后表线整体观

后表线连接并保护整个身体的后表面，自足底→脚趾→膝盖→膝关节伸展→额头全部→头顶，姿势性功能是在完全直立伸展的状态下支撑身体，了解这些在你日常生活里都能解惑哦，比如身体痛点、拉伸等问题。

后表线整体观

• 概述
  • 连接保护身体后表面
  • 下
    • 自足底
  • 上
    • 头顶
      • 帽状腱膜
  • 分
    • 脚趾→膝盖
    • 膝盖→额头全部
  • 连续
    • 膝关节伸展
• 功能
  • 姿势
    • 完全直立伸展支撑
    • 肌纤维
      • 慢收缩
      • 耐力型
    • 伸展
      • 膝关节
        • 互锁肌腱(抓手腕)
    • 代偿
      • 踝背屈受限
      • 膝关节过伸
      • 腘绳肌缩短
      • 骨盆前移
      • 骶骨下垂
      • 脊柱前凸
      • 胸椎前屈时伸肌扩大
      • 枕骨
        • 受限→上颈段过伸
        • 寰椎上前移/旋转
      • 眼脊运动不连续
  • 运动
    • 伸展与过度伸展
    • 向下稳定力
      • 腹
      • 臀
      • 膝
      • 脚
    • 发展历程
      • 耐力
        • 最优先
      • 力量
      • 能力
      • 平衡
• 详述
  • 足底筋膜
    • 7条腱束
    • 三个点
      • 第1/5跖骨头部
      • 足跟
  • 足跟
    • 根骨骨刺
    • 类比箭头
    • 评估
      • 外踝下方
      • 第5跖骨头部
      • 距离
  • 足跟→膝关节
    • 列车
      • 特快
        • 浅肌
          • 腓肠肌
      • 普通
        • 深肌
          • 比目鱼肌
  • 膝关节
    • 胭绳肌
      • 互锁肌腱
      • 触摸
      • 分离运动
    • 旋转
      • 旋内
        • 半腱肌
        • 半膜肌
      • 旋外
        • 股二头肌
  • 髋→骶骨
    • 骶结节韧带
      • 稳定骶骨核心
  • 骶→枕骨
    • 竖棘肌
      • 顺着肌纤维，反向按摩
        • 髂肋肌
        • 最长肌
      • 感受每次一节脊椎
    • 枕骨下肌群
      • 最深层肌肉
      • 亚历山大疗法
      • 颈椎运动模式
  • 枕→眶上嵴
    • 眉弓
  • 头皮
    • 项韧带
    • 米粒硬结
• 运动疗法通则
  • 整体伸展
    • 瑜伽体式
      • 坐位前屈
      • 站立前屈
      • 下犬式
      • 犁式
      • 婴儿式
      • 肩立式
  • 特定区域
    • 足底
    • 拉伸小腿
    • 脊柱的流动性
    • 颈部
      • 眼棘运动