肋骨外翻

为什么会造成肋骨外翻 评估身体 动作呼吸练习

关于肋骨外翻

与身体功能结构的关联

两侧腰线的形态（爱的把手）

核心的无力，马甲线的塑造很困难

下背痛，肋骨腔和骨盆不对位。

胸型外扩和下垂，骨性结构不在正位上

没有了承托力和张力，胸部肌肉流失

体态上膀大腰圆

含胸驼背对于膈肌也不会有好的位置和工作

针管

气胶垫比作膈肌 液体比作空气 随吸气增大了内在压力才会有空气进入

膈肌的不正确工作而导致内脏功能性降低

呼吸的练习会推动膈肌对内脏器官得到按摩

内脏是由筋膜和韧带悬吊在脊椎和腹壁上的

不做工会导致的内脏下垂

交感神经过度兴奋

紧张，焦虑

慢性疾病和身体结构有很大关联

膈肌是肋骨的底座

胸肋夹角在于70度～90度

70B

数字为胸下围 字母为罩杯

肋骨外翻的评估

1~站姿抚触肋骨两侧及前侧有无突起

2-假性肋骨外翻

站着没有躺下来有

头下垫毛巾没有

调整颈胸交接的位置 头前引，胸椎曲度变直

猫式弓背呼吸 胸椎曲度

book opening 胸椎灵活

3-骨盆问题

骨盆前倾会导致肋骨外翻 产后妈妈

俯卧，下腹垫毛巾。 尾骨拉向脚跟，手放骶髂位置做呼吸

骨盆正位，腰椎筋膜放松，下背式呼吸，胸椎灵活

4-UBC上半身卷起

更容易肋骨外翻 腹部前侧过弱 背伸肌力过强

5-遗传性：漏斗胸，鸡胸。结构性问题 或儿时缺钙。很难调整

6-单侧肋骨外翻

有无脊柱侧弯（另作打算） 客户生活习惯，工作习惯。

单侧外翻必定会有胸廓旋转和骨盆旋转

先调骨盆 再调肋骨 后面调整回旋肌

动作练习

松筋膜 吸气推

也可自己用泡沫轴放松

3D呼吸 后背式呼吸

增加脊椎灵活性 增加腹内压 拉伸胸腰筋膜

肌力强化

对角线，腹内外斜肌练习