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《自我的智慧》这本书的作者乔治·范伦特,是哈佛大学医学院教授,担任哈佛大学成人发展研究所所长,同时也是著名的“格兰特幸福公式”研究的负责人。这是一本帮助我们了解“自我欺骗”这种心理机制的书。这本书告诉我们:面对打击时,我们是如何通过“自我欺骗”来调节心理的,哪些是不好的“自我欺骗”方式,以及我们要如何建立成熟的自我,拥有幸福的生活。
针对新七年学生写作困难的问题,现就题目为My school day 或者My weekend(s)这一题目,给予提纲式写作指导与建议,使用者可利用这一思维导图进行“一图多练”的写作练习。思维导图已写作框架为依托,附有经典的开头与结尾,正文提供多种写作思路与提示短语,可供使用者参考。经过思维导图的提纲式练习写作,提升写作能力不是梦!
我是MindMaster 的终身会员,有幸参加了本年末活动——年终总结创作大赛,也想看看自己在MindMaster 社区发布了多少思维导图作品,于是制作了这张导图,将自己1月份至12月份的作品进行了整理与复盘,真的惊艳到了自己!自己的工作足迹一览无余,感谢MindMaster亿图脑图强大的功能让我充分发挥了自己的专长,让自己的业余生活异彩纷呈,让学习与工作更加高效!
一年一度的个人工作总结又开始写了,都应当写什么呢?从几个方面写更恰到好处呢?作为教师的年度工作总结更应当规范一点,这副思维导图版的工作总结从德、能、勤、绩、廉五个方面入手为您解决写工作总结难的问题,给您一点建议,欢迎使用与分享!
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绘图:张有华
1
第一部分 自我防御机制
缘由
突如其来的打击
被心爱的人背叛
被生意伙伴欺骗
重要的人突然离世
被公司裁员
释义
心理过程
面对
痛苦现实
否定
现实
压抑
扭曲
重塑
“现实”
进行
“自我欺骗”
避免
崩溃
表现
扭曲现实
内部
真实情绪
愤怒
伤心
尴尬
外部
客观事件
真实事件
意义
减轻
压力
痛苦
陷入
抑郁
焦虑
维持
心理稳定
恢复
生活活力
例如
嫉妒
现象
自己
中年发胖
他人
身材苗条
防御
“干巴巴”
“一点不美”
白血病孩子去世
自己的错
医院的错
2
第二部分 不良自我防御机制对生活影响
投射
投放他人身上
压抑的冲动
欲望
观念
目的
替自己
辩解
让自己
心安
‘’所有正常的男人都会出轨“
幻想
其他男人也出轨
冲淡
自己负罪感
达到
心安理得
后果
失去
责任感
迫使
不信任
解离
改变
现实的认知
失忆
自我催眠
醉酒
分解
分散
注意力
逃避
视为
旁观者
没发生
失恋
喝得烂醉如泥
至亲去世
就餐多摆放碗筷
现实的痛苦
坏处
伤害
身体
无法看清
拖入
情绪低谷
停留
在过去
沉浸
在幻想
停滞
新生活
被动攻击
激怒
对方
嘲笑
拖延
挑衅
获取
关注
小夫妻不想 与公婆同住
婆婆嘲讽
”.....饭不够吃吗?“
”......床睡得不够舒服吗“
写作业拖延时间反击父母
妈妈
不耐烦
孩子
难过
好受
别人
难受
不舒服
结果
关系
脆弱
恶化
破裂
产生
不满
成见
3
第三部分 怎样拥有成熟的自我,获得幸福?
1 . 建立成熟的自我机制
成熟的 自我机制
安慰
舒适感
类型
利他
愿意
奉献
乐意
接受
精神满足
快乐
自信
幸福
感受
被需要
被肯定
寻找
价值感
参加
公益活动
升华
消极情绪
转变
高尚追求
失败婚姻
不是
颓废
而是
重新振作
认可
重拾
自我
消除
幽默
放松时段
挫折
逆境
放松途径
开玩笑
自嘲
不自卑
不自责
不尴尬
不被攻击
个子矮
“浓缩就是精华”
嫁不出去
”问问月老怎么回事?“
2. 学会识别和转化他人的善意
“识别”他人善意的能力
感情破裂
失望
恐惧
接近
陪伴
温暖
识别
禁忌
忽略
他人付出
他人善意
痛苦当中
重新
值得被爱
值得被在乎
值得被包容
建立
幸福感
拥有转化他人善意的能力
途径
发现
他人的美好
学习
闪光点
内化
内心
传递
正能量
美
善
点亮
照亮
品质
看待
问题
第三视角
收获
美好
亲密
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