01如何让大脑更健康？

强大的大脑是什么样子的？通过了解大脑的基本构造和原理，我们通过从避免伤害合理滋养，充分挑战三个方面，打造更强大的大脑。

如何让大脑更好使？

• what大脑强大的表现
  • 生理上无病,学习工作高效。
  • 精神快乐宁静,大脑平静，遇事不慌，回归自然。
  • 可塑性强，适应改变能力，学习与适应能力强。
• 很难达到强大大脑
  • 进化角度：大脑不是为了强脑力劳动准备的。
  • 大脑进化百万年，大多时间靠体力劳动维持生存。
    • 指挥身体运动
    • 简单的趋利避害
  • 大规模脑力劳动近百年
  • 大量的信息处理几十年
  • 大脑巨大潜力＋刻意练习
• 大脑的基本构造和原理
  • 人体器官构造
    • 两类细胞
      • 神经元——大脑基本工作单元
        • 轴突和树突
      • 胶质细胞——粘接神经元
        • 星型胶质细胞——输送营养物质，排泄代谢物。
        • 少突胶质细胞——包裹轴突帮助传递神经信号，避免信号串线
        • 小胶质细胞——中枢神经系统最重要的一道免疫防线。
    • 很多血管
      • 身体内血管数量最多的器官之一——16万km
      • 占身体2%的大脑消耗20%的葡萄糖
  • 神经元通过电化学反应传递信号
    • 人的大脑有无限的潜能，有极强的可塑性。
• 打造强大大脑的三步法则
  • 避免伤害——不做伤害大脑的事
  • 合理滋养——合理滋养大脑生理需要，使其正常运转。
  • 充分挑战——刺激大脑，产生更多的神经元细胞。
  • 从保持现状不恶化，到满足需要，维持好的状态，再到挑战激发更大的潜能，这也正是我们强大大脑的三步阶梯。
• 强大的大脑是什么样子的？通过了解大脑的基本构造和原理，我们通过从避免伤害合理滋养，充分挑战三个方面，打造更强大的大脑。