《幸福之路》听书笔记

罗素的《幸福之路》给我们提示了一些更容易获得幸福的方法和技巧，着重于向内探索，更好地认知自己的心理并作出一些改变。比如如何避免过度忧虑和嫉妒，如何保持对生活的兴致等等。

《幸福之路》听书笔记

制图整理：zz 制图软件：亿图脑图MindMaster 来源：简知听书《幸福之路》

作

者

信

息

书籍作者

伯特兰·罗素

诺贝尔文学奖获得者

著名的数学家和逻辑学家

《数学原理》

被公认为是现代数理逻辑基础

二十世纪最杰出的哲学家之一

把数学和逻辑引入哲学研究

开启欧美哲学界新风尚——分析哲学

政治、历史、经济、教育等方面亦颇有建树

《自由之路》

《西方哲学史》

出生

4岁

5岁

青春期

59岁

78岁

98岁

出生英国贵族

父母双亡 同祖父母生活

孤独压抑 无聊烦闷

憎恶 人生 生出 自杀 念头

写作本书 热爱享受生活

获得诺贝尔文学奖

去世

zz的导图笔记

书评作者

秋石

管理学硕士

自由撰稿人

热爱文学、心理学与天体物理学

为

什

么

不

幸

福

不幸福的根源

社会环境

个人心理

不幸福的根源

不应把获得幸福的希望寄托于环境的改变

个人心理发生变化，即使社会环境未改变，幸福感也会增强

什

么

摧

毁

了

幸

福

感

1 错误观念

2 错误感觉

3 错误习惯

一切 皆虚妄

生活 即比赛

忧虑

嫉妒

太关注 自我

不能 忍受 无聊

错误观念

生命中的一切皆为虚妄

保持对一些东西的渴望，并为之努力

一切太过顺利/轻松，反而难以感觉到幸福

生活=比赛/竞争

胜利者才能被尊重

竞争不应是生活的全部

成功≠牺牲生活的其他部分

原始人

生存竞争

生

死

现代人

成功竞争

比别人更成功

比别人更好

zz的导图笔记

成功竞争的怪圈 永远有人比你更成功

越来越焦虑

越来越疲劳

越来越痛苦

错误感觉

忧虑

现代人的常见情绪

学生

考试不及格

老人

健康问题

职场人

失业

老板

破产

止不住地胡思乱想

晚上失眠

白天精神不集中

情绪+判断力也受到影响

罗素遇到过

怕公开演讲表现不好

紧张忧虑

甚至希望演讲前发生意外摔断腿

罗素怎么做

设定心理定律

要求自己在遇到问题时，专门找个时间来充分思考问题

之后就把问题抛在脑后不再想了

需要做决定时

先充分收集资料再做决策

只要没有新情况发生，不再纠结+修改决定

思考可能遇到的最坏情况

给自己一个合理理由相信最坏情况下也不是灭顶之灾

恢复镇静，思考并找到解决方案

嫉妒

让我们无法因为自己所拥有的而感到幸福

还会因为别人所拥有的而感到不快

可以这样做

戒掉攀比思维

高兴事

充分享受

不要总是去看别人是不是比你过的更好，然后高兴事变成不高兴

不过分谦虚

谦虚是美德

过分谦虚会让自己觉得不如别人

保持适度自信

自信的人才能更好地欣赏自己+欣赏别人

错误习惯

太关注自我

忽略外界真实情况

zz的导图笔记

想当然

我觉得该怎样就怎样

陷入理想与现实的巨大落差

我应该一努力就拿第一

你努力了名次并没有提高

我应该一写作就出爆款

你写了发布到网络平台却无人问津

无法忍受无聊

现代人忍受无聊的极限在降低

农耕时代消遣少

无聊极限高

能够静下心来读书、研究学问

现代社会花样多

无聊阈值低

越想追求更强烈的刺激来让自己兴奋起来

对快乐的感知更加迟钝

部分有建设性的工作

学习、科研、创业等

离不开不懈的努力

取得成功前都需要经历漫长的无聊期

无法忍受无聊

无法专注做对人生真正有意义的事

只能收获浅薄却转瞬即逝的快乐

每个人年轻时的必修课之一

想要获得幸福，就必须拥有一定的忍受无聊的能力

怎

样

才

能

获

得

幸

福

要工作

工作让我们不再无聊

无所事事让人陷入无法忍受无聊的陷阱

工作-假期-工作

假期的感觉更加美妙

工作提供了持续性目标

对抗虚妄感

为目标而努力奋斗

人生有价值、有意义

升职加薪

人生抱负

造福大众

这里的工作指

固定工作/实现人生目标而进行的工作

遇到有趣的/自己喜欢的工作

额外的乐趣+满足感

获得更强烈的幸福感

保持对生活的兴致

坐火车

火车太慢

窗外风景不错

车上太脏

能和五湖四海的人聊天

人多太吵

有意思

生活的兴致

对生活中美的细节的发现

欣赏每一朵云变化的样子

辨认每一朵花的名字

你的兴趣爱好

读书

美食

运动

对生活的兴致

能够有效缓解压力

兴趣爱好可以让你从工作的压力中短暂抽离

帮助你保持平衡感

避免陷入过于关注自我的怪圈

把注意力分散到一些外界事物，发现乐趣，获得滋养

赖以生存的核心技能

对生活的兴致

明智地追求 幸福的人

要有爱

亲情

幸福感的最大源泉

zz的导图笔记

来自父母的爱

安全感

不惧困苦磨难

对生活有兴致

对子女的爱

最大、最持久的幸福感

满足了人的被需求感

养育孩子让人对未来充满希望

友情

真诚待人

从人们的个性中发现乐趣

愿为对方创造感受快乐+趣味的空间

不试图控制对方

不试图从对方那里得到等价回报

爱情

最好的爱是互惠

付出

互惠

接受

让对方通过爱情获得新的快乐

成为更好的人

懂得努力也懂得放弃

努力

放弃

现在的你

努力追寻

幸福

懂得放弃

下次遇到对的幸福

现在的你

努力奋斗

成功

其他不可控因素

接受失败不纠结

想要获得幸福感，改变世界不如调整自己

END