职业生涯规划的核心理论与应用

这是一篇关于职业生涯规划能够解决哪些问题的思维导图，主要内容包括：特质-因素论1908，生涯发展理论1957，明尼苏达工作适应论1964，认知信息加工理论(CIP)1991，社会认知职业理论(SCCT)1994，后现代主义(20世纪末，21世纪初)。

01基础理论

• 解决什么问题
  • 知己知彼，决策行动
  • 角色
    • 认识自我
      • 决策者
      • 参与者
  • 环境
    • 认清现实
      • 游戏规则
      • 环境对你的期待
  • 事件
    • 决策问题
      • 理性决策
    • 非决策问题
      • 增强行动
• 特质-因素论1908
  • 自我定位：充分了解自己和招聘、招考、招生的要求，并做出理性选择
  • 逻辑：匹配的才是最好的
    • 了解自己：职业兴趣、性格特点、能力倾向、价值追求、生活需要、优势与局限
    • 了解职业：招聘要求、工作内容、发展前景、优点与挑战、薪酬待遇
  • 应用：个人定位，职业选择，专业选择。
• 生涯发展理论1957
  • 角色平衡：随着年龄增长，角色不断增加，平衡好各个角色也是适应与发展的重要命题。
  • 生涯彩虹图：成长-探索-建立阶段-维持-退出
    • 生涯彩虹图
  • 核心概念
    • 长度（准备）：不要因为一时的不匹配，否定了自己整个人生。当下的一切都是在为下个阶段做准备。筛选出未来3-5年必须完成的重大目标。
    • 广度（补偿）：角色平衡是一种生涯成熟的表现。从别的角色寻求补偿和平衡。如：兴趣平衡工作。
    • 宽度（时间管理）：广度发生变化，宽度必然会调整。新的角色出现，原有角色时间必然减少。时间-任务管理是自我管理的核心。
  • 应用：工作（主业）-兴趣（副业）；成家后的角色平衡；学生的时间任务管理
• 明尼苏达工作适应论1964
  • 适应问题：个人能力达到组织要求，组织满意；组织回馈达到个人期待，个人满意。
  • 子主题
    • 人职适应/平衡模型
  • 组织满意度
    • 个人持续超越组织要求，升职。
    • 个人能力适合其他岗位，调职。
    • 个人能力达不到岗位要求，解雇。
    • 个人能力刚好满足岗位要求，留任。
  • 个人满意度
    • 个人满意组织的回馈，留职。
    • 个人不满组织的回馈，离职/跳槽。
  • 快乐=能力-期待
    • 对内：提高能力
    • 对外：降低期待
  • 无所谓，没必要，不至于
  • 应用：所有适应问题（能力不足、不合理期待）。总结不同环境的能力要求和游戏规则。
• 认知信息加工理论(CIP)1991
  • 难做决策=信息不足+方法不会+信念不对。决策就是根据当下掌握的信息和个人的判断，朝向未来去冒险。
  • 逻辑：接收信息-加工信息-输出信息
    • 信息：是否充分了解自己及客观现实。
    • 方法：丰富的决策方法，理性的思路和方法。
    • 不合理信念
      • 完美主义
        • 先完成，再完美。先行动，再决策。
        • 阶段目标
      • 负面思维
        • 大不了……怎么办
      • 习惯性纠结
        • 时间底线：最晚什么时候，最多几次，就……
  • 元认知
    • 对认知的认知，对认知过程的觉察。
      • 自我语言
      • 自我觉察，灵光一现
      • 控制与监督（计划、行动、复盘都会用到的能力）
• 社会认知职业理论(SCCT)1994
  • 动机激发：自我效能感影响人的结果预期，两者同时影响其职业兴趣、职业目标和职业选择。
  • 子主题
  • 自我效能感：个体相信自己能完成某一行为的主观判断，也是其判断自己能否胜任某个工作的自信程度。
  • 自我效能感的影响因素
    • 成就经验
      • 高光时刻；投入产出高
    • 替代经验
      • 相似者能完成，自己也一定行；案例督导学习
    • 社会鼓励
      • 有能量的孩子都是鼓励出来的
    • 情绪状态
      • 常立志不如立长志；手机屏保的故事
  • 逻辑：鼓励尝试和学习，让人对自己的能力和所能承担的结果有更真实的结果预期，从而调整认知和选择。
  • 应用：改善负面思维；走出舒适区；提供希望感；激发潜能和动机。 鼓励尝试，只有尝试过才知道坚定坚持或坚定放弃。
• 后现代主义(20世纪末，21世纪初)
  • 聚焦目标、明确价值、促进行动：咨询变成两个专家的合作。来访者是自己问题和全部感受的专家（独一无二），我们只是引导思考的专家。来访者定义自己的问题，选择问题的解决程度及解决问题的时机。（要求来访者自我和客观环境有一定认知）
  • 逻辑
    • 问题转变为期待
    • 过去转为未来
    • 为什么转为怎么办
  • 行动不足
    • 目标是否清晰
    • 价值是否明确
    • 计划是否合理
  • 应用：
    • 教练技术：强有力的提问
    • 焦点短程：聚焦目标和怎么办
    • 叙事疗法：故事的解构和重建
    • NLP：逻辑层次