导图社区 睡眠革命
这是一篇关于睡眠革命的思维导图
一切国家行为都是以国家利益为中心,中苏两国之间没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨,诡异波动的关系之下,是国家利益的博弈。
美国的历史是一个充满战争和扩张的历史。 美国全称美利坚合众国(英语:United States of America),原为英国殖民地,后因种种因素逐渐兴起而成为一个强大的国家。
内循环,是指国内的供给和需求形成循环。从理念上讲,内循环是通过国产替代,完善技术和产业供应链,改变受制于人的局面;通过激发和做大内需,弥补外部需求的疲弱和不足,减轻外部需求波动对国内宏观经济的冲击,提升经济运行效率,解除居民消费后顾之忧,释放消费需求空间。
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阅读系统
贼巢
印度:受伤的文明
延展
西方将主宰多久
万万没想到
思考,快与慢
生命3.0
山海经
睡眠革命
舒适的睡眠环境
胎儿侧卧睡姿
侧向非惯用手
合适的床垫
侧卧头部、颈部、脊柱为直线
模拟日出自然唤醒灯
R90睡眠方案
90分钟为一个周期
平均4-5睡眠周期。按周期调整
根据起床时间确定睡眠时间
入睡准备
90分钟睡前适应时间
做一些方式和随意的事
用鼻子呼吸
唤醒身体
90分钟的唤醒
锻炼身体或大脑
偷懒假:回笼觉
核心论点
如何睡好觉
思维模型
严父
个人奋斗
作者
尼克·利特尔黑尔斯
运动睡眠教练