导图社区 如何科学地管理皮肤
你想知道的关于皮肤的所有问题都能被解答。从皮肤的健康管理、年轻管理、到买什么护肤品,怎么正确使用护肤品,甚至医美和皮肤急救,内容丰富全面,科学客观。
编辑于2021-09-08 15:32:39美国质量协会“六西格玛黑带”培训资料: 第四章 介绍了过程管理 Process Management,包括DPMO与Z的转换,过程度量参数(FTY,RTY,PTY),过程度量指标(DPU,DPO,DPMO),过程的类别,SIPOC图,课后习题,过程的定义等内容。同时附有课后习题及答案~
美国质量协会“六西格玛黑带”培训资料:第三章 战略制定和部署工具,介绍了质量管理系统和质量信息系统 QMS and QIS,仪表盘 dashboard,平衡积分卡 Balanced Scorecard,标杆管理 Benchmarking,绩效管理 Performance Management,SWOT 分析,战略计划 Stategic Planning。同时附有课后习题及答案~
美国质量协会“六西格玛黑带”培训资料:第二章,介绍了持续改进方法,包括约束理论TOC,改进项目的选择,纠正措施和预防措施,改进措施试运行Pilot run。同时附有课后习题及答案~
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如何科学地管理皮肤
发刊词
常见谬误
1. 买面霜一定要买吸收特别好的
皮肤没有吸收能力。感觉护肤品没了,是产品里的挥发成分快速挥发了
2. 这瓶水用了有点刺痛,说明有效成分多,忍一下,皮肤耐受了就好
皮肤刺痛,说明受到了刺激,千万不能忍
3. 女明星皮肤好,就是因为一天一张面膜
面膜一周用两三次就够了
4. 植物成分更温和,用了不容易过敏
植物提取物成分复杂,符合各种生物活性分子,更容易引起皮肤过敏
5. 要多吃猪蹄,都是胶原蛋白,对皮肤好
皮肤合成胶原蛋白,和吃猪蹄没关系
6. 肤色暗沉是角质堆积,最好每周都去一次角质
角质是皮肤保护层,频繁去角质,最破坏皮肤了
皮肤的三大功能
主要功能:屏障功能
皮肤就是一堵墙,把你的肌肉,血管,内脏包裹住,让它们免受外界侵害
强大的对外抵御能力
免疫屏障和微生物屏障
黑色素抵御紫外线
强大的对内保护能力
防止体内水分散失
强大的再生能力
皮肤是身体最大的干细胞库之一
次要功能:感觉功能
皮肤是任何外界最大的信息交流器之一,皮肤上到处都是神经末梢
次要功能:代谢功能
糖、脂肪、蛋白质、电解质等物质代谢,有一部分是在皮肤中进行的
皮脂腺、汗腺都是很重要的代谢通道和终点
关于皮肤的两个认知误区
皮肤不管呼吸
皮肤不负责吸收,特别是主动吸收
人的皮肤只有一点点渗透能力,所有的护肤品都是利用了这一点点渗透性发挥作用的
皮肤的健康管理
判断好皮肤的四个标准
要亮
皮肤有自然光泽,气色好,有血色
要匀
肤色均匀,没有太多的明显的色斑
要紧
皮肤紧实,有弹性,没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛
要皮实
皮肤有很好的耐受力,不娇气,不容易出现敏感甚至过敏
维护好皮肤应该做的三件事
养出来
保持好心情,不熬夜,作息规律
保持良好的作息习惯和精神状态,保证体内激素水平的稳定
性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素的变化,都会反映到皮肤上
