常见临床症状营养素搭配

在现代快节奏的生活中，人们常常面临各种健康挑战，如全身乏力、食欲不振、便秘、低血压等常见临床症状。这些症状不仅影响日常生活质量，还可能引发更严重的健康问题。为了有效应对这些挑战，合理的营养素搭配成为了改善健康状况的重要途径。本脑图展示了针对不同临床症状的营养素推荐，旨在帮助人们通过科学的饮食和营养补充，达到缓解症状、提升健康水平的目的。

常见临床症状营养素搭配

• 口腔溃疡
  • B族维生素片➕酵母锌
    • a.短期：B族➕维C
    • b.长期、反复、广泛性：B族➕维C➕维A➕蛋白粉
    • c.溃疡期：B族，一天3次，每次6片；维C不限剂量，500mg-1000mg，一天2-3片
• 感冒
  • 风寒感冒
    • 恶寒、发热、流清涕、无汗、苔白；治疗宜辛湿解表
    • 食疗方
      • ①橘皮饮:取鲜橘皮30g或干橘皮15g，加水750mL，煎至500mL，加白糖适量，趁热饮服。或取橘皮、生姜、苏叶各10g，加水煎服，服用时加红糖适量
      • ②大蒜红糖饮:取大蒜、生姜各15g，切片加水500mL，煎至250mL，临睡前加红糖适量，一次服下
      • ③大白菜汤:取白菜根3颗洗净切片，加大葱3根，煎汤500mL，加白糖适量趁热服下。或取白菜心250g，加白萝卜60g，煎水后加红糖适量，食菜喝汤
      • ④生姜炒米粥:生姜30~50g切片，炒米50g，共煮成粥，以食盐、花生油调味后食用
  • 风热感冒
    • 轻微恶寒、发热、头痛、咽喉红肿、咳嗽痰稠、有汗、苔黄；治疗宜辛凉解表
    • 食疗方
      • ①蒸梨:生梨1只，洗净连皮切碎，加冰糖隔水蒸服;适用于风热咳嗽
      • ②荸荠石膏汤:新鲜荸荠250g(连皮)，生石膏50g，加水煮半小时，加冰糖，随意食荸荠汤，每日1剂
      • ③白萝卜汤:白萝卜250g,洗净切片，加水750mL煎至500mL，加白糖适量，趁热服用250mL，半小时后再喝250mL;或取萝卜250g，洗净切片，加饴糖30~45g，2小时后浸溶出水，分次饮服
  • 方案1
    • 维生素C➕蛋白粉：维C1000mg/次，每2小时一次，瘦弱孩子适当补充蛋白粉
    • 维生素A/B-β-胡萝卜素：15000IU/天（帮助发炎的粘膜恢复正常，强化免疫系统）
  • 方案2
    • 葡萄糖酸锌含片：前3天，每隔3h/粒，后面一周内，降为4h/粒
    • 大蒜精油胶囊：每天3次，各2粒（天然的抗生素及免疫增强剂）
    • 蛋白质分解酵素：两餐之间2-4粒（抗发炎）
    • B族维生素：每天3次，50-100mg（用于复原和增强免疫力）
  • 方案3
    • 维生素C：蔷薇果维生素C1000mg，一天3-6次，连服2天
    • β-胡萝卜素：10000IU，一天1-3次，连服5天，停用2天
    • 水：一天6-8杯
    • 益生菌：3粒嗜酸杆菌胶囊，一天3次，or1-2勺嗜酸杆菌液，一天3次（改善胃肠道症状，提高免疫力）
    • 锌：锌锭（口中含服），一天3-4次（增强免疫力）
• 牙龈肿痛
  • 营养素
    • 一次性服用B族维生素片6-10片（可起到麻痹神经作用）
    • 维生素C300-500mg（维c溶于水，呈酸性，可抑制真菌）
  • 食疗方
    • 胡桃树根（100-200mg/Kg），用以煎汤漱口，对急性牙龈肿痛有很好的疗效，三天没有效果，改其他方法
• 头痛头胀
  • 蓝光会消耗人体内的维生素A、维B，尤其是维生素B2
  • 一次性服用B族维生素片2片➕天然胡萝卜素胶囊💊
• 目涩难受
  • B族维生素➕维生素A
    • 多种维生素A复合剂：800IU，一次一天1-2片（脂溶性维生素代谢慢，过量易引起中毒）
• 全身乏力
  • 牛磺酸➕B族维生素（抗压力营养素）➕葡萄糖
