五脏排毒养生法思维导图

五脏六腑养生法，结合五行和养生、排毒，使人身体健康，十二时辰养生排毒法、五脏食物排毒法、五脏穴位排毒法。

五脏排毒养生法

• 第一章：“毒”的真相
  • 中医“毒”
    • 热毒：上火
    • 寒毒：四肢畏寒、关节痛
    • 虫毒：肠胃病、食生肉、磨牙
    • 火毒：热极为火、发热、烦躁
    • 湿毒：内湿脾胃不正面黄舌红苔黄 外湿感染性皮肤病、胃肠性感冒
    • 食积之毒：脾胃功能失调消化排毒受阻、胸闷、痤疮
    • 淤血之毒：血液运行失常、阻滞经络、生痛
    • 药物之毒：少吃药
    • 情志之毒：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪 情志失调，损伤脏腑气血 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾
  • 西医“毒”
    • 西医都是指实际的毒素，甚少用抽象的毒素
    • 生物毒素：天然毒素
    • 药物本身的毒素：化学毒素
    • 人为因素造成毒素：酗酒、吸烟等
    • 食物中毒：发芽土豆、生的四季豆等、人体正常活动产生的：”代谢废物“
  • 潜伏身边的“毒”
    • 环境“毒空气”
    • 饮用水：饮水机每月消毒清洗一次
    • 食品：农药残留用盐水泡、添加剂（颜色鲜艳的要小心）
    • 日用品：香水、牙膏、肥皂、化妆品等“经皮毒”
  • 人体自身产生的“毒”
    • 宿便：未排出的粪便便秘
    • 自由基：造成人体衰老的最大原因，氧化作用 过量会（皮肤黑斑、过敏、心血管病） 多吃猕猴桃、西兰花、胡萝卜、芦笋、玉米等
    • 尿酸：过高会有炎症，多喝水、茄子、生菜、芹菜等少吃红肉
    • 胆固醇：少吃红肉、蛋类，多吃胡萝卜、海带、苹果
    • 甘油三酯：脑血栓、冠心病等头晕、头痛、胸闷、气短、耳鸣 少吃淀粉、糖
    • 乳酸：运动后出现酸痛、乏力、迟钝都是乳酸堆积 高质量睡眠、舒展轻运动、B族维生素食物
    • 水肿：和肺、脾、肾、三焦有关，湿毒、疮毒内犯、劳倦，喝水就胖 阳水：皮肤紧绷光亮按下后延迟反弹，宜宣肺解表 阴水：全身水肿，大便溏稀，宜温补脾肾
    • 精神毒素：压力大、抑郁、纠结、暴走，精神紧张高压 免疫力下降、内分泌失调、新陈代谢失调 调节精神：静坐、冥想、多吃水果蔬菜、少吃油腻，多出去走走
• 第二章五行养生和排毒
  • 肾属水，肾主骨：血液循环过滤器
    • 器官：肾、膀胱、耳朵
    • 情志：恐
    • 味道：咸味。食物：黑色食物
  • 肝属木，肝主免疫：肝是解毒的
    • 器官：肝、胆、眼睛
    • 情志：怒
    • 味道：酸味。食物：青色食物
  • 心属火，心主动力泵：推动血液循环
    • 器官：心、小肠、舌头
    • 情志：喜
    • 味道：苦味。食物：赤色食物（红色）
  • 脾属土，胃主容纳，脾主吸收，向全身供水液
    • 器官：脾、胃、口
    • 情志：思
    • 味道：甘甜味。食物：黄色食物
  • 肺属金，肺主呼吸：呼出废气
    • 器官：肺、大肠、鼻
    • 情志：悲
    • 味道：辛辣。食物：白色食物
• 第三章：依时排毒养好五脏六腑
  • 子时（23——1点）胆排毒，养好阳气 睡觉：胆有多请、脑有多清
    • 泡脚：热水38度15分钟：整个小腿放进去