典型的神经性皮炎主要原因是情绪紧张
动起来
结实的肌肉,匀称的皮下脂肪,是皮肤的重要支撑
运动可以促进血液循环,能够及时清理代谢废物
运动还能促进皮肤胶原蛋白的生成
吃出来
健康均衡饮食
控制高油、高糖、辛辣食物的摄取
刺激皮质过渡分泌,还会改变皮脂的组成,是痘痘发生和加剧的重要因素
水果吃多了,对皮肤有害
过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用,导致肤色暗淡
有一件事千万不能做
角质层
角质层厚度只有10-40微米
不要频繁去角质
磨砂膏、撕拉式面膜、卸妆棉反复擦,都会破坏宝贵的角质层
避免“泥浆“流式
泥浆是角质层之间的脂质分子和天然保湿因子
不要长时间泡热水澡
洗脸别洗太长时间
皮肤的年轻管理
皮肤衰老的罪魁祸首:干燥
皮肤干燥是皮肤加速衰老的一个重要诱因
皮肤缺水,响应蛋白酶的活性会变低
蛋白酶负责给老化的胶质细胞松绑,“死皮”一旦堆积,会让皮肤看起来特别粗糙
严重的干燥会引发皲裂,进一步损害皮肤的屏障功能
缺水怎么办
对付干燥,科学的办法不是补水,是保湿
重点加强角质层里面的脂质分子和保湿因子,不让水分轻易流失掉
皮肤衰老的罪魁祸首:紫外线
紫外线会导致皮肤光老化,导致深皱纹、松弛、色斑等
紫外线光子就像一个个高能炮弹,一旦落到皮肤上,就把自己携带的能量转给皮肤里的分子,把皮肤的分子和结构炸了,皮肤自然会千疮百孔
中波段紫外线能量大,能把人晒伤,只要没有大太阳就不怕;长波段紫外线能量弱,会把人晒老,一年四季都要提防
合理防晒的几个要点
太阳太大,不要硬晒,涂了防晒霜也不行
物理遮挡效果最好。长袖衬衫、遮阳伞比防晒霜更有用
学会看防晒指数
SPF值越高,防大太阳暴晒的能力越强;SPF50 是高倍防晒,SPF20是中等防晒力
PA值,用+来标注,防御长波紫外线
长时间在户外,要选择防晒值高的产品,暴露在外的皮肤都要涂。每隔一段时间要补涂一下
日常通勤,中等防晒力的产品就够了
空气污染物会大幅增加紫外线对皮肤的氧化压力,因此雾霾天要格外注意防晒
适量的紫外线,对于你也有好处,比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力,皮肤还利用紫外线来合成维生素D
基础护肤,三件套足够
不管买什么,安全大过天
1. 三无产品绝对不用
三无产品就是在包装上面,找不到生产商信息、生产日期和许可证号
警惕三天特效美白和抗过敏的产品
多半是三无产品,有效果大概率也是因为违规添加激素
用了这样的产品,就离不开了,一离开脸就会又痒又肿,起疹子——激素依赖性皮炎
来路不明的海淘产品,也要特别谨慎
2. 化学其实很安全,天然可能不安全
如果一种物质我们清楚地知道里面的分子是什么,结构和性质也能搞清楚,就可以用科学方法系统地研究成分的安全性
有些产品号称无香精、无色素、无防腐剂、无矿物、无酒精,好像没了这些东西,产品就万分安全了
其实这些化学物质的安全性反而都是经过长期严格的科学实验验证,同时都有清楚的使用方法和剂量规定的,只要是合理使用,都是安全的
3. 让你不舒服的产品坚决停用
请记住,只要你抹上去不舒服,觉得痒、刺痛、发红,别管花多少钱买的,这时候最明智的做法就是赶紧停用
省钱省事省心的基础护肤三件套
基本配置
1. 一直管清洁的洗面奶
2. 一直滋润保湿的乳霜
3. 一直日常用的防晒霜
该选谁家?
