精力管理

这是一篇关于精力管理的思维导图。从管理精力的角度出发， 提供了一张能从此改变你的生活的路线图，使你在体能上充沛、情感上相连、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外变得更加投入。

精力管理

• 一、体能精力
  • 1. 职场常见的TATT（长期疲倦症）
  • 2.优秀运动员的体能来源
  • 3.体能精力的调节渠道
    • 1)呼吸的正确方法 l 练习：深呼吸与冥想
    • 2)饮食与睡眠：最容易被忽略的精力来源 l 科学的休息与睡眠节奏
    • 3)持续的适度体能锻炼
• 二、情感精力
  • 1. 积极情感与消极情感
  • 2.如何让积极情感源源不断
  • 3.情感精力如同肌肉锻炼
  • 4.寻找积极情感的来源
  • 5.建立正向的人际关系 l 练习：最简单实用的人际交往法则
• 三、思维精力
  • 1. 创造力与专注力的来源
  • 2.提升大脑工作效率
  • 3.全脑型人：效率提升50倍
  • 4.右脑的独特偏好 l 练习：最强大脑挑战赛
  • 5.大脑的工作周期 l 讨论：高效能人士的N个习惯？
• 四、意志精力
  • 1. 精力最深层次的动力源
  • 2.为体能、情感和思维提供支持 l 练习：职场GPS——价值观探寻
  • 3.打造优质“意志肌肉” l 方法：“反思-学习-行动”三步骤
  • 4.造就“金牌职场人”
• 五、组织精力
  • 1. 建立精力管理系统
  • 2.企业精力同样需要管理
  • 3.个体精力是组织精力的基本保障
  • 4.建立共同的使命感和价值观 l 分享：谷歌与360的高效能秘诀 l 讨论：如何建立高效的精力管理系统？