    • 牛磺酸、肌酸：刺激能量代谢
• 便秘
  • 芦荟胶囊/酵素口服液/益生菌粉/益生元➕果汁（几滴橄榄油）➕膳食纤维片
• 腹泻
  • 益生菌加倍（可增加肠道内有益菌，减少有害菌，促使改变的肠道微生态正常化，减少肠道感染的发生）
  • 注意饮食，预防并纠正水，电解质平衡失调，避免刺激
• 皮炎
  • 橄榄油或茶油、亚麻籽油涂擦皮肤
  • ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E、A都具有消炎作用
• 口臭
  • 口臭的调理首先可通过减少甚至不摄入蛋白质进行改善，例如5-6天不摄入蛋白质，吃大量的新鲜的蔬菜和水果
  • 营养素推荐
    • ①多种混合抗氧化剂+叶绿素片+益生菌粉+酵母锌
      • 多种混合抗氧化剂可以缓解胃肠道的氧化损伤，从而减少尸胺、腐胺的产生
      • 叶绿素片可促进排便，如青汁(各种芽苗做成的汁液)等,食用后可缓解口臭
      • 益生菌具有调节肠道菌群，抑制肠道有害菌的作用
    • ②芦荟胶囊+维生素E+益生元
      • 中医认为口臭与胃火重有关，芦荟性寒味苦具有通便的作用，适当多吃可祛胃火，改善便秘症状，缓解口臭
      • 芦荟胶囊还有消炎的功效，可以有效地防治口腔和邻近组织的病症
      • 维生素E的抗氧化作用及益生元对胃肠道菌群的调节可以对口臭起到较好的疗效
  • 不摄入蛋白质的情况下。大量的饮用青菜汁、胡萝卜汁、青瓜汁2至3天，有解热镇静、解胃热的作用，从而缓解口臭
• 粉刺
  • 主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素相关
  • 营养素推荐
    • 多种混合抗氧化剂+维生素E(一天400IU)+维生素A/β-胡萝卜素+益生菌粉+半胱氨酸(1g)+维生素C(1000mg)
      • a.多种混合抗氧化剂缓解紫外线损伤和油脂代谢分泌物引起的毛囊堵塞，疏通毛囊
      • b.维生素A、维生素E、半胱氨酸的抗氧化作用协同维生素C的消炎作用，可帮助修复由于日晒、脂质代谢紊乱引起的粉刺
  • 饮食上避开高糖、高脂、高热量饮食
  • 护肤：患处涂抹维生素C的针剂或使用富含维生素C的面膜，能对患处的皮肤起到消炎的作用（注意在晚上使用）；根据自己的肤质，选择合适的低浓度酸类护肤品，预防黑头，其关键成分是水杨酸和果酸
• 脚气
  • 维生素C粉剂洗脚，涂茶油
• 牙龈出血
  • 牙眼出血通常是由于沿着牙龈线生长的菌斑和牙龈炎引起的。原因:第一由于牙结石过多，触碰后易损伤血管引起出血。第二，血管太硬，本质上是由于维生素C缺乏引起的
  • 营养素推荐
    • 复合维生素C(1000mg)+锌(15mg)+维生素E(400~500IU)+辅酶Q10(60mg)
      • a.复合维生素C(含生物类黄酮、芦丁和橘皮苷,1000mg一天2~3次)可改变血管的通透性，从而缓解出血的症状
      • b.锌(15mg,一天1~2次)有软化牙龈血管壁和促进血管再生的作用
      • c.维生素E(一天400-500IU)抗氧化的作用
      • d.辅酶Q10(60mg，一天1~3次)促进能量代谢、预防血管壁脂质过氧化，促使心血管系统保持在良好的运作状态
      • e.槲皮素(400mg,餐前服用，一天1~3次)增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性
      • f.茶树油牙膏，具有抗菌消炎作用
• 骨折
  • 饮食护理
    • ①骨折早期:低脂、高维生素、高纤维、高铁、控盐
    • ②骨折中期（1周）:多吃含铁和维生素c的食物；胶原合成中二价铁为辅助因子，维生素c为电子供体。
    • ③骨折后期（3周）：多吃含钙、磷、维生素D较多的食物
