阅读《自我激励的100种方法》原创读书笔记

懂得自我激励的人，不但做事情总能成功，而且生活中的幸福指数也要比一般人高出许多。这本书的作者美国史蒂夫·钱德勒告诉我们自我激励的本质是什么?如何能够做到自我激励?书中介绍了几个有趣简单，实用性强的小方法，让大家一听就懂，一学就会。只要每天花5分钟，你会成为一个崭新的自己，走上一条崭新的人生道路。自我激励是一种非常重要的能力，也是一种非常稀缺的能力，它关乎着我们的成长和成功，甚至关乎着我们的幸福。让我们一起学习起来吧！

阅读《自我激励的100种方法》读书笔记 【美】史蒂夫·钱德勒

自我激励策略

实行"小步慢跑"

大目标分解成小目标

每天读5页书，20天读完100页的一本书

每天进步5%，20天进步达到100%

复杂工作拆分成简单步骤

本能地喜欢做简单的小事

克服"拖延症"

放慢速度，用最舒适的状态与节奏开始

减少了压力

开设专属的“小仪式”进行放松

辅助进入状态

舒缓压力

创造环境

关键

具有激励性

保障小目标的完成

办法

为自己写光荣榜

随时看见成果

奖励

不应成为阻力

收集励志类音乐

摘录正能量句子

阅读正能量的书籍

善用语言

例如

我觉得全身很疼

我觉得我在燃烧

我要读一本书

我要来一场思想的深度按摩

寻找目标的方法

前提

倾听内心的声音

"四个圈游戏法"

准备

一张白纸

用时

4分钟

方法

画四个圈，代表当天、当月、当年和一辈子

注明想要的东西

贴在最醒目的地方

目的

聚焦最想要做的事情

锻炼寻找目标的习惯和能力

时时修正自己人生的航线

建议

不知道“想要什么”时， 转化成相反的一面

“不想要的东西”

最害怕的最恐惧的事情

设定更高的目标

前提

上一个目标太高，完不成

例如

计划跑步3公里

今晚要跑5公里的心态去做

自我激励原因

人的惰性

贪图享乐

畏惧心理

完美主义倾向

自我激励

意义

重要能力

稀缺能力

关乎成长、成功和幸福

释义

不借助外界的奖罚或旁人的激励

自愿自发的完成任务，达成目标

奥秘

"想"

设定靠谱的目标

"做"

坚定不移地向前,实现目标

源动力

明确的想要实现的目标

热爱与渴望

压力与挑战

目标制定

要求

切合实际

具体

禁忌

无处着力

空泛

例如

渴望与热爱

阿诺德·施瓦辛格

世界健美冠军

好莱坞巨星

政治家

压力

董明珠

自我激励的实用干货

自我激励的底层心理

关 于 精 华

制图：张有华 制图软件：MindMaster 脑图

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