肋骨外翻

为什么会造成肋骨外翻 评估身体 动作呼吸练习

关于肋骨外翻

• 与身体功能结构的关联
  • 两侧腰线的形态（爱的把手）
  • 核心的无力，马甲线的塑造很困难
  • 下背痛，肋骨腔和骨盆不对位。
  • 胸型外扩和下垂，骨性结构不在正位上
    • 没有了承托力和张力，胸部肌肉流失
  • 体态上膀大腰圆
    • 含胸驼背对于膈肌也不会有好的位置和工作
    • 针管
      • 气胶垫比作膈肌 液体比作空气 随吸气增大了内在压力才会有空气进入
  • 膈肌的不正确工作而导致内脏功能性降低
    • 呼吸的练习会推动膈肌对内脏器官得到按摩
    • 内脏是由筋膜和韧带悬吊在脊椎和腹壁上的
    • 不做工会导致的内脏下垂
  • 交感神经过度兴奋
    • 紧张，焦虑
    • 慢性疾病和身体结构有很大关联
• 膈肌是肋骨的底座
  • 胸肋夹角在于70度～90度
  • 70B
    • 数字为胸下围 字母为罩杯
• 肋骨外翻的评估
  • 1~站姿抚触肋骨两侧及前侧有无突起
  • 2-假性肋骨外翻
    • 站着没有躺下来有
    • 头下垫毛巾没有
      • 调整颈胸交接的位置 头前引，胸椎曲度变直
        • 猫式弓背呼吸 胸椎曲度
        • book opening 胸椎灵活
  • 3-骨盆问题
    • 骨盆前倾会导致肋骨外翻 产后妈妈
      • 俯卧，下腹垫毛巾。 尾骨拉向脚跟，手放骶髂位置做呼吸
    • 骨盆正位，腰椎筋膜放松，下背式呼吸，胸椎灵活
  • 4-UBC上半身卷起
    • 更容易肋骨外翻 腹部前侧过弱 背伸肌力过强
  • 5-遗传性：漏斗胸，鸡胸。结构性问题 或儿时缺钙。很难调整
  • 6-单侧肋骨外翻
    • 有无脊柱侧弯（另作打算） 客户生活习惯，工作习惯。
    • 单侧外翻必定会有胸廓旋转和骨盆旋转
    • 先调骨盆 再调肋骨 后面调整回旋肌
• 动作练习
  • 松筋膜 吸气推
    • 也可自己用泡沫轴放松
  • 3D呼吸 后背式呼吸
  • 增加脊椎灵活性 增加腹内压 拉伸胸腰筋膜
  • 肌力强化
    • 对角线，腹内外斜肌练习