终生成长_贝壳高

《终身成长》史上最优整理的思维导图

• Mindset 卡罗尔 德韦克 如何学会发觉潜能 重新定义成功的思维模式 卡罗尔·德韦克博士是人格心理学、社会心理学和发展心理学领域内公认的杰出学者之一。她曾任哥伦比亚大学威廉·兰斯福德心理学教授，现任斯坦福大学路易斯和弗吉尼亚·伊顿心理学教授，也是美国艺术与科学院院士。她的著作《自我理论：它们如何影响动机、人格与发展》（Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Development）被世界教育联谊会（World Education Fellowship）选为年度好书。她经常为《纽约客》《时代周刊》《纽约时报》《华盛顿邮报》和《波士顿环球报》撰写文章，也曾登上美国全国广播公司的《今天》和美国广播公司的《20/20》等新闻节目。
• 思维模式
  • 调查结果显示：
    • 143名杰出人员的调查显示： 杰出的人拥有了另外一种特别的才能：将人生中的挫折转变成为未来的成功。
      • 取得成就的第一要素是坚持不懈，坚韧不拔的精神，或称之为毅力。 而这种品质是由成长性思维模式产生。
    • 4个观点你认可哪种，测一测你是哪种思维模式P13
  • 两则谚语对比
    • “不入虎穴，焉得虎子。” “罗马不是一天建成的。”
    • “不入虎穴，也不会失去什么。” “罗马不是一天建成的，大概因为罗马本来就不可能一天建成。”
      • 认为风险和努力这两件事暴露了你的不足。
  • 学员感悟
    • “你的文章完全打动了我。我觉得我发现了宇宙的奥秘。”
    • “我的想法发生了翻天覆地的变化。这是一种激动人心的感觉。这是一个恍然大悟的时刻。”
    • “你的作品让我改变了对孩子的教育方式，并让我从不同角度来看待教育这件事。”
  • 感悟
    • 之前，怕说的不好，别人怎么看我？担心关注结果与评价。
    • 之后，更平和与从容，更关注学习的过程、自己的收获和能力的提升。
    • 参加自主学习营，是我的学习过程，投入此事是因为在这个领域我并不擅长。 不评价自己，也不关心别人如何评价自己。 无需证明自己的能力，也无需在意别人如何看我。
• 思维模式解析
  • 研究的缘由
    • why一些学生
      • 专注于证明自己的能力
        • 认为能力是固定的，需要被证明。挫折=失败=不聪明，没有天赋
      • 仅仅热衷于学习
        • 认为能力是可变的，可以通过学习培养。失败只是没有发挥出全部潜能
  • 如何看待成功
    • 成功是智力的证明，所以要确保成功
    • 成功是学习的结果
    • 对待别人的成功
      • 牧场飞绳钓鱼，妻子钓到鱼，丈夫的感觉是
        • 和你在一起令人兴奋
        • 自己被贬低了
  • 如何看待失败
    • lose （行为）— loser（身份），当被拒绝或失败时，为自己贴上负面的标签
    • 视为动力，继续努力
      • 例：马歇尔，橄榄球运动员，乌龙球，下半场改正错误，为球队赢得了比赛。
    • 潜能
      • 定义：人们随着时间来提高自身技能的一种能力
      • 无数天才都曾被权威判定为没有未来，如猫王、查尔斯、达尔文、鲍尔等
      • 选拔中看重潜能
        • NASA:选宇航员，拒绝简历单一、一帆风顺的，选择曾经历重大失败并重新站起来的人
        • GE：选主管，依据其成长的可能性
        • 芭蕾舞老师：选学员，可以从批评中获得能量的人
        • 认为能力不是固定的，他们依据思维模式选人
  • 举例
  • 如何应对失败
    • A 认为自己没有能力、不再浪费时间，或考虑作弊
      • 不会从失败中学习并纠正失败，而是尝试着修复自己的自尊，如找比自己还差的人。
      • 去看那些比自己考得差的人的试卷
    • B 希望改进自己的不足，会更加努力学习
      • 看那些比自己考得好的人的试卷
    • A约翰·麦肯罗：输掉比赛后会找各种借口、责备他人。P43
    • 约翰·伍登：在开始责怪他人之前，你并不算是个失败者。 意思是：不否认错误，不为自己的错误找借口，你仍然可以从错误中学习，直到成功。
    • 杰克·韦尔奇（GE的CEO）收购的公司出现问题后，积极应对，主动承担责任，打电话给14名高管告诉坏消息并道歉。
    • 法国厨师伯纳德·卢瓦索也许因抑郁自杀。因为固定型思维模式的人会反复思考自己的问题和挫折，认为挫折证明了他们的无能，他们是用这种想法来折磨自己。挫折和失败再次给他们贴上了标签，堵住了他们通往成功的路。
      • 当相信自己的基本特质可以得到发展的时候，失败虽然痛苦，但不会给自己下定义。
      • 如果能力可以拓展，改变和成长还有可能，那么通往成功的道路依然有很多。
