好习惯21天养成手机竖屏锁屏导图模版

好习惯21天养成，坚持每日打卡，实时提醒，助力好习惯的养成。本导图结合作者自身习惯梳理形成，可导出图片作为手机锁屏图片和桌面背景图片，实时提醒自己按时完成相关任务。

• 好习惯21天养成
  • 一、早睡
    • 22:30-23:00上床休息
      • 手机远离床头
  • 二、早起
    • 06:00-06:15按时起床
      • 测血压体重
    • 07:00-07:45锻炼时间
      • 跳绳1000个
      • 快走30分钟
    • 07:45-08:15早餐时间
      • 低盐低脂
      • 适量碳水
  • 三、上午
    • 08:30-12:00工作时间
  • 四、中午
    • 12:00-12:30午餐时间
      • 低盐低脂
      • 少量碳水
    • 12:30-13:00散步时间
    • 13:00-14:00午休时间
  • 五、下午
    • 14:00-17:00工作时间
  • 六、业余
    • 17:30-18:00晚餐时间
      • 低盐低脂
      • 少量碳水
    • 18:00-18:30散步时间
    • 18:30-20:00工作时间
    • 20:00-21:00锻炼时间
      • 俯卧撑30个
      • 快走45分钟
      • 挂单杠3组
      • 握力器5组
    • 21:00-22:30看书时间