大牌子,老产品
经过时间考验和市场筛选,保留下来的就是经典
销量巨大,这些产品,成本一般都控制得非常好
护肤升级,钱该花在哪
消费升级的门道
一分价钱一分货,十分价钱三分货:一分买成分,一分买质地,一分买包装,还有七分买了你高兴
品牌溢价
第一分,买成分
经典成分,如甘油、丙二醇、乳酸、尿素,保湿能力绝对过硬,只是很少站在市场宣传的聚光灯下
花样翻新的成分,要看他们能拿得出多少靠谱的实验数据,包括临床人体实验数据和体外测试数据
第二分,买质地
无论是精华还是乳液、啫喱还是面霜,只要你用着舒服就行
所有的质地,都是在保证功能的基础上,厂家根据使用偏好,开发出来满足不同的人
第三分,买包装
看着漂亮,用着方便,减少暴露
带泵头的,用着方便
能把面霜和空气隔绝开,不用手去挖的,避免二次污染
这种包装的钱,还是值得花的
清洁产品:舒服最重要
核心成分是表面活性分子,洗完舒服最重要
目前洗面奶的清洁能力都很有保证,且能做到低刺激
洗面奶就在皮肤上停留一两分钟,加了所谓的保湿、美白、抗老成分,效果也基本可以忽略
如果日常不化浓妆,日常妆和防晒,洗面奶一次就能洗干净
如果经常化眼线、睫毛膏,可以加一支卸妆油或卸妆乳
保湿产品:升级看成分
在选择产品的时候,不论是爽肤水,还是精华液、乳液、面霜,只要是你觉着舒服,不黏不腻就可以
想把几个产品搭配在一起,只要没有搓泥的现象,原则来讲,也都是可以的
防晒产品:两只防晒霜四季常备
一支中等防晒的,日常上下班用
一支高倍防晒的,在旅行、户外运动,这种长时间暴露在大太阳底下的时候用
在防晒上可以多一点预算投入:现在有些配方特别精细的品牌,通过质地的调整,已经能做到不油腻了。尤其是中等倍数日常用的防晒,涂上跟面霜也差不多,不觉得难受,才能让你更愿意涂
护肤品使用秘籍
清洁:洗脸要温柔
一般人,一天可以洗两次,动作一定要温柔
如果每天都化妆的话:
日常彩妆,洗面奶都能搞定
不脱妆的液体眼线笔、睫毛膏、唇膏,需要用卸妆乳或卸妆油卸一下
具有防水功能的防晒霜,用洗面奶也能洗干净
担心防晒霜和彩妆“残留”对皮肤有伤害?
合格的彩妆或防晒霜,都是通过了安全检测才能上市的
大面积在你脸上糊一天都没事儿,洗了一顿之后,在脸上剩下的那几个分子,又能有多不安全?
保湿:从水到油
如果你是极简派:一支面霜就能搞定
如果用的种类多,先用质地越水越薄的,后用质地越油越滋润的
你可以按照面膜、护肤水、精华液、乳液,最后是乳霜或面霜,这样的顺序一层一层抹
面膜要放到最先用,尽量不要先涂精华再敷面膜
面膜能通过快速水合作用,把平时致密的角质层暂时打开,这就相当于给皮肤暂时卸载了防御能力
如果事先涂了精华液之类的,反而会吸收过度,那些很温和的产品,都可能给皮肤带来刺激
保湿乳霜抹匀就行,那些拍、打、按摩等,所谓促进皮肤吸收的办法,基本上都没用
该渗透的就能渗透,渗透不进去的,你拍它、打它,它也进不去。甚至你揉搓皮肤太厉害了,把角质层蹭坏了,更是得不偿失。与其花时间按摩促进吸收,不如省下时间做个瑜伽
防晒:别使劲蹭
抹防晒的时候,大概挤一块钱硬币那么大,能把脸抹匀就好
等到防晒干了以后,尽量别使劲蹭,如果已经把形成好的防晒保护膜破坏掉,那防晒力就要大打折扣了
只要你擦粉底的时候别太使劲擦,是不会破坏防晒膜
可以用具有防晒能力的粉底
护肤品的保存
不要囤货
囤过期的产品千万不能用
最好的存放地,就是室温、干燥、太阳晒不着的地方
没有特殊说明,护肤品一定不要放在冰箱储存
长期的低温,会加速护肤品的水油分离而变质,反而缩短了它的寿命
护肤品一旦开封,要尽快用完,半年内用完是最好的
不要贪多,一次开好多瓶,用不完又舍不得扔
这是一个特殊标识,画着一个开了口的瓶子,瓶子上面标注了一个数字后面是M,这个数字就是它开封后在几个月内应该使用完
医学美容初入门
原则:做什么,不是最关键的;谁给你做,才是最关键的!