    • 拍打背部正中位置10分钟
    • 晒太阳
  • 丑时（1——3点）肝排毒，面色好 熟睡：卧则血归于肝
    • 注意用眼，少玩手机，每隔1小时停5分钟
    • 做自己喜欢做的事，陶冶情操：听音乐、喝茶、看书等
    • 适当流泪：疏泄情绪
  • 寅时（3——5点）肺排毒，不咳睡得好 熟睡：肺主一身气
    • 多喝水，让肺湿润：早上一杯水最重要
    • 适当晚起：7点
    • 早醒可静坐“吞津”
  • 卯时（5——7点）大肠排毒，不长斑 排便：食物在人体流通周期24小时
    • 早起空腹喝温水
    • 自我情绪调节：上厕所不带手机和书
  • 辰时（7——9点）胃排毒，想养生先养胃 吃好早餐：吃温热食物
    • 早上吃点生姜
    • 吃饭细嚼慢咽，多喝粥
    • 吃饭七分饱
  • 巳时（9——11点）脾排毒，轻松甩掉肚腩 适当运动：一天中的黄金时间
    • 多喝白开水：不是辛辣食物
    • 多走动：每隔1小时走动
    • 贴墙站立：后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙5分钟
  • 午时（11——13点）心排毒，休息好 让心脏“休息”午休半小时/12:30吃午饭
    • 多做深呼吸
    • 心静自然凉：恬淡虚无、真气从之 心态平和，气血顺畅
    • 大笑有益心脏健康
  • 未时（13——15点）小肠排毒 吃完午餐、避免进食
    • 喝水有窍门：绿茶、蜂蜜水、柠檬水
    • 顺时针按揉腹部：腹宜常摩，可祛百病
  • 申时（15——17点）膀胱排毒 及时小便，多吃水果
    • 小便时咬紧压根，不可用力
    • 按摩小腹：顺时针按摩20次，逆时针20次
    • 运动时出汗又出声：这个时间运动最好
  • 酉时（17——19点）肾排毒，减轻肾负担 吃饭和喝水：饭前喝水避免多吃
    • 多踩鹅卵石小道：动足，足下有33个经穴
    • 吞津养肾：珍惜唾液能养颜养精气 洗漱后舌尖顶上颚直到唾液填满口腔，搅动 舌头，讲唾液慢慢咽下
    • 晃动腰身：自然端坐于椅子上，双手叉腰，呼吸自然， 缓慢左右各晃动腰身画圈36次
  • 戌时（19——21点）心包排毒，第三个黄金时间 娱乐休闲，不要躺着，为睡眠做准备
    • 经常鼓掌：经络、穴位都归心经
    • 握拳：刺激中冲和劳宫穴
    • 拍胸口：檀中穴，主喜乐，让人心情舒畅
    • 掐大鱼际：拇指根部隆起部位5—10分钟
  • 亥时（21——23点）三焦排毒，一通百病不生 准备休息：听音乐，放松睡美容觉
    • 上焦：心、肺；中焦：脾、胃、肝、胆 下焦：肾、大肠、小肠、膀胱
    • 按摩眉梢，拍打也可以
    • 练习八段锦
    • 伸懒腰：气血通畅，扩张舒张心肺
• 第四章：五脏按摩排毒法
  • 按摩穴位排心毒
    • 轻按心愈2分钟：背部，第5胸椎突下，正中线旁1.5寸 包治心脏所有病
      • 子主题
    • 常揉少海1-3分钟：肘前部横纹的肱骨内上踝前缘
    • 按压劳宫穴1-3分钟：手掌心正对虎口突起处
  • 按摩穴位肝排毒
    • 月经不调和肝有关
    • 按揉曲泉，治乳腺增生3分钟：膝盖弯内侧，弯膝盖缝线处
    • 远离妇科病，按揉行间穴3分钟：脚背拇指和第二指尾缝处
    • 出气筒，按压太冲穴3分钟：足背第一和第二跖骨凹陷间
  • 按摩穴位排脾毒
