强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”）
计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率
强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”）
计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率
强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”）
计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率
强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”）
计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率
强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”）
计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率
强度6区：爆发力训练区（Repetition zone，简称“R强度”）
若一直保持E/M强度的训练，会引起肌肉伸缩速度变慢的可能