必须选择正规的医美机构,找专业靠谱的医生
机构要有《医疗机构执业许可证》
医生的最低标准要有执业医师资格
中华人民共和国卫生部执业医师注册查询入口【官方】:http://zgcx.nhfpc.gov.cn/doctorsearch.aspx
在这个执业医师查询页面上,也会清楚地写出来医生的执业范围。如果这个范围和给你做的项目是不相关的,那也是不对的。这点也要注意!
如何判断医生的专业程度
1. 事前会对你进行仔细专业的科学诊断、客观合理地评估你的情况
2. 靠谱的医生会摆正你的预期,还会毫不留情地拒绝你的不合理要求,不会说只要你花钱,什么都给你做,什么项目都告诉你没问题的
3. 会充分告知风险,并且会用书面的形式,告诉你治疗的适应症、禁忌症、医疗风险和注意事项,还要取得你本人或监护人的亲笔签字同意
四大主流技术介绍
换肤
换肤是化学手段,是用特定的酸性溶液涂在脸上,破坏浅表皮肤,让你的皮肤启动修复程序,长出新皮,这样新长出来的皮肤更细嫩
这种方法对付皮肤暗沉和比较浅的痘印,有不错的效果。酸的种类、浓度不同,换肤的深度也不同
作用越深,痛苦越大,风险也越高
注射
目前最流行的是肉毒素,对改善皱纹效果比较好
肉毒素,是一种具有强烈神经毒性的蛋白质,是目前人类所知道的最毒的物质之一
肉毒素作用机理就是阻断神经和肌肉的信号传递,让肌肉麻痹,不能收缩,也能让过度收缩的肌肉放松,从而舒展皱纹
注射肉毒素,几乎是微创,所以被医学美容广泛接受和使用
剂量安全,用法合理的话,肉毒素确实可以有很好的去皱效果。而且,肉毒素经过人体代谢,也不会有残留,极少对人体造成后遗症或其他毒副作用
药不贵,人工很贵
但是要注意,注射肉毒素,看似操作特简单,其实它对于操作人员的要求非常高
填充
用外部注射填充物,把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来
最主流的填充物是自体脂肪、胶原和透明质酸,或者说玻尿酸
三种都属于非永久性的填充物,会随着时间,慢慢地被身体分解代谢吸收,所以填充效果也都只能维持一段时间
水光针,就是这种透明质酸填充技术
这种填充手术,要求医生有丰富的经验和精湛的技术,而且对于面部的美学比例结构也有很好的了解,同时还能细致沟通,才能合理控制风险,达到满意的效果
激光
比较成熟的激光医美主要是用于祛斑、脱毛和促进皮肤新生
同波长的激光能够分别作用在血红蛋白、色素和水分子上,每一种效果是不同的
当激光的目标是血红蛋白的时候,可以治疗酒糟鼻,还可以改善毛细血管扩张引起的红血丝问题
如果目标是色素分子的话,可以解决雀斑、老年斑,还能很好地去掉文身,当激光聚焦在毛囊里的黑色素的时候,还可以瞬间产生高温破坏毛囊,达到脱毛的效果
如果激光的目标是皮肤内的水分子,就能刺激皮肤再生,达到年轻的效果,针对痘坑痘印这些疤痕组织,也都有很好的效果
这两年热门的超声刀、热玛吉,跟激光的作用原理类似
效果差不多能维持一年左右。但是它作用位置比较深,敷用麻药效果有限,所以过程都比较疼
认识家用小型美容仪
基本上目前常见的家用仪器,都是利用光、热、电磁射频和机械效应
为了保证安全,这些仪器的能量都是很低的,所以效果也都比较弱,肯定不能和正规医美的效果比