    • 消除赘肉，按揉带脉：每天起床手握空拳，敲击100次， 与肚脐平行两腰
    • 顺逆时针反复按摩太白3分钟：足背内侧大骨处
    • 皱纹、色斑，顺逆时针按摩血海3分钟：屈膝膝盖内侧，百度吧懒得写
  • 按摩穴位排肺毒
    • 清肺热，按摩尺泽3分钟：手杆窝
    • 感冒，按揉孔最穴3分钟：手杆窝往手掌7寸
    • 咳嗽，点按太渊穴3分钟，直至有酸胀感：手杆弯主脉凹陷处
  • 按摩穴位排肾毒
    • 告别失眠，按揉照海穴3分钟：脚踝骨前下面方凹陷处
    • 肾脏有活力，刮太溪穴，早晚各2分钟：脚踝骨后面
    • 长寿，按摩涌泉穴：足底，屈足卷脚趾时足心最凹陷处
• 第五章：五脏食物排毒法
  • 排心毒食疗方
    • 多吃苦味食物：莴笋、丝瓜、苦瓜、芹菜
    • 红色食物让人越来越年轻：赤小豆、红豆、桂圆、红枣、红茶、红葡萄酒
    • 百合粥、杏仁豆浆、冬瓜薏仁汤、芹菜菠萝汁
  • 排肝毒食疗方
    • 寒性食物泻火：夏枯草、野菊花，酸甘食物生津：生地、龟板、西瓜、乌梅、番茄
    • 青色食物给肝减负：茼蒿、秋葵、西兰花、油菜
    • 绿豆荞麦糊、蒜蓉油麦菜、什锦西兰花、陈皮海带汤、山楂冰糖茶、石榴蜂蜜汁
  • 排脾毒食疗方
    • 甘味食物补脾：红枣、山药、人参
    • 黄色食物舒服脾胃：小米、玉米、南瓜、黄豆、薏米
    • 紫菜包饭、百合薏米糊、银耳花生仁汤、苹果土豆泥、玉米羹、生姜橘皮饮
  • 排肺毒食疗方
    • 多酸少辛最适宜：银耳、山楂、柠檬、苹果
    • 白色食物呼吸顺畅，睡得香：白萝卜
    • 葱爆酸甜牛肉、生姜红糖粥、橙子芹菜汁、山药鸡肉粥、燕麦糙米糊
  • 排肾毒食疗方
    • 咸味入肾，但要少吃：每天每人6克以下盐
    • 黑色食物让脑灵活：黑豆、黑芝麻、黑糯米
    • 牡蛎豆腐汤、小米海参粥、虾皮紫菜汤、黄瓜木耳汤、柠檬薄荷水
• 女性排毒养颜法
  • 运动排毒
    • 瑜伽、轻运动、有氧运动
  • 断食排毒
    • 多食杂粮和蔬菜、水果
    • 每月选择一次在家断食排毒：只吃一种水果或者蔬菜
  • 睡眠排毒
    • 晚上9点入睡，5点，6点起床
  • 美食排毒
    • 蜂蜜
    • 黄瓜
    • 苦瓜
    • 绿豆
  • 茶饮排毒
    • 养心
      • 玫瑰花茶：牛奶、乌梅、参、洛神花
      • 菊花茶：枸杞、桂圆、红枣
      • 五味子松仁茶：杜仲
    • 护肝茶
      • 菊花茶：决明子
      • 薄荷茶：桑叶、苦瓜
      • 金银花：绿豆、甜菊叶
    • 健脾茶：减肥
      • 荷叶茶：桂花、西瓜皮、陈皮乌龙、山楂
      • 大麦柠檬茶
      • 山楂菊花茶
    • 润肺茶：皮肤好
      • 杏仁茶：菊花
      • 百合茶：桂圆、桃花
      • 罗汉果茶、千日红茶（玫瑰）
    • 补肾茶
      • 枸杞茶：菊花、银耳
      • 菟丝子红糖茶、五味子刺五加茶
      • 黑芝麻：杏仁茶、桑叶
• 五脏六腑
  • 脏：实心有机构的脏器
    • 心、肝、脾、肺、肾五脏
  • 腑：空心的容器
    • 小肠、胆、胃、大肠、膀胱
    • 胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为三焦，是第六个腑。