（预科班）第一课时：中医6大健康标准

中医6大健康标准思维导图，整理了中医6大健康标准总论中医6大健康标准分述的内容，有兴趣的可以看看哟。

第一课时

• 第一课时：中医6大健康标准
• 一、中医6大健康标准总论
  • 1. 中医6大健康标准有哪些？
    • 吃：胃口及进食状态
    • 喝：口渴度及饮水状态
    • 拉：排大便的情况
    • 撒：排小便的情况
    • 睡：睡眠状况及质量
    • 寒热：体温、冷热体感状态
  • 2. 中医6大健康标准的形成机制
    • 治人的病 or 治病的人
    • 司外揣内，审证求因
    • 反映实质：脾肾强弱、脏腑协和、心身和谐、阴阳平衡
  • 3. 中医6大健康标准的意义
    • 倾听身体信号—健康晴雨表
    • 养生防病抗衰老的金标准
    • 疑难癌重症及慢病通治法宝
• 二、中医6大健康标准分述
  • 吃
    • 1 . 吃： 胃口及进食状态
      • 《素问·上古天真论》：
        • “食饮有节”
      • “食有节”：
        • 适当节制饮食；
        • 莫依时食，非饿不食；
    • 2 . 吃：常见的异常状态
      • 胃口太过好 → 胃火旺 → 饭水分离/中消
      • 没有胃口 → 脾虚脾湿→ 炒米养生/小建中汤
      • 饿又吃不下 →胃阴受损 → 饭水分离
      • 打嗝 → 胃气上逆 胃气衰败
    • 饮水分离饮食法
    • 炒米健康养生法
  • 喝
    • 1. 喝：口渴度及饮水状态
      • 《素问·上古天真论》：
        • “食饮有节”
      • “饮有节”：
        • 因人制宜、适饮量、适寒温
    • 2. 喝：常见的异常状态
      • 不想喝水，半天不喝水亦不渴 → 体寒
      • 喜饮水，且都不能解渴 → 上消（肺胃热）
      • 口干欲饮，但仅漱口不欲下咽 → 血瘀
      • 吃饭一定喝汤喝水 → 脾胃虚弱
  • 拉
    • 1. 拉：排大便的情况
      • 《素问·五脏别论》：
        • “魄门亦为五脏使”
      • 《素问·标本病传论》：
        • “小大不利治其标”
      • 现代： 肠-脑-菌群轴学说
    • 大便正常情况
      • 形状粗大且成形
      • 早上大号
      • 又快又顺畅
      • 一天一次
    • 便秘是个大问题
      • 实热
        • 潮热 口渴
        • 舌燥 苔黄
        • 腹部 胀满
      • 虚热
        • 手足 发热
        • 失眠 烦躁
        • 发热 盗汗
      • 脾胃湿，宜祛湿
      • 寒症为多，脾肾阳虚
    • 阳虚便秘茶饮
      • 治法功效： 温肺化饮，蠕动肠道
      • 制作方法：不去皮干姜15克，开水冲泡，即饮
    • 大便情形
  • 撒
    • 1. 撒：排小便的情况
      • 肾主水，主司前后二阴；
      • 隐含意义：性力强弱
      • 《素问·上古天真论》
    • 小便正常情况
      • 淡黄色泽
      • 无过多泡沫
      • 2000 ~ 2500 mL
      • 5 ~ 7次 / 天
    • 小便情形
    • 小便调治三穴：
      • 关元：肚脐正下方4指宽所在处，即脐下3寸；
      • 肾俞：居后下背，肚脐正对后方旁开2拇指宽处；
      • 八髎穴：腰骶部，正对8个骶后孔。
      • 原则及方法：
        • 虚寒多倾向艾灸、热敷，实热多倾向推拿点按；
        • 离穴不离经，找准痛点，敏感点；
        • 轮流选穴，每穴每次不少于30分钟。
  • 睡
    • 1. 睡：睡眠状况及质量
      • 《素问·五脏生成》：
        • “人卧则血归于肝”
      • 《素问·营卫生会》：
        • “气至阳而起，至阴而止”
      • 《灵枢·邪客》：
        • “胃不和则卧不安”
    • 优质睡眠情况
      • 入睡容易（0.5H)
      • 脑海无太多事情
      • 一觉到天亮
      • 早上起来很精神
    • 睡眠
    • 饮食养护：
      • 心血不足，养血安神：枣仁百合汤
      • 食材：
        • 炒酸枣仁20克，鲜百合15克，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10克。
      • 制法：
        • 鲜百合提前浸泡一夜，炒酸枣仁煎去渣取汁，剩余食材混合熬煮30分钟，每日一剂，分2次温服。
    • 白木沉香枣仁茶
      • 功效：养阴补血疏肝
      • 用材：红枣、红玫瑰、白木
      • 香叶、大麦、荞麦、酸枣仁
    • 睡眠调治：最强气功
      • 1. 平躺在床上，头底下要放个枕头
      • 2. 两手自然放在身体旁边，脚举起来，大腿跟身体成90度，小腿跟大腿成90度，脚跟小腿也成90度，全部都是90度
      • 3. 保持着这个姿势三分钟，自然呼吸
      • 4. 三分钟之后，把腿脚放下来
      • 如果做了一次还能继续做，可以共做3组，也就是10分钟时间
  • 寒热
    • 1. 寒热：体温、冷热体感状态
      • 《素问·生气通天论》：
        • “阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”
      • 《类经图翼》：
        • 天之大宝，只此一丸红日，
        • 人之大宝，只此一息真阳
    • 身体寒热
    • 三大热身方法
      • 手热法
      • 体热法
      • 脚热法
    • 饮食养护：
      • 温阳补血，通经散寒：当归生姜羊肉汤
      • 食材：
        • 羊肉500克，当归15克，生姜25克，广陈皮6克，草果1枚，竹蔗2节，马蹄10个。
      • 制法：
        • 羊肉切块，焯去血水，生姜切片，竹蔗切小块，马蹄去皮。一起加入砂煲，加水2L，大火煮开，转小火煲至肉烂，加食盐调味。