导图社区 2.掌控习惯(总结与实战)
如何养成好习惯并且戒除坏习惯,樊登读书创始人樊登博士倾力推荐,500 000人亲身验证
4点起床,晨行人时间管理术,每天2小时,一年多出3个月,拉长白天有效时长。每个人都值得看一看。
99个时间管理技巧(总计与应用)思维导图:包含行动之前专注完成计划,周项目:最难的先做:任务的集合,目标理想的结果,概述任务等等
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高效学习
高效能人士的7个学习习惯思维导图
高效能人士的七个习惯
《高效能人士的七个习惯》读书笔记
高效能人士的7个习惯
27个黄金定律,助你改变人生!
3.高效能团队管理怎么做?
高效能人士的七个习惯1
掌控习惯(总结)
基本原则
1. 关注整个体系,而非单一目标
忘记目标,专注体系,建设体系,而非先定目标再执行
整件任务分解--每个环节每天改进1%--各部分汇集--整体提高
每一件事情追求哪怕极其细微的进步
生产复利(自动完成任务,大脑留有空间思考)
知识复利(需要毕生学习)
关系复利(每天表现得好一点)
细小的变化日积月累
微习惯,有规律的练习,简单易行但长期坚持
早期--潜能蓄积期(低谷)--临界点--变化--显著变化
2. 塑造正确的身份
学者(读书),作手(研究期货),帅哥(洗脸保养)
身份证据,证据越多,频率越高,越有进步
自己能够潜意识知道什么时候开盘,变盘,了结
增添新习惯,保持原有旧习惯
让习惯显而易见(或无从显现)
1. 做习惯积分卡:列好习惯(+) 中性习惯(=)坏习惯(-)
2. 执行意图: 我在某时间某地点做某事
3. 习惯叠加
当前习惯之后+新习惯
列出两列:1. 每天都不间断的行为习惯 2. 每天必然发生在我身上的所有事情 (开始融入)
4. 特定有纪律的环境做特定习惯(显而易见的地方)
坏习惯的东西需要脱离视线,藏起来
让习惯有吸引力(或缺乏吸引)
需要做的事--绑定--喜欢做的事
读书配零食,配饭
叠加结合
高频行为--配合--低频行为
培养行为:可以提高地位,获得认可,尊重,赞扬
跟积极学习的人的圈子玩
改变思考方式
把必须做变成我想做
从正面来解读感受:我很紧张,我很兴奋
激励仪式:带上耳机就得专注学习
让习惯简便易行 (或难以实行)
酝酿=策划学习(准备=准备拖延),不会产生结果,行动才会产生结果
数量决定质量,通过数量来提高经验,(频率要高,而不是光看的次数)形成下意识动作
习惯发生,能量越小,越简便易行,发挥的可能性越大,长期回报
环境设置,提示显而易见(减少阻力)/ 清楚环境不利点 (增加阻力)(不断提高坏习惯难度)
提前做环境准备
等待时间--做家务
电脑藏好
下载喜马拉雅--手机藏好
两分钟规则
把想做的事情变成2分钟事情
写交易日记--打开软件
读书--读一页
收一件衣服
想身份:早起者 早起5步走 1. 11点到家 2. 关掉所有设备 3. 上床,看一页书 4. 关灯 5. 6点起床 (5步,每步2分钟)
让习惯令人愉悦 (或令人生厌)
用更加吸引人的产品来落实习惯
即时成就感:没买的东西,存入该账户
延迟奖励:长期工作才有回报
曲别针策略,完成一单,放一个曲别针
习惯追踪法:用日历追踪,用百分比追踪做单
习惯崩溃:做过一次是意外,两次就是新的习惯的开始
口头或书面的承诺,违背可受到惩罚,伙伴问责
寻找合适的竞技领域
在该领域,能否承受痛苦大于别人
兴趣减退,不能懈怠,一直坚持下去
建立反思体系
如何计算每天进步1%