不过,即便能量低,用的时候也一定要注意安全,严格遵守使用说明,尤其是那些利用了电磁射频的仪器,误操作会有局部烫伤的可能性
正是因为有了医美的技术,日常护肤变得更有价值。它不但可以帮助医美术后恢复,还能更好地维持效果
皮肤急救
皮肤敏感怎么办
皮肤敏感的发生率也比较高,在北京、哈尔滨、成都、苏州四个城市进行调查发现,敏感皮肤的发生率是36%,在21到25岁的年轻人中,接近50%
皮肤敏感:皮肤变特别娇气
天一变,冷了热了,太阳稍微一晒,甚至迎着风都难受;用点化妆品,哪怕是最简单的乳霜,都觉得刺痛;吃了辣的,压力大,就感觉到皮肤不舒服,刺痛、痒、发热,有时候还会有皮肤泛红
现在主流的皮肤科学都接受敏感皮肤的存在,把它归为一种皮肤神经性的高反应综合征
皮肤敏感很多时候是人为造成的
皮肤的屏障功能很重要,没事千万别折腾你的角质层。所谓敏感,起因往往是皮肤屏障受损,陷入恶性循环
注意
及时停掉刺激源头
如果是你用了什么产品,皮肤刺激不舒服,赶紧停,不要忍着,当心忍着忍着,结果就忍成了敏感皮肤
及时保湿,恢复水脂平衡
敏感皮肤一定要格外做好滋润保湿工作,让皮肤的水分和脂质保持在健康水平
最好用针对敏感肌的产品,这类产品会更小心地控制香精、防腐剂。有些也会特别加入可以帮助舒缓炎症的成分,让焦躁不安的皮肤镇静下来
注意防晒
紫外线对于皮肤内部结构的破坏是非常厉害的,皮肤已经敏感了,就尽量不要再暴晒了
该打伞就打伞,也可以用专门针对敏感皮肤开发的防晒产品
痘痘怎么治
根据流行病学研究调查,中国有44.5%的青少年患有痤疮,也就是痘痘问题
痘痘,学名"寻常型痤疮",简称"痤疮
"痘痘"是病。一旦发生严重的痘痘问题,最聪明的办法是去皮肤科看医生
国内六家综合性医院,他们的皮肤科技术都很强
北京:空军总医院;
上海:华山医院;
广州:中山三院;
沈阳:中国医科大学附属第一医院;
成都:华西医院;
南京:南京医科大学第一附属医院。
如何预防和辅助治疗?
治痘药物容易干燥,要用乳液来舒缓
用含有水杨酸、辛酰水杨酸、乙醇酸的护肤品来帮助疏通堵塞,或者是含有维生素B3烟酰胺的产品,辅助消炎和抑制皮脂分泌
容易长痘痘的体制,预防关键在于好好洗脸,少吃油腻少吃糖
爱长痘痘的皮肤,绝大部分是"大油田"。建议一定要好好洗脸,另外可以用低浓度水杨酸、辛酰水杨酸的乳液,帮助温和疏通毛孔,防止堵塞
可以用粉底遮盖
很多人长了痘痘就不敢用护肤品,更不敢化妆,这其实是个巨大的误解
国内好几份临床研究报告都已经清楚地证明,用粉底可以吸附大量的多余皮脂,反而缓解痘痘的出油问题
治疗痘痘,还要注意防晒
紫外线可以刺激毛囊出口的上皮细胞异常脱屑,会加剧毛囊口的堵塞,让痘痘更严重
色斑怎么祛
色斑,基本上所有人都多多少少有一点,但有些人比较严重,会觉得困扰
所谓色斑,就是黑色素异常增加,导致色素沉着
紫外线,特别是长波紫外线跟色斑的形成和加剧,有密切联系。斑不但可以被晒出来,还会越晒越严重
防晒对于控制色斑,非常重要
色斑一旦形成,很难自行消失,护肤品的去斑效果,一般来说非常有限,啥牌子都一样,抹是抹不掉的
可以用粉底液、遮瑕膏遮盖色斑,一层遮不住,就多涂一点
用激光解决色斑,目前技术很成熟,效果非常好,而且风险也不高
一定要去正规医院或者医美机构。打掉色斑以后,也一样要注意防晒,特别是刚刚做好之后的一段时间里,不然,色斑是很快会再回来的