【家庭教育】孩子专注力提升：开启自我觉知

这是一篇关于孩子专注力提升：开启自我觉知的思维导图，包括从内源性专注到元认知、了解自我觉知和专注力的关系对专注力发展的重要意义等内容

11.开启自我觉知

• 《全脑教养法》
  • • 一本很好的结合了心理学、脑科学、教育学的自我觉知养育类的家庭用书
    • 丹尼尔·西格：国际著名教育家、脑科学家、心理学家、哈佛大学医学博士
    • 明确的实践导向，理论指导实践
  • “五大整合”
    • 左右脑整合、上下脑整合、记忆整合、整合自我、整合自我与他人
    • 对应养育的三个核心能力中的情绪能力、认知能力和社会能力中的情绪、自控力、记忆力、专注力和社交沟通能力
  • 其他推荐理由
    • 全脑教养法12法的梗概图
      • 快速了解全书的内容
      • 回顾整合、加深记忆
      • 便捷对号索引
    • 每一章都会有图解全脑教养的图示化讲解
• 从内源性专注到元认知
  • 自我觉知
    • 我们对自己的生理属性、社会属性和心理属性及其状态的认知和了解
    • 每个人跳出来自己观察自己的能力
  • 元认知
    • 我们在对自己观察和认知的过程中可以进行自我认知调节和控制的能力，也就是对自己思维和学习等活动过程的调节和控制
    • 比方说认识和了解到自己一天中专注力的变化规律后，采取下午上课前补个觉或提前喝杯咖啡来控制和改善自己的专注力
  • 孩子自己对专注力这种能力的理解和对自身专注力变化及其规律的觉察，以及在自身专注力规律的认知基础上进行的调节控制
    • 孩子的主动性，主动调节能力
• 了解自我觉知和专注力的关系对专注力发展的重要意义
  • 了解专注，明确目标
    • 让孩子了解什么是专注
    • 你可以启发孩子，你最喜欢做的事儿是什么呢？你在做自己喜欢的事情的时候是什么感觉？
    • 让孩子觉察自己在专注时的感觉和状态
  • 了解自己，调控专注
    • 自我觉知训练
    • 帮助孩子了解自己在什么时候比较专注、什么时候不太专注，如何找到一些办法帮助自己变得更加专注
  • 认知自己，自我驱动
    • 孩子对自己的感知、记忆、思维、智力、情绪、性格、需要等等这些方面的能力和状态的觉察和认识
    • 探索适合自己的学习习惯和学习方式
    • 理解和认识自己的能力边界
    • 孩子的自我认知