导图社区 (预科班)第一课时:中医6大健康标准
中医6大健康标准思维导图,整理了中医6大健康标准总论中医6大健康标准分述的内容,有兴趣的可以看看哟。
一张思维导图带你了解第二课时:中医基础-阴阳 的知识,内容覆盖阴阳的定义、阴阳虚实的阶段、阴阳的应用、中医的时间医学与阴阳的关系等内容,同学们快学起来!
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第一课时
第一课时:中医6大健康标准
一、中医6大健康标准总论
1. 中医6大健康标准有哪些?
吃:胃口及进食状态
喝:口渴度及饮水状态
拉:排大便的情况
撒:排小便的情况
睡:睡眠状况及质量
寒热:体温、冷热体感状态
2. 中医6大健康标准的形成机制
治人的病 or 治病的人
司外揣内,审证求因
反映实质:脾肾强弱、脏腑协和、心身和谐、阴阳平衡
3. 中医6大健康标准的意义
倾听身体信号—健康晴雨表
养生防病抗衰老的金标准
疑难癌重症及慢病通治法宝
二、中医6大健康标准分述
吃
1 . 吃: 胃口及进食状态
《素问·上古天真论》:
“食饮有节”
“食有节”:
适当节制饮食;
莫依时食,非饿不食;
2 . 吃:常见的异常状态
胃口太过好 → 胃火旺 → 饭水分离/中消
没有胃口 → 脾虚脾湿→ 炒米养生/小建中汤
饿又吃不下 →胃阴受损 → 饭水分离
打嗝 → 胃气上逆 胃气衰败
饮水分离饮食法
炒米健康养生法
喝
1. 喝:口渴度及饮水状态
“饮有节”:
因人制宜、适饮量、适寒温
2. 喝:常见的异常状态
不想喝水,半天不喝水亦不渴 → 体寒
喜饮水,且都不能解渴 → 上消(肺胃热)
口干欲饮,但仅漱口不欲下咽 → 血瘀
吃饭一定喝汤喝水 → 脾胃虚弱
拉
1. 拉:排大便的情况
《素问·五脏别论》:
“魄门亦为五脏使”
《素问·标本病传论》:
“小大不利治其标”
现代: 肠-脑-菌群轴学说
大便正常情况
形状粗大且成形
早上大号
又快又顺畅
一天一次
便秘是个大问题
实热
潮热 口渴
舌燥 苔黄
腹部 胀满
虚热
手足 发热
失眠 烦躁
发热 盗汗
脾胃湿,宜祛湿
寒症为多,脾肾阳虚
阳虚便秘茶饮
治法功效: 温肺化饮,蠕动肠道
制作方法:不去皮干姜15克,开水冲泡,即饮
大便情形
撒
1. 撒:排小便的情况
肾主水,主司前后二阴;
隐含意义:性力强弱
《素问·上古天真论》
小便正常情况
淡黄色泽
无过多泡沫
2000 ~ 2500 mL
5 ~ 7次 / 天
小便情形
小便调治三穴:
关元:肚脐正下方4指宽所在处,即脐下3寸;
肾俞:居后下背,肚脐正对后方旁开2拇指宽处;
八髎穴:腰骶部,正对8个骶后孔。
原则及方法:
虚寒多倾向艾灸、热敷,实热多倾向推拿点按;
离穴不离经,找准痛点,敏感点;
轮流选穴,每穴每次不少于30分钟。
睡
1. 睡:睡眠状况及质量
《素问·五脏生成》:
“人卧则血归于肝”
《素问·营卫生会》:
“气至阳而起,至阴而止”
《灵枢·邪客》:
“胃不和则卧不安”
优质睡眠情况
入睡容易(0.5H)
脑海无太多事情
一觉到天亮
早上起来很精神
睡眠
饮食养护:
心血不足,养血安神:枣仁百合汤
食材:
炒酸枣仁20克,鲜百合15克,桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10克。
制法:
鲜百合提前浸泡一夜,炒酸枣仁煎去渣取汁,剩余食材混合熬煮30分钟,每日一剂,分2次温服。
白木沉香枣仁茶
功效:养阴补血疏肝
用材:红枣、红玫瑰、白木
香叶、大麦、荞麦、酸枣仁
睡眠调治:最强气功
1. 平躺在床上,头底下要放个枕头
2. 两手自然放在身体旁边,脚举起来,大腿跟身体成90度,小腿跟大腿成90度,脚跟小腿也成90度,全部都是90度
3. 保持着这个姿势三分钟,自然呼吸
4. 三分钟之后,把腿脚放下来
如果做了一次还能继续做,可以共做3组,也就是10分钟时间
寒热
1. 寒热:体温、冷热体感状态
《素问·生气通天论》:
“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝”
《类经图翼》:
天之大宝,只此一丸红日,
人之大宝,只此一息真阳
身体寒热
三大热身方法
手热法
体热法
脚热法
温阳补血,通经散寒:当归生姜羊肉汤
羊肉500克,当归15克,生姜25克,广陈皮6克,草果1枚,竹蔗2节,马蹄10个。
羊肉切块,焯去血水,生姜切片,竹蔗切小块,马蹄去皮。一起加入砂煲,加水2L,大火煮开,转小火煲至肉烂,加食盐调味。