也许你该找个人聊聊 03每次走一步

每次走一步。先迈出第一步，再走下一步。有些问题实在太大，想得太多反而不敢行动。不妨先走一步，下一步的结果自会呈现。有些事情的复杂程度也来自我们的幻想，当行动的时候，跟着事件发展的脚步（演化），又或者建立一个有助于实现目标的系统，那么事情也会水到渠成

• 叁
  • 03 每次走一步
• • 先迈出第一步，再走下一步
• • 回避
    • 在烧烤聚餐或晚宴聚会上
    • 我惊讶地发现和我交谈过的人们通常不会期待再见到我
    • 同时我也惊讶于自己总能礼貌地回避众人
    • 似乎一旦他们听说我是个心理治疗师
    • 我就变成了会窥探他们心灵的人
    • 所以他们必须用一些有关心理医生的笑话来转移话题
    • 或借着去续杯的名义溜之大吉
  • 秘密
    • 心理治疗之所以会引发各种奇奇怪怪的反应
    • 是因为某种程度上它就像成人电影
    • 两者都涉及某种层面上的赤裸
    • 也都有可能令人感到紧张刺激
    • 两者都有数以百万计的用户
    • 并且大多数用户都在秘密使用
  • 一步
    • 我即刻爱上了男友这个新名字——“仇童男”！
    • 显然他不是你想象中的那个他，快把他忘了吧
    • 当下，只能先迈出第一步，再走下一步
    • 例如
      • 他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解
      • 但其实他们根本不需要去想
      • 去做一件事
      • 再让这件事驱使你去做另一件事
      • 用一个良性循环来替代一个恶性循环
    • 大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道
    • 甚至难以察觉的一小步累积而来的
    • 一步之中蕴含着许多可能性
• • 分享的信息是否对来访者有益
• • 度假
    • 有一个实习医生曾经告诉来访者他将有三个礼拜不在诊所
    • 来访者问他要去哪儿
    • “我要去夏威夷。”实习医生诚恳地回答道
    • “是去度假吗？”来访者问
    • “是的。”但实际上他是去结婚，再加两周的海岛蜜月
    • 实习医生当时认为结婚是过于私人的话题，于是避而不提
    • 当来访者留意到实习医生戴着婚戒回来上班时
    • 她会觉得自己被背叛了
    • 为什么你当时不能如实告诉我？
    • 再回过头想，实习医生宁愿自己当时说了实话
    • 让来访者得知自己的婚讯又会怎么样呢？
    • 如果医生结婚对来访者的状态造成了影响
    • 那还可以想办法解决这些影响
    • 但一旦丧失了信任，就很难修复了
  • 分享
    • 但什么能说、什么不能说，总是一个不可避免的难题
    • 她来访的孩子被诊断出抽动秽语综合征
    • 而她自己的儿子也有这个病
    • 在治疗一位父亲死于自杀的来访者时
    • 就从未提起过自己的父亲也是死于自杀
    • 我们都要进行主观判断，权衡一下“分享”的价值
    • 分享的信息是否对来访者有益？
• • 避免双重关系
• • 瑜伽
    • 我瞥了一眼胸前，衣服上写着“练瑜伽不如躺着”
    • “这是件睡衣。我可能是不小心穿错了。”
    • “‘练瑜伽不如躺着’，这简直就是我的心情写照！”
    • 在她参加的正念癌症康复项目中有一位这样的女士
    • 她坚信如果朱莉不认真练习瑜伽，癌症将置她于死地
    • 朱莉对她不屑一顾
    • “想象一下如果我穿着这件睡衣去练瑜伽——”
  • 伦理
    • 为了避免“双重关系”之类违反职业伦理的行为
    • 我不能为我身边的人提供治疗
    • 也不能接受他们为我进行心理治疗
    • 心理治疗中的关系必须独立存在
    • 区别于其他关系，并保持距离
    • 你可以和你的外科医生或推拿医生一起打网球
    • 但和你的心理治疗师就不行
  • 安慰剂
    • 我们的对话即刻让我感觉轻松了很多
    • 我知道这是常见的安慰剂效应
    • 来访者在预约了第一次心理治疗后、在踏入诊室之前
    • 通常会觉得充满了希望
    • 我想着，就在明天，我将会得到帮助
• 内容来源 | 《也许你该找个人聊聊》 制图软件 | 亿图脑图
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