度过人生低谷期的7个小建议

人生低谷，情绪不佳，困难时期，怎么获取正能量继续前进。根据人民日报夜读文章制作该导图，这些方法对你的情绪调节或许有用，快来看看吧。

度过人生低谷期的7个小建议

内容来源：人民日报夜读 制图：zz的导图笔记 制图软件：MindMaster 日期：2023/02/17

找人 聊一聊

缓解情绪

找那些你喜欢的并让你感觉安全的朋友或者家人，在他们面前你会感到轻松

也可以多换几个人聊一聊，他们或许能带来一些不同的感悟

工作 别停下

维持秩序

如果可以，尽量不要停止自己手头的工作，哪怕做些很简单的内容，至少会产生一种“我还能做些事”的成就感

低谷期会有严重的“失控感”和“无力感”，而工作能最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序

记录 开心事

感知美好

心理学有种观点认为，我们更容易记住失败而非成功，这样的思维方式会大大降低我们生活的满意度

试着观察生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好

下班路上看到很美的落日

无意间听到一段悠扬的音乐

想象理想生活

获得动力

尝试尽情地想象自己的理想生活

你理想的一天要怎么度过？

你想和什么样的人呆在一起？

你希望自己看起来是什么样子？

不用逼迫自己立马去做，只是想象就好——带来低谷期的人最缺少也最需要的“希望感”，甚至一点“动力”

相信困难有期

低谷设限

人在低谷期时，很容易滋生“绝望感”，好像痛苦是无边无际的

但低谷期就像一个隧道，眼前一片黑暗——只要生活一天一天向前，隧道总会走到尽头，迎接你的将是一片光明

给低谷期设一个明确的期限，具体多久不重要，重要的是这种期限会给你一种控制感

走进 大自然

自然疗愈

走进大自然去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念自会消失

看一棵树经过春夏秋冬，叶子变绿变红掉落又生长，当下一个春天到来，这棵树又开始萌发绿意时——不论正在经历的事是否有意义，自己都要健康地生活下去

试着对他人好

转移注意

试着做一些对他人“好”的事

为家人准备礼物

用自己的才能和优势为朋友做些事情

有时，你可能觉得自己糟透了，但帮助他人可以将注意力从沉溺于自身痛苦中转移出来

当注意力从消极的想法转移到积极的行动上时，也就慢慢地告别了低谷期

寒冬即将过去，春天终会到来

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