导图社区 罗大伦《女性养生三法宝》
罗大伦《女性养生三法宝》的思维导图，气顺是女性健康的第一基石，不亏血是女性健康的第二大基石，不受寒是女性健康的第三大基石。
该书从进化心理学视角剖析亲密关系，聚焦“爱与自我”“婚姻与家庭”三大核心议题，通过学术研究与案例结合，为读者提供科学认知框架。适合恐婚、渴望婚姻或希望提升情感质量的人群阅读。
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女性养生三法宝:不生气不亏血不受寒
气顺是女性健康的第一基石
调气是非常关键的
不亏血是女性健康的第二大基石
女性是靠血养的，男性是靠精气养的
血亏的原因
脾胃不好，思虑过度伤血
生理结构和功能
受伤，手术，生病所致
肝气不舒
气虚
血亏的表现
色淡
不耐劳累，容易疲劳
头晕眼花
夏天空调房或冬天手脚冰凉
健忘失眠
不受寒是女性健康的第三大基石
血亏是女性怕冷的第一因素
爱生气是女性怕冷的第二因素
喝玫瑰花，月季，陈皮等泡水
体内有瘀血是女性怕冷的第三因素
爱生气导致的怕冷是手脚冰凉，体内有瘀血的怕冷是手脚冰凉，同时胳膊凉
阳气不足是女性怕冷的第四因素
血亏又受寒怕冷，怎么调理
一半的女性疾病，都和血亏有关
如月经前头疼
胶艾汤:熟地黄，当归，川芎，白芍，阿胶，甘草，艾叶
四物汤加减法
崩漏是受寒，阳气不足所致
四物汤养血，阿胶养血，艾草温阳
阿胶养血止血
四物汤是养血的祖方
吃玉灵膏补血，用四物汤泡脚温阳
玉灵膏，素体多火者入西洋参片，一两桂圆，一钱西洋参
玉灵膏产妇临盆服之尤妙
怀孕期间禁服
四物汤泡脚时间不要离睡眠太近，最好是睡前一小时
湿气重可以服用玉灵膏加味来调理
玉灵膏加味方:西洋参片30克，龙眼肉300克，炒酸枣仁60克，桑葚30克，茯神60克
茯神或茯苓，祛湿又安神
龙眼肉养心血，安心神
肝经血亏，就会虚烦，睡不着觉
桑葚用于滋补肝肾，长期吃，效果会很好
炒酸枣仁对于养肝血的效果非常好
茯神比茯苓安神效果佳，可用茯苓代替
体内有瘀血又怕冷的女性，用温经汤调理
崩漏，月经量多，延后不止，嘴唇干，口干，手掌烦热
慢性盆腔炎，痛经，不孕
温经汤:吴茱萸，桂枝，麦门冬，当归，芍药，川芎，人参，阿胶，牡丹皮，生姜，甘草，半夏
吴茱萸温阳散寒
桂枝温阳通络
当归养血通络
麦门冬润燥，克制吴茱萸的热
芍药养阴养血，敛肝柔肝
川芎养血通络，可行血中之气
人参补气
阿胶是止血养血，张仲景用来治疗月经淋漓不尽，如果没有此症状，可不加阿胶，只配养血的药材即可
牡丹皮清虚热，泻肝火，血亏的女性易燥热，虚热，血瘀有可是肝火情绪不好
半夏行气化痰
半夏往下降气的，病在小腹，药性要往下走，如果不加，则血从鼻出
甘草调和诸药
体内有瘀血又受寒怕冷，要怎么调理
瘀血产生的几大原因
生理期受寒，生孩子
生气
气滞血瘀
化瘀的同时一定要补气
血亏
受寒
爱生气导致肝气不舒又受寒怕冷怎么调理
肝气不舒的症状
情绪不稳定
容易嘴苦
嘴干，嗓子干
容易头晕
容易胃口不好
容易一会冷一会热
容易出现心脏问题
容易乳房里胀疼
容易失眠多梦
患严重肺病的女性，其病因多有情绪创伤的影子
在肝经循行路线上易出现问题
甲状腺结节
乳腺问题
小腹部的问题
肝经是络阴器，连接生殖系统，很多生殖系统的病，跟肝气不舒有关
舌象是尖尖或胖胖的
肝气不舒+血亏+血瘀+受寒
可服艾附暖宫丸调理
艾附暖宫丸:艾叶(炭)，香附，吴茱萸，肉桂，当归，川芎，白芍，地黄，续断，炙黄芪
理气补血，疏肝理气，是一个温阳的药，可治疗血亏气滞
艾草有毒伤肝，不能长期大量用，口服需要炒制或炭制
香附是醋制，疏肝理气
续断，壮骨壮腰，接血脉，化瘀血
艾附暖宫丸可以用来泡脚
阳虚又受寒怕冷，怎么调理