    • ④骨折后期（数月至两年）注意补钙、骨胶原钙、牛初乳钙片
  • 营养素推荐
    • 氨糖软骨素+钙镁片+蛋白粉
      • a.钙镁片：促进骨骼愈合
      • b.氨糖软骨素:氨糖软骨素作为软骨的重要组成成分，有缓解疼痛的作用，同时可促进软骨的生成。
      • c.蛋白粉:骨骼愈合需要蛋白质
• 烧伤
  • 饮食护理
    • 早期：应以清淡易消化的饮食为宜
    • 后期：应多食一些高热量、高蛋白、富含维生素矿物质、体积小、易于消化吸收的食物,增加蛋类、鱼类、肉类、奶类的摄入量
  • 营养素推荐
    • 锌50mg+维生素C1000mg+维生素E1000IU，沙棘油外敷
      • a.锌促进伤口的愈合
        • !!!长期补锌的不良后果:①过多消耗维生素A、需要适当补充维生素A;②长期补锌会影响钙、铁的吸收，在补锌的同时应主要适量补充钙、铁等矿物质
      • b.维生素C抗菌消炎
      • c.维生素E的抗氧化作用，有助于皮肤的愈合和皮肤正常的脂质代谢
      • d.沙棘油是从沙棘果汁或种子中提取所得，具有抗辐射、抗疲劳、生肌、增强机体免疫功能等作用
• 化疗
  • 营养素推荐
    • 多种混合抗氧化剂+姜黄素
      • a.姜黄素具有抗病毒、阻止病毒的再生作用
      • b.混合抗氧化剂可提高化疗病人机体的耐受能力，减少自由基的产生,抗衰老，同时可提高化疗的疗效
      • c.多种混合抗氧化剂包括:锌、硒、维生素A、维生素C等
• 手脚冰凉
  • 营养素推荐
    • 银杏提取物+精氨酸片
      • a.银杏提取物有消炎、抗高血压、高血脂、软化血管的作用，能促进血管扩张加速血液循环
      • b.精氨酸是一种保持脏、皮肤、关节和肌肉健康所需要的氨基酸。精氨酸在人体内有加强免疫系统、调节荷尔蒙和血糖、以及促进男性生育能力等作用。可促进血液循环、辅助治疗心脏疾病，从而加速心脏血液流入手脚
  • 中医配餐中加入一些温补阳气的食物,如羊肉、牛肉、花椒等行气补气的食，并适量的饮用葡萄酒可对刺激血管的扩张、缓解手脚冰凉都有较好效果
• 皮肤裂伤
  • 营养素推荐
    • 维生素C1000mg+锌50mg+维生素E400IU
      • a.补充锌、维生素A及蛋白质来促进伤口的愈合
      • b.维生素C来软化血管、促进血管再生，且兼具抗菌消炎的作用。
      • c.维生素E抗氧化剂防止使皮肤留下疤痕
    • 维生素E、白藜芦醇及葡萄籽油等口服或进行涂抹，可减少留疤的风险。
• 皮肤干燥
  • 营养素推荐
    • ω-3多不饱和脂肪酸+维生素A1000IU+维生素E200-400IU
• 宿醉
  • 营养素推荐
    • B族维生素族+半胱氨酸+维生素C
      • a.B族维生素、半胱氨酸可以增强肝脏的排毒能力
      • b.维生素C具有保护肝脏的作用
• 花粉过敏
  • 营养素推荐
    • B族维生素(50mg,一天两次)+泛酸(500mg，上午下午各服用一次)+维生素C(1000mg)+天然多种维生素矿物质片
• 一般头痛
  • 神经性头痛
    • 烟酸(100mg，一天三次)+B族维生素(100mg，一天二次)
  • 血管性头痛
    • 钙镁片（增强血管通透性）+B族维生素
• 反酸
  • 营养素推荐
    • MSM(二甲基砜)1000mg+钙镁片+复合消化液(酵素)+木瓜咀嚼片
      • a.MSM(二甲基)是天然的镇痛剂和消炎药，配合钙镁片以促进肌肉的愈合;
      • b.复合消化液(含多种消化酶)和木瓜咀嚼片来舒缓胃部不适，帮助消化,特别是对蛋白质消化吸收。
      • c.此外可以适量补充谷氨酰胺，谷氨酰胺可保护胃肠道、促进短肽、短链蛋白快速消化吸收，对缓解胃肠不适有较好的缓解作用。
