2023年个人提升计划

这是一篇2023年的个人提升计划思维导图。2022年即将过去，为了更好的迎接2023年，特制定本计划。本计划适合想个人提升的小伙伴，导图中包含了两大方面：1.外在管理（健康管理、身材管理、颜值管理、职业规划） 2.内在管理 （财务管理、学习成长、习惯管理、社交关系），希望此导图可以帮助大家有效提升个人能力，有需要的小伙伴可以收藏起来哦。

2023年个人提升计划

身材管理

每周3次有氧运动，每次运动时间不少于30分钟

能走路的时候多走路

饭后站立20分钟

每日靠墙站立10分钟

睡前腹式呼吸

坚持每天睡前拉伸

体脂率降到25%以下

体重保持在52KG左右

坚持记录体重、体脂

职业规划

每日、周工作复盘

主动寻求领导建议，听取并改进

多学一个技能-写作

不做老好人

考一个专业证书

完成一个额外项目

总结职场经验，做文章更新

学习成长

一周听一本书

一周用思维导图写一本书的读书笔记

一周做剪辑一个视频

一周看一个TED演讲

每月看一个纪录片

一个月做一个表情包

社交关系

尝试对方角度思考问题

多赞美他人，不抱怨不指责

远离带给自己负能量的人

多关心家人和朋友

不讨好迎合他人

多参加社群活动

见自己，见天地，见众生

习惯管理

坚持每日记账

坚持每日复盘

早睡早起

专注做自己的事情

断舍离

每天写日记

每天泡脚

财务管理

坚持每日记账，(花销与收入）

断舍离，不购买不需要的东西

把闲置的东西卖二手或二次利用

开源节流

每次收入强制存储10%

学习基金理财知识

颜值管理

找到适合自己的妆容

每天出门必须涂防晒

每周三次面膜

找到适合自己的穿衣风格

饭后一定要漱口

减少使用电子设备的时间

少糖，不熬夜

健康管理

早睡早起，早上7点起床11点睡觉

早晨空腹喝水，每天8杯水

不吃高糖、高脂肪、高盐的食物

吃饭控制七分饱

吃饭细嚼慢咽

少定或不定外卖

每年体检一次

每年洗牙一次

多吃水果，少喝饮料

内在管理

外在管理