导图社区 《幸福之路》听书笔记
罗素的《幸福之路》给我们提示了一些更容易获得幸福的方法和技巧,着重于向内探索,更好地认知自己的心理并作出一些改变。比如如何避免过度忧虑和嫉妒,如何保持对生活的兴致等等。
编辑于2022-12-26 17:12:46 四川省整理自用思维导图内容模板10套 ,可拆分重组N套模板,搭配之前分享的50套标题模板使用,打造自己的个人模板库。这些模板适用于竖屏导图和知识地图的排版设计,垂直时间线可直接复制后选择中心主题(垂直时间线布局适用)粘贴使用,垂直时间线右侧的排版也可用于右向导图的主题设计,搭配主题风格和主题色一键换色。右向导图的内容模板后续整理中,会和已经出的不一样,所以可以放心使用。AI已经可以生成内容了,排版可以让你的AI导图锦上添花。
"记不住单词?科学方法 坚持=突破!英语学习的关键在于理解记忆规律并持续行动:1️⃣ 原理篇:遵循艾宾浩斯遗忘曲线,多感官联动记忆2️⃣ 方法篇:用词根词缀、主题分类构建单词网络,谐音/图像联想法增加趣味3️⃣ 场景篇:通过造句、简版小说或影视例句让单词‘活’用4️⃣ 工具篇:推荐Anki、欧路词典等高效辅助。哪怕每天只复习5个词,也别中断节奏!坚持1个月,进步肉眼可见。"
"记不住单词?科学方法 持续练习=词汇量暴涨! 【核心原理】理解记忆规律,拒绝死记硬背记忆本质是‘重复 联系’,坚持1个月见效。 【高效技巧】1词根词缀法举一反三。2建立单词网络。3趣味联想法(谐音/图像)。4造句 主题分类强化应用场景。 【心态工具】少量多次>突击学习,5个词/日也能保节奏,
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《幸福之路》听书笔记
制图整理:zz 制图软件:亿图脑图MindMaster 来源:简知听书《幸福之路》
作
者
信
息
书籍作者
伯特兰·罗素
诺贝尔文学奖获得者
著名的数学家和逻辑学家
《数学原理》
被公认为是现代数理逻辑基础
二十世纪最杰出的哲学家之一
把数学和逻辑引入哲学研究
开启欧美哲学界新风尚——分析哲学
政治、历史、经济、教育等方面亦颇有建树
《自由之路》
《西方哲学史》
出生
4岁
5岁
青春期
59岁
78岁
98岁
出生英国贵族
父母双亡 同祖父母生活
孤独压抑 无聊烦闷
憎恶 人生 生出 自杀 念头
写作本书 热爱享受生活
获得诺贝尔文学奖
去世
zz的导图笔记
书评作者
秋石
管理学硕士
自由撰稿人
热爱文学、心理学与天体物理学
为
什
么
不
幸
福
不幸福的根源
社会环境
个人心理
不幸福的根源
不应把获得幸福的希望寄托于环境的改变
个人心理发生变化,即使社会环境未改变,幸福感也会增强
什
么
摧
毁
了
幸
福
感
1 错误观念
2 错误感觉
3 错误习惯
一切 皆虚妄
生活 即比赛
忧虑
嫉妒
太关注 自我
不能 忍受 无聊
错误观念
生命中的一切皆为虚妄
保持对一些东西的渴望,并为之努力
一切太过顺利/轻松,反而难以感觉到幸福
生活=比赛/竞争
胜利者才能被尊重
竞争不应是生活的全部
成功≠牺牲生活的其他部分
原始人
生存竞争
生
死
现代人
成功竞争
比别人更成功
比别人更好
zz的导图笔记
成功竞争的怪圈 永远有人比你更成功
越来越焦虑
越来越疲劳
越来越痛苦
错误感觉