• 勃起障碍
  • 营养素推荐
    • 银杏(60mg)+锌+南瓜子+精氨酸(缓释)片+脱氢表雄酮(DHEA)片剂
      • a.银杏可提高男性性功能
      • b.锌是参与雄性激素合成的重要营养元素
      • c.脱氢表雄酮(DHEA)片剂，一种雄性激素。
        • 如果已经超过了50岁，另外推荐1片25~50mg的脱氢表雄酮(DHEA)片剂，一天一次。
        • 40岁以下的人不应服用脱氢表雄酮，除非血液中雄激素水平很低
• 失眠
  • 营养素推荐
    • 方案一：螯合钙镁片+维生素B(100mg)+烟酸(100mg)/褪黑素/圣约翰草复合剂
    • 方案二:B族维生素+钙镁片+蛋白粉
    • 中药中酸枣仁：镇静安眠
• 瘙痒
  • 饮食指导
    • ①体内缺乏维生素A容易引起皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干和眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症等。应适量多吃动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣等含维生素A比较丰富的食物
    • ②体内缺铁会引起皮肤瘙痒、苍白等，多见于40~50岁的妇女，为了预防缺铁，应在日常膳食中适当多吃些含铁丰富的主、副食，如小米、动物肝脏等;
    • ③体内缺锌也会导致皮肤瘙痒，适当多吃一些海鲜，如贝类、鱼类及瘦肉、豆类、小麦等
  • 营养素推荐
    • 维生素C(1000mg)+二甲基砜(1000mg){在早晨和晚上与食物同服}+泛酸(1000mg)+维生素E霜外涂
• 时差
  • 营养素推荐
    • B族维生素(50mg)+褪黑素1mg+维生素C
• 腿痛
  • 营养素推荐
    • 钙镁的螯合片剂+维生素E(400~1000IU，一天1至3次)+银杏提取物(60mg,一天1至3次)
• 偏头痛
  • 营养素推荐
    • 叶酸(一天800μg)+维生素B6(一天50mg)+维生素B12(一天400μg)、维生素B2(一天200mg)+野甘菊(500mg)
    • 大剂量的白藜芦醇/葡萄籽+B族维生素片
• 晕车
  • 营养素推荐
    • B族维生素片(50mg)/生姜提取物
      • 上车前，非空腹补充5至6B族维生素片对预防晕车有一定作用。
• 肌肉酸痛
  • 营养素推荐
    • 维生素E(400~800IU)+钙镁片/B族维生素+维生素E+钙镁片
• 术后愈合
  • 营养素推荐
    • 维生素E+维生素A+锌+蛋白质粉
• 压力
  • 营养素推荐
    • 多种混合抗氧化剂+钙镁片+B族维生素片+褪黑素片
      • a.B族维生素可以促进酶系统的正常运转
      • b.钙镁片可以缓解肌肉的紧张
      • c.压力过大导致大量自由基的生成，加速机体的衰老。人体在感知压力的过程中会消耗大量的维生素，且维生素的缺乏可导致内分泌功能的紊乱。此时需要补充多种混合抗氧化剂(如维生素A、白藜芦醇、葡萄籽混合物)
  • 饮食指导
    • ①新鲜高膳食纤维
    • ②B族维生素和维生素C
      • 天然新鲜的富含B族维生素的食物:全谷类食品(糙米、全麦面包、杂粮等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、芦 笋、鲔鱼、豆类等。
      • 富含维生素C的新鲜蔬果包括:深绿色蔬菜(青椒、西兰花、菠菜)、柑橘类水果(橘子、橙子)、番茄、草莓、猕猴桃、木瓜等
    • ③矿物质:钙+镁+锌
      • a.锌可以协助维持血糖平稳，都是抗压的重要元素