  • 如何看待努力？
    • 《奔腾年代》一匹衰弱的马的故事。她被启发写出了这部真诚、壮丽，关于意志取得胜利的故事，展现了努力改造现状的力量。但在固定思维模式者眼中，这个故事讲述的三个男人和马都有缺陷，所以不得不付出加倍的努力。
    • 努力是有缺陷和不足的人需要做的，努力会贬低自己的价值。
    • 他们最大的恐惧是：努力后还是失败会让自己找不到借口。 如果我真的努力了，然后失败了呢？我不能冒这个险。比如说电影《美食祈祷与恋爱》当中， 女主角不敢去接受男士的爱。
    • 成长型思维模式的人想要某个东西且有机会得到。 如果什么也不做会让他们心碎。会为停止追求梦想而懊悔。
  • Q&A
    • A已被证明了，为何要不断地证明自己？
      • 每天都会有一条更新更大的龙出现，昨天证明过的能力并不能够解决今天的问题。
      • 《土拨鼠之日》莫里一天天的重复，直到他改变了思维模式才走出死循环。
    • 思维模式可以改变吗？
      • 可以，作者也被当场逮住并被责备。
      • 改变如何发生？
    • 我是不是同时拥有二者？
      • 人们可以在不同的领域展现出不同的思维模式。
      • 美术Vs智力 个性vs创造力 它会影响人们在不同领域的表现
    • 失败是因为自己没有足够努力吗？
    • 关注自我成长还是与人竞争？
    • 我喜欢A，我了解目前的情况和未来拥有，为何要放弃A？
    • 需要去改变所有可以改变的吗？
      • 饶了你自己吧！要接受自己的不完美，尤其那些不会带来危害的不足。 只选择最有价值的事情去改变。
    • A，一定缺乏自信吗？
      • 不是。没有发生事情之前，二者一样的自信，但A的自信心更脆弱，更容易被打击。
• 能力和成就真相
  • 成长性思维让孩子重新拥有努力的动力， 努力学习不代表你脆弱，而是让你变得更加聪明。
  • 电影《为人师表》中，加菲尔德高中微积分的老师
  • 玛瓦·柯林斯，教阅读？P.78
• 三大领域应用
  • 体育
  • 商业
  • 人际关系
• 思维模式的传播
  • 表扬的方法
    • 表扬能力或结果
      • “你太聪明啦！你学的真快！你就是下一个毕加索!”
      • 对智力和天赋喋喋不休的称赞，会损害学习的动机和学习表现， 因为他们无法承受失败。
    • 表扬努力的过程
      • “你一直在思考策略不断坚持，尝试各种方法，终于攻克了这个难题。”
      • 教会他们热爱挑战，从错误中吸取教训，享受努力的过程不断学习，孩子才不会成为赞扬的奴隶，他们将拥有一种可能建立和修复自信心的终身有效的方法。
    • 大量可以模仿的表扬语句 P.216
      • “你的进步表明你真的付出了很多努力。 你反复阅读的材料画了重点对自己。进行了测试，你的方法确实奏效了。”
  • 考试前如何安抚孩子？
    • 接受挑战前，要让孩子感到安心
    • 当你认为所有人都在评判你，而自己却无法展现真实水，感觉一定很糟。 我们希望你知道我们不会评判你，我们关注的是你的学习，我们知道你已经掌握了应该学习的内容，你能够坚持不懈的学习，我们为你感到骄傲。
  • 失败后如何应对？
    • 分析失败后的五种应对反应 P220
      • 孩子我知道你的感受。你对**寄予了如此大的希望，而且拿出了最好的表现，但是依然没有能赢，你一定感到失望。但你要知道，你并没有付出100%的努力。有很多孩子练习时间都比你长。如果这是你真心想要的东西，那么你就要全身心的为此付出努力。
    • 建设性的批评
      • 主旨：帮助弥补，以更好地完成工作
      • 举例1：对作业的敷衍问题
        • 儿子看到你错过了这个学习的机会。我感到很伤心，这个作业中你有什么不懂的？愿意让我和你一起来探讨吗？ 乏味的事情可以帮助人们学习集中精神。这个作业就是一次巨大的挑战，他需要你拿出你集中精力的能力，现在就看看你能不能集中精神完成整个作业吧。
      • 举例2：钉子撒了
        • 天呐，我太笨手笨脚了。父亲：你不应该说这样的话。你应该说，钉子撒了——我要把它捡起来。就这样。就这样。谢谢爸爸。
      • 举例3：开心起来P225
        • 有一件事可以让你开心起来。如果你告诉老师你已经经历了。他是不会生气的。我和你妈妈也是不会生气的。
  • 成长型思维模式的老师的本质
    • 热爱学习，教学是学习的绝佳途径。 通过教学学习别人的思维模式、自己的教学内容、理解自己和自己的生活。 学校也是老师学习的地方。
    • 伍登：你必须每天都让自己变得更好一些。提高自己的能力。之后你会有突飞猛进的进步。
      • 我赢了吗？还是输了？这些都是错误的问题。正确的问题是：我付出最大努力了吗？如果尽力了，你也许会比分落后，但你永远不会输掉比赛。
    • 对拒绝学习的孩子怎么说？
      • P242