忧虑
现代人的常见情绪
学生
考试不及格
老人
健康问题
职场人
失业
老板
破产
止不住地胡思乱想
晚上失眠
白天精神不集中
情绪+判断力也受到影响
罗素遇到过
怕公开演讲表现不好
紧张忧虑
甚至希望演讲前发生意外摔断腿
罗素怎么做
设定心理定律
要求自己在遇到问题时,专门找个时间来充分思考问题
之后就把问题抛在脑后不再想了
需要做决定时
先充分收集资料再做决策
只要没有新情况发生,不再纠结+修改决定
思考可能遇到的最坏情况
给自己一个合理理由相信最坏情况下也不是灭顶之灾
恢复镇静,思考并找到解决方案
嫉妒
让我们无法因为自己所拥有的而感到幸福
还会因为别人所拥有的而感到不快
可以这样做
戒掉攀比思维
高兴事
充分享受
不要总是去看别人是不是比你过的更好,然后高兴事变成不高兴
不过分谦虚
谦虚是美德
过分谦虚会让自己觉得不如别人
保持适度自信
自信的人才能更好地欣赏自己+欣赏别人
错误习惯
太关注自我
忽略外界真实情况
zz的导图笔记
想当然
我觉得该怎样就怎样
陷入理想与现实的巨大落差
我应该一努力就拿第一
你努力了名次并没有提高
我应该一写作就出爆款
你写了发布到网络平台却无人问津
无法忍受无聊
现代人忍受无聊的极限在降低
农耕时代消遣少
无聊极限高
能够静下心来读书、研究学问
现代社会花样多
无聊阈值低
越想追求更强烈的刺激来让自己兴奋起来
对快乐的感知更加迟钝
部分有建设性的工作
学习、科研、创业等
离不开不懈的努力
取得成功前都需要经历漫长的无聊期
无法忍受无聊
无法专注做对人生真正有意义的事
只能收获浅薄却转瞬即逝的快乐
每个人年轻时的必修课之一
想要获得幸福,就必须拥有一定的忍受无聊的能力
怎
样
才
能
获
得
幸
福
要工作
工作让我们不再无聊
无所事事让人陷入无法忍受无聊的陷阱
工作-假期-工作
假期的感觉更加美妙
工作提供了持续性目标
对抗虚妄感
为目标而努力奋斗
人生有价值、有意义
升职加薪
人生抱负
造福大众
这里的工作指
固定工作/实现人生目标而进行的工作
遇到有趣的/自己喜欢的工作
额外的乐趣+满足感
获得更强烈的幸福感
保持对生活的兴致
坐火车
火车太慢
窗外风景不错
车上太脏
能和五湖四海的人聊天
人多太吵
有意思
生活的兴致
对生活中美的细节的发现
欣赏每一朵云变化的样子
辨认每一朵花的名字
你的兴趣爱好
读书
美食
运动
对生活的兴致
能够有效缓解压力
兴趣爱好可以让你从工作的压力中短暂抽离
帮助你保持平衡感
避免陷入过于关注自我的怪圈
把注意力分散到一些外界事物,发现乐趣,获得滋养
赖以生存的核心技能
对生活的兴致
明智地追求 幸福的人
要有爱
亲情
幸福感的最大源泉
zz的导图笔记
来自父母的爱
安全感
不惧困苦磨难
对生活有兴致
对子女的爱
最大、最持久的幸福感
满足了人的被需求感
养育孩子让人对未来充满希望
友情
真诚待人
从人们的个性中发现乐趣
愿为对方创造感受快乐+趣味的空间
不试图控制对方
不试图从对方那里得到等价回报
爱情
最好的爱是互惠
付出
互惠
接受
让对方通过爱情获得新的快乐
成为更好的人
懂得努力也懂得放弃
努力
放弃
现在的你
努力追寻
幸福
懂得放弃
下次遇到对的幸福
现在的你
努力奋斗
成功
其他不可控因素
接受失败不纠结
想要获得幸福感,改变世界不如调整自己
END