养足气血
可用桃红四物汤泡脚，养血通经络
吃玉灵膏
多接触阳光
要经常艾灸补充阳气
艾灸时先灸阳经，如后背的督脉，八髎穴
要经常泡脚
泡脚不要单一温阳，需要加上补血养血通络
可抓艾附暖宫丸的草药来泡脚
要经常吃一些药性温补的食物
温补是平补，小火慢补，不是热性的食材
要经常喝滋补汤
起居注意事项
尽量睡阳面
不要睡特别大的卧室
补足气血的同时要多运动
阿胶这样吃，白发变黑发
黄酒泡24小时，入锅小火蒸3小时，再蒸1小时
有湿气会滞腻不清
怕冷的要辩证服用，血亏方可用
月经期和孕妇禁食
因为阿胶止血
肾虚的女人老的快，吃对熟地防早衰
女性脸部衰老根源是肾气不足
肾精不足的表现
疲劳，健忘，眩晕，耳鸣，腰膝酸软，性功能减退，夜尿多，头发白，牙齿脱落
头面部易出现热症，但下焦冰凉
鲜地黄可清热，凉血，化瘀血
熟地黄养血滋阴，填精益髓
熟地滋腻，有碍消化，凡气滞痰多，脘腹胀痛，食少便溏者慎重服用，若需久服，可与陈皮，砂仁等同用
生熟地煲龙骨，阳虚和大便溏泻之人不可服用
老年人每周一定要喝一次熟地汤
肾虚引起的脱发，要坚持吃黑芝麻粉
头发白和脱发的根源是血亏
脱发部分人的原因是湿气重，肝火旺
补血养肾可多吃黑芝麻，核桃，黑豆
情绪引起的脱发，头发白，斑秃，要调情绪，再用柴胡龙骨牡蛎加味方泡脚
舒肝泻火再补脾
柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6克，茯苓30克，煅龙骨30克，煅牡蛎30克，桂枝6克，郁金6克，远志6克，香附6克，白芍6克，丹皮6克，栀子6克
熬40分钟，药汁分2份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，四五周即可
口服需加入生姜3片，大枣12枚掰开，
平时可服用加味逍遥丸舒肝
燕窝，既保命又抗衰
乾隆皇帝的养生经，每顿饭都必须有燕窝
三七粉和西洋参粉冲服，保护心脏
服经方坤泰胶囊，拉长生命长度，降低变老速度
补足水分，用《伤寒论》中的经典名方，黄连阿胶汤
黄连阿胶汤加减可调理更年期的失眠，心烦，烘热汗出，卵巢早衰，老年失眠健忘，中老年阳痿，抑郁
黄连阿胶汤:黄连12克，黄芩6克，芍药6克，阿胶9克，鸡子黄（鸡蛋黄2枚
黄连味苦性寒，入心经，可直折心火，入胃经，可清降胃热
黄芩清热燥湿，止血安胎
阿胶性甘平，入肺肝肾经，可补血止血，滋补肾水，滋养肺阴
黄连阿胶汤适用
心肾不交失眠
经断前后诸症
月经淋漓不尽，同时潮热汗出，口干舌燥，喝水也无法缓解，同时还有心悸，倦怠乏力，心烦气躁，舌体偏瘦，舌质偏红
焦虑
出血
口疮
面赤，皮肤干而脱屑
坤泰胶囊
黄连阿胶汤+茯苓+熟地黄
代代相传的女性美白名方:明成祖的御用驻颜食方琼玉膏
第六章面子问题特别需要对症调理
痘痘
原因
大部分是肝气郁结化火
体内有热
注意清解胃热
月经期长痘
非经期喝玉灵膏调整气血
寒痰困阻
痘很小，色白，不冒头
散寒化痰，喝陈皮煮水代茶饮
陈皮茶叶泡水喝
多囊卵巢综合征
面部，前胸，后背，皮肤油腻，闭经或崩漏，后脖子黑棘皮，唇周和生殖器附近多毛
关键在于调理月经
气机的梳理，可适当服半个月红花逍遥丸
脸上的痘不要随意挤压，以免疔毒走黄
男性长痘
胃火炽盛，胃肠湿热蕴结，脾湿不化，湿聚成痰，凝滞肌肤
清胃火，淡渗利湿
蒲公英水代茶饮，清解胃热
长痘位置不同
额头痘
心火旺
黄连煮水喝
栀子，竹叶，郁金三味一起煮水，代茶饮
同时伴有小便黄，舌尖溃疡
面颊痘
肝胆火旺
柴胡、黄芩，野菊花，青黛等
同时伴有口苦，爱叹气，莫名心烦
鼻子周围长痘
肠胃有热
薏仁，白扁豆，白芷，白茯苓煲粥
下颌长痘
阴虚火旺
知柏地黄丸
痘痘也分阴阳
阳性疮疡
症状
