 分钟进行交替
每天 4 个 255 交替
基于人生赢家们每天专注工作 2 小时，效率 16 倍的原理
最好在执行事务之前，做充分的思考，并记录，预见重要紧急事情，提前安排成为 A 事件
或者学会给自己预留出专门处理紧急 B 事件的时间，当意外真的来临时，只需先记录下来，稍后再执行
就能变得遇事云淡风轻，活得游刃有余
记录的原则
要言简意赅
快速几个字记下核心内容
首先确保完成计划内的 A 类事件
这件事你可以用“主语+动词+关键人物+事情
A 太大，我们就可以把它分解成很多个 25+5 的小a 来执行
在做完 A 之后再去处理 B 类事件
0 段【认知】通往人生赢家的时间管理九段法
四个字“高能要事”，是易效能理的核心理论
成功不是线性的
事物曲线发展，我们个人的成长和精进道路不可能呈直线上升状态，它是一个循序渐进的过程，并且会不断地震荡，有前进有后退
成败就在细节与每一天
如果可以不断计划行动与反思，强化正向做到的，改进修正负向做不到的，那么成功就是时间的问题