  • 如何传授给他人？ （行为体现）
    • 称赞的方式：表扬其过程和努力，而非能力。
    • 对遭遇挫折与失败时的反应：
      • 不能表现的焦虑，或关注其能力。 不可尝试掩盖失败。 认为失败是学习的好机会。 父母要对挫折表现出兴趣，并看作是学习的良机。
    • 老师在教学中要注重学生的理解，并非死记硬背。 理解了，学生更易认为自己的能力得到了发展。
  • 错误的认识
    • 错误1：C等同于认可自己的优点和灵活性
      • 认为沉浸在个人能力中的拥有灵活性和开放性的思维就是成长性思维模式， 它们不是以培养和提升能力为目标。
    • 错误2：只关注努力
      • 不但要努力工作，还要寻求帮助听取意见，尝试新策略。
      • 不要称赞根本不存在的努力和无效的努力，引导孩子选择别的策略和资源。
      • 将努力的过程和进步，同成就相关联。取得成就时要夸奖。多询问孩子的努力过程并表现出关注。
    • 错误3：等同于告诉孩子：你可以做任何事
      • 不能只是空洞的安慰，不推卸责任，还要帮助他获取技能和资源，通过努力达到目标。
  • 培养自己思维模式的方法
    • 回顾并记录你是怎么称赞孩子的
    • 将你对孩子说的话转换成如下信息：
      • 你的能力是永恒不变的，我会评价你的能力。
      • 你是可以发展的，我对你的发展很有兴趣。
    • 每天结束时，记下你给孩子提出的建设性的批评和对他们做事方法的称赞
    • 经常为孩子设定努力的目标，帮助其拓展技能和知识储备
    • 老师关注对学生做事的过程和方法的反馈
    • 认清目标：帮助他人发展潜能
• 改变思维模式
  • 变化的天性
    • 信念是通往幸福或痛苦的关键
    • 改变并不是一场外科手术，新的信念和旧信念可以并存， 随着信念的逐渐变强，你就会获得新的思考和处理方式。
  • 认知疗法
    • 是注意、聆听、处理和改变信念的一种治疗方法
    • 目的是控制自己的极端评判行为，让他们变得更加理性，现实和乐观。
    • 但该疗法并没有让人摆脱评判的习惯，进入成长和发展的机制。
  • 改变的发生
    • 仅仅了解该模式就给了我们一种方向，给了我们勇气去拥抱自己的目标和梦想， 并为梦想成真开辟了道路。
    • 开始学习代表着巨大进步，很多事不可能一下子了解，现在正在努力了解他们。
  • 思维模式构建情绪，情绪引领解读过程
    • 我们的思维在观察和解读一切，但解读过程会出现差错，会导致负面情绪或优越感。
    • 固定型思维模式的人，喜欢对每个信息做一次强烈评估，贴上积极或消极的标签。
    • 成长型的人，内心独白与评判自己或他人无关，更注重信息带来的建设性行为。
  • 教给孩子脑科学的知识
    • 大脑像肌肉一样，会发生改变。
    • 学习的时候大脑会成长，变得更强壮。
    • 学习新事物时，大脑里微小的链接会增加，越有挑战性的学习大脑的细胞就会越多。
    • “每次我不想学习的时候，我就会想到在我学习时我的脑细胞就会生长。”
    • 脑科学项目
      • 两个动画人物来到脑科学家的研究室，教两孩子保护大脑并帮助其发展。
      • 如何让大脑最有效运作：睡眠充足、事物丰富、利用某些有效的学习技巧。
      • 学习过程中大脑如何成长
      • 展示了两个动画人物是如何将掌握的内容运用到学习中去的
      • 看真正的学生遇到的问题和他们的解决策略
      • 帮助两个动画人物制定学习计划、写日记记录自己的问题和学习计划
  • 制定可行的计划
    • 誓言没用，明天之后还有明天。有效的做法是制定清晰具体的计划。
    • “明天我休息的时候，我先喝杯茶，关上办公室门，给学校打电话。” “周三早上我起床刷牙后，要马上坐在书桌前开始写期中学习报告。”
    • 明确目标，然后制定具体计划，时间、地点、方式和具体细节都要写清楚。
    • 具体计划让你保持高效的行动力，提高成功的概率。
  • 困境案例
    • 困境1：研究生申请被拒绝后
      • “我不想质疑您的决定。我只是想问一下。如果下次我想再次申请这所学校，我该怎么改进自己的申请书？如果您能在这方面给我一些反馈和建议，我将感激不尽。”
      • 没有人能对这种期望获得有益反馈的真诚请求嗤之以鼻，几天后学校同意了他的申请。
    • 困境2：压力大的困境
      • 我正在花时间和经验丰富的家长相处，向他们取经， 我不再隐瞒自己的焦虑，他们也向我坦白当年的感觉和经历的故事。
      • 我问他们当年是如何克服困难的？他们传授我技巧。
    • 困境3：对自己的工作不满意
      • 脱颖而出的人，靠的是付出和努力，我开始尝试努力。 《土拨鼠之日》中的经历重现。
• 拓展资源
  • TED ：《请相信，你可以进步》
  • TED ：《成功的钥匙？毅力》