      • b.钙具有安抚情绪、镇定及松弛神经的效果
      • c.镁则对放松肌肉、让心跳规律颇有帮助
• 晒斑
  • 营养素推荐
    • 维生素E霜(20000IU)+维生素C(500mg)+多种混合抗氧化剂
      • a.维生素E可促进皮肤脂质代谢的正常化
      • b.维生素C和胶原蛋白的结合能促进胶原蛋白的合成，有美白效果的维生素
      • c.体型瘦弱的人，还需额外补充蛋白质，促进皮肤脂质正常代谢
• 磨牙
  • 原因
    • ①神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素
    • ②胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此症
    • ③过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等
    • ④体内缺乏微量元素(如钙)易患此症
    • ⑤长期磨牙形成的习惯性磨牙症
    • ⑥工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象
    • ⑦蛔虫病感染者
  • 营养素推荐
    • 钙镁片+B族维生素+圣约翰草多酚复合补充剂（促进钙镁的合理利用）
• 静脉曲张
  • 营养素推荐
    • 多种混合抗氧化剂+复合维生C(500mg)+维生素E(400~8001U)+马栗子提取物+银杏补充剂(60mg)+局部涂抹金缕梅软膏
• 过敏
  • 营养素推荐
    • 多种混合抗氧化剂+B族维生素片+泛酸+复合维生素C+维生素A
      • a.多种混合抗氧化剂进行消炎处理
      • b.B族维生素片：神经滋养因子
      • c.泛酸：是影响神经最重要的一种维生素
      • d.复合维生素C：大剂量的维生素C可暂时抑制免疫应答
      • e.维生素A：促进上皮细胞的正常生长、抑制异免疫应答,促进免疫反应正常化。
      • f.过敏常伴随皮肤的炎症，可口服ω-3多不饱和脂肪酸或亚油酸帮助机体进行消炎，同时使用维生素A、维生素E、橄榄油、亚麻籽油等涂抹患处
      • g.!!!营养调理时应注意使用大剂量的B族维生素和维生素C才能抑制免疫应答，小剂量的B族和维生素C会促进免疫应答，加重过敏
• 低血压
  • 营养素推荐
    • 多种混合抗氧化剂+蛋白粉+辅酶Q10/胆碱/牛磺酸(增强心肌力)
  • 饮食指导
    • 摄取富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等
    • 常食一些具有温脾肾、升阳气的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉、胡椒、辣椒、生姜、韭菜、龙眼、莲子、桂圆、红枣等。
    • 常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。在菜汤、豆腐汤、肉汤、鸡汤中多放些姜末，或平时用沸水泡姜末代茶饮等，都对治疗低血压有好处
• 食欲不振
  • 营养素推荐
    • B族维生素复合剂+维生素B12+有机铁复合补充剂+锌
• 体臭
  • 营养素推荐
    • 益生菌+叶绿素
      • a.用益生菌冲洗全身，可使用含乳酸杆菌的制剂溶解于35至40摄氏度的水中后，用该溶液冲洗全身来抑制有害菌的生长和杀菌
      • b.汗液中脂肪和蛋白质超过正常水平也可能会导致体臭，可以通过使用叶绿素来调节五脏六腑，使脂质代谢正常
• 皮肤青紫
  • 营养素推荐
    • 维生素C复合剂+维生素P/芦丁/橘皮苷
      • a.维生素缺乏易导致皮肤淤血
