《精力管理》读书笔记

这是一篇关于什么是精力：精力是做事的能力的思维导图，书中围绕精力管理这一核心主题展开，深入探讨了如何通过有效管理精力来提升个人在工作、生活中的表现和幸福感。作者认为，精力而非时间，是高效表现的基础，并从体能、情感、思维和意志四个维度对精力进行了全面剖析。

什么是精力：精力是做事的能力

• 精力管理训练系统的3个步骤
• 找到人生北极星的实操方法
  • 内省自我，回答如下问题：（选取自己最易回答的即可，目标是挖掘自我的深层价值取向）
  • 1）若此刻是人生尽头，罗列你学到3条最重要的道理，以及他们之所以重要的原因
  • 2）思考一个你特别尊重的人，描述3条他身上让你倾佩的品质
  • 3）你最好的自己是怎样的？
  • 4）你希望你的墓志铭如何描述你的人生？
  • 5）用现在时写下你的构想蓝图： 我的生活预想 （反映出我的价值观） 我的工作构想（反映出我的价值观）
• 最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。
• 如何获得意志精力：活出人生意义，找到北极星“知行合一”
• 思维精力的关键因素，包括思维准备、构建愿景、积极自我暗示、高效时间管理和创造力。
• 正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。
• 如何获得思维精力：保持专注和乐观
• 如何获得情感精力：正面情绪的力量
• 如何获得体能精力：为身体添柴加火
• 精力管理 四大原则
  • 原则1:全情投入需要调动4种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。
  • 原则2:因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
  • 原则3:为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
  • 原则4:积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全勤投入、保持高效表现的诀窍。
• “最佳表现就是管理好‘停机时间’，目的是给电池充电”
• 全情投入和最佳表现只可能存在于“高-正面”的象限
• “管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。”
• 作者：吉姆·洛尔 笔记：朝夕漫读
• 《精力管理 The Power of Full Engagement》是一本关于如何高效管理精力的图书，旨在帮助读者提高工作效率和生活质量。
• 《精力管理》