颜色偏红，个头大，有脓头，脸上后背也有
喝仙方活命饮来调理
仙方活命饮:金银花25克，陈皮9克，白芷6克，浙贝母6克，防风6克，赤芍6克，生归尾6克，甘草节6克，皂角刺(炒)6克，天花粉6克，乳香6克，没药6克，穿山甲(炙)
煎煮时加白酒或米酒一杯，水沸腾5－7次即可
穿山甲禁止入药，可请中医加减
阴性疮疡
理中丸调理
黑眼圈
睡眠不足引起
补觉
瘀血引起
服用三七粉，或用桃红四物汤泡脚
桃红四物汤:熟地6克，当归6克，川芎6克，白芍6克，桃仁6克，红花6克
开锅煮20分钟泡20分钟
肾虚引起
服用金匮肾气丸
糖尿病，哮喘，过敏性鼻炎，纵欲过度
口气重
胃气上逆导致脾胃失调
玫瑰花陈皮茶
肝气不舒导致脾胃气机郁滞
积食重可加入山楂
舌根部苔厚可加入炒莱菔子
喝杏仁露
开肺气，通大肠，肺胃之气下行
积食
保和丸
症状:脘腹胀满，消化不良，不思饮食，打嗝吞酸，脉滑，舌苔厚腻，颜色黄
阳虚湿气重
附子理中丸
减肥
肥胖会引起很多疾病
肥胖性低通气综合征
多囊卵巢综合征，糖尿病，闭经，不孕
心血管发病率比正常人高5－10倍，猝死发生率增高
摄入过多，消耗减少
摄入过多油和糖分
寒凉食物吃多了
阳虚可以早上补中益气丸，晚上金匮肾气丸
气虚湿重的人会腹部肥大
气虚的人可以早上补中益气丸，晚上归脾丸来减肥
湿气重的可以服用张仲景的平胃丸
平胃丸燥湿运脾，行气和胃，主治湿滞脾胃导致的脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻
平胃丸里的苍术药性燥烈，没有水湿或阴虚之人，忌服，孕妇忌服
湿气重也可食用薏米茶树菇排骨汤
排骨500克，茶树菇1把，薏米20克，芡实20克，莲子20克，山药2段，生姜1片，香菜少许
薏米健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结
芡实性平味甘涩，归脾肾经，益肾固精，补脾止泻，除湿止带
莲子性平味甘涩，归脾肾心经，补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神
痰湿痰热的会壮实而肥胖
身体油腻，汗黏，舌体胖大，舌苔黄腻
原因是营养过剩
行气化痰的茶:炒莱菔子3克，蒲公英3克，菏叶3克，薏仁9克，炒山楂6克，熬水代茶饮
痰热的可用温胆汤泡脚
荷叶茶，可减肥降脂
饭前空腹喝，一天3－4杯
脾胃虚弱者不宜，冬天不宜
喝酵素，艾灸痞根穴也可以减肥
肝气郁结导致的肥胖
行气代茶饮
月季花3克，菏叶3克，玫瑰花3克，代代花3克
第七章难言之隐，自调自愈
月经
月经前或月经第一天头疼，可服用玉灵膏调理
月经不畅，量少，可在经期服用同仁堂的益母丸
原理是经期化瘀，效果好
经量大不能用
气血亏弱，又有瘀血的，可服用八珍益母丸养血
平时服用，经期前3天停用
瘀血引起痛经和月经推迟的
吃山楂红糖膏，可祛除体内瘀血
山楂，善入血分，为化瘀血之要药
山楂200克文火熬烂，加入红糖，搅拌均匀，经前3－5天，开始服用，每天一勺，直至经后3天停止
益母草龙眼鸡丝汤也可缓解瘀血导致的痛经
鸡胸肉100克，枸杞9克，大枣6枚，龙眼9克，益母草3克
受寒导致的痛经闭经
可以吃艾附暖宫丸
养血打底，补气理气
症状，洗澡洗头后月经停止，经量少，有血块，痛经
当归生姜羊肉汤
羊肉200克，当归20克，生姜
阴道炎
阴痒可嚼生大豆黄，涂之亦疗尿灰疮
生大豆黄，为中药大豆黄卷
实证阴道炎
肝经湿热下注
症状:口苦，口臭，咽干，心烦，白带量多，色黄
舌红苔腻
清肝泄热，除湿止痒
龙胆泻肝丸
虚症阴道炎
阴部干涩，灼热，瘙痒，外阴白，外形增厚或萎缩
五心烦热，烘热汗出，腰酸腿没劲
阴道炎的外用法
