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肥胖obesity
肥胖症
第七章内分泌系统 第九节肥胖症
定义和概述
肥胖症是一种体重超过正常范围、过多脂肪堆积于身体内部的慢性代谢疾病。
肥胖通常是由于能量摄入超过消耗所引起的。
根据体重指数(BMI),肥胖一般定义为BMI大于或等于30。
病因
不健康饮食习惯
高热量食物和饮料的摄入增加,如垃圾食品、糖果和含糖饮料。
高脂肪食物和饮料的过度摄入,如快餐、炸食和碳酸饮料。
高碳水化合物食物的消耗增加,如面包、米饭和面条。
缺乏运动与体力活动
现代生活方式导致了久坐不动的情况,如长时间使用电子设备和乘车上班。
缺乏体育锻炼和有氧运动。
遗传因素
遗传家族中肥胖基因的存在会增加肥胖的风险。
遗传因素可能影响新陈代谢率和脂肪存储的方式。
健康问题
心血管疾病
肥胖增加心脏负担,导致高血压和心脏病的风险增加。
高胆固醇和高血糖可能导致动脉硬化。
2型糖尿病
肥胖增加胰岛素抵抗的风险,导致血糖无法正常调节。
肥胖与2型糖尿病的发病率密切相关。
骨骼相关问题
肥胖增加腰椎和关节的负担,导致腰痛、关节炎等问题。
体重增加可能对骨密度造成负面影响。
精神健康问题
肥胖可能导致自尊心下降和压力增加,引发抑郁和焦虑。
负面的身体形象可能导致社交障碍和心理困扰。
预防和治疗
健康饮食
适量控制能量摄入,选择低热量、高营养价值的食物。
增加蔬菜水果和全谷物的摄入,减少高脂肪和高糖的食物。
定期运动
进行适量的有氧运动,如快走、游泳和骑自行车。
增加肌肉力量的训练,如举重和俯卧撑。
行为改变
建立健康的生活习惯,如规律作息和定时用餐。
避免情绪性进食和无意识摄食。
医疗干预
在医生的指导下进行专业治疗,如药物治疗或手术干预。
接受心理辅导和挫折管理的支持。
社会支持
参与肥胖支持小组和康复中心的活动,获得专业和个人的支持。
与家人和朋友分享自己的目标和挑战,获得他们的鼓励和理解。