      • b.芦丁属维生素P类药，有降低毛细血管通透性和脆性的作用、保持及恢复毛细血管的正常弹性，可促进淤紫的消除。
      • c.橘皮苷是维生素P黄酮类化合物之一，主要存在于柑橘属果实、果皮中，具有软化血管的作用
• 头晕
  • 营养素推荐
    • 烟酸+维生素E干剂+银杏片(补心气血)
• 耳鸣
  • 营养素推荐
    • 烟酸+维生素E干剂+锌
      • 维生素E干粉对外耳道进行道炎处理
      • 烟酸和锌促进内耳细胞相关基因的正常表达和细胞的生长
  • 饮食指导
    • ①多吃富含维生素B的食物来源:蛤、牡蛎、鲱鱼、金枪鱼
    • ②抗氧化剂(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成
    • ③锌的最佳食物来源牡蛎、牛肉、鸡蛋、坚果、酸奶等
    • ④维生素A有助提高听力
• 心悸
  • 营养素推荐
    • B族维生素+钙镁片+辅酶Q10+山楂花、山楂叶标准提取物+敏德尔维生素配方+亚麻籽油
      • a.B族维生素:促进能量的正常代
      • b.钙镁片:促进中央静脉压的下降、保护肌肉正常功能的表达
      • c.辅酶Q10:心脏的一种特殊营养物质
      • d.亚麻籽油:行气活血、软化血管、降低血液中的饱和脂肪酸和胆固醇、加速血液的正常转运
      • e.此外可补充多种抗氧化剂，对抗由于心悸产生的自由基。
• 血压高
  • 营养素推荐
    • 多种抗氧化剂+维生素E+B族维生素+辅酶Q10+钙镁片+大蒜胶囊
• 记忆减退
  • 营养素推荐
    • 方案一：B族维生素+枸橼酸锌+磷脂酰丝氨酸和磷脂酰胆碱+银杏叶提取物+L-谷氨酰胺 +野生蓝莓提取物+石杉碱甲(石松)
      • a.B族维生素、枸橼酸锌、乙酰胆碱、谷氨酰胺具有滋养神经的功能
      • b.银杏叶提取物具有疏通血管，降低血压、活气血促进循环的作用
      • c.野生蓝莓提取物具有抗氧化作用
      • d.石杉碱甲作为一种胆碱酯酶抑制剂，具有促进记忆再现和增强记忆的作用，有助于改善记忆减退
    • 方案二:蛋白粉+B族维生素+深海鲑鱼油（可促进神经细胞的正常生长）+银杏提取物
• 抽筋
  • 营养素推荐
    • 氨基酸鳌合钙镁+维生素E干剂
• 紧张
  • 营养素推荐
    • B族维生素复合补充剂+氨基酸整合钙+敏德尔维生素配方+圣约翰草复合剂（抗郁活性成份）
• 流鼻血
  • 营养素推荐
    • 维生素C(1000mg)、芦丁(50mg)、橘皮苷(50mg)和生物黄酮类(缓剂500mg)（润滑血管）联合使用
• 生长迟缓
  • 营养素推荐
    • 敏德尔维生素配方+蛋白粉
• 震颤
  • 营养素推荐
    • B族维生素复合补充剂+维生素B6+钙镁片+圣约翰草复合补充剂
      • a.圣约翰草提取物可以抑制神经递质的过多破坏，有助于级解抑郁症，焦虑、烦躁不安,对神经和肌肉进行综合调理
      • b.B族维生素和钙镁片有助于肌力的恢复，并可缓解肌肉的紧张感
• 阴道瘙痒
  • 营养素推荐
    • 乳酸杆菌(乳酸杆菌制剂或弱醋冲洗)
• 水肿
  • 营养素推荐
    • 钙镁片+B族维生素+蛋白质粉+维生素C
• 指甲白点
  • 营养素推荐
    • 氨基酸螯合锌+MSM(二甲基砜+敏德尔维生素配方）
• 神经过敏
  • 营养素推荐
    • B族维生素+蛋白质粉+钙镁片+维生素C片
      • a.大剂量的B族维生素对于局部的皮炎、神经过敏及神经性的疼痛适合
      • b.肌肉酸痛类适合补充钙镁片
      • c.B族维生素、钙镁片有促进血管弹性和改善血管的通透性的作用
      • d.蛋白质有于促进炎症的恢复
      • e.维生素C抗氧化、抗自由基对缓解过敏有帮助。