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一张思维导图说清“断食”
想要知道如何禁食、禁食的好处，以及禁食的注意事项吗，那么请点击该思维导图叭，它将帮助你了解禁食的种类，以及如何禁食，帮助你了解你是否适合禁食，以及哪种禁食更适合你。
编辑于2024-07-06 09:22:56- 健康
- 禁食
- 间歇性断食
- 一张思维导图说清“断食”
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- 《控糖革命》（一本关于健康、减肥、减少脑雾的书籍）
哲学家阿兰·威尔逊·瓦兹曾说：“动物是用胃吃饭的，而人往往是用脑子吃饭的。”但是，如果身体能够与我们对话，结果可能就大不一样了。我们不仅能清楚地知道自己为什么刚吃完饭不到2小时就会饿，知道为什么晚上睡不好，还能知道为什么第二天感觉无精打采，并基于此来更好地计划吃什么。这样，我们的健康状况就会得到改善，生活质量也会得到提高。 “葡萄糖是身体能量的主要来源。我们通过所吃的食物获得大部分葡萄糖，葡萄糖通过血液进入细胞。血液中葡萄糖的浓度在一天中有很大的波动，而浓度的急剧增加（称为葡萄糖峰值）会影响我们的方方面面，包括心情、睡眠、体重、皮肤、免疫系统的健康，患心脏病的风险的机会等。”
- 说服课（黄执中）
黄执中说服课的笔记，说服，就是“我能造成改变，却不用造成伤害”，一种以非强迫（不愿强迫）的方式，就能产生改变（改变自己/他人）的力量。
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哲学家阿兰·威尔逊·瓦兹曾说：“动物是用胃吃饭的，而人往往是用脑子吃饭的。”但是，如果身体能够与我们对话，结果可能就大不一样了。我们不仅能清楚地知道自己为什么刚吃完饭不到2小时就会饿，知道为什么晚上睡不好，还能知道为什么第二天感觉无精打采，并基于此来更好地计划吃什么。这样，我们的健康状况就会得到改善，生活质量也会得到提高。 “葡萄糖是身体能量的主要来源。我们通过所吃的食物获得大部分葡萄糖，葡萄糖通过血液进入细胞。血液中葡萄糖的浓度在一天中有很大的波动，而浓度的急剧增加（称为葡萄糖峰值）会影响我们的方方面面，包括心情、睡眠、体重、皮肤、免疫系统的健康，患心脏病的风险的机会等。”
- 说服课（黄执中）
黄执中说服课的笔记，说服，就是“我能造成改变，却不用造成伤害”，一种以非强迫（不愿强迫）的方式，就能产生改变（改变自己/他人）的力量。
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