习惯课时间管理

关于习惯课时间管理的思维导图，包含1.了解好大学，对好学校向往；2.在网上看看名校的官网，关注他们的活动；3.参观名校，才有更直观的感受。

习惯课-时间

• 利用碎片时间
  • 碎片时间=短+未被明确规划
  • 兴趣为先
  • 听是最高效的方式
  • 批量处理琐碎事情
  • 不要处理复杂的事情的一部分
  • 注意事项
    • 及时回顾
    • 形成固定的习惯
    • 巩固强化碎片化时间学习的成果
• 如何应对拖延
  • 拖延症(what)
  • 拖延症的原因(why)
  • 如何克服拖延症(how)
• 提升效率，番茄学习法
  • 把一整段时间分成很多个25分钟，实现工作与休息的阶段性循环。 通常以工作25分钟为一个番茄钟，结束后休息5分钟进行下一个番茄钟，4个番茄钟后休息25分钟。
  • 1.设置
    • 1.定任务
      • 2.设置时间提醒
        • 3.完成任务1
    • 4.休息5分钟
      • 5.完成任务2
    • 6.休息5分钟
      • 7.完成任务3
    • 8.休息5分钟
      • 9. 完成任务4
    • 10.休息25分钟
      • 调整，开始下一个循环
  • 2.遵守原则
    • 麻烦1
      • 临时打扰事件
        • 不能暂停，否则作废
    • 麻烦2
      • 学习任务不足25分钟
        • 可与其他活动合并
    • 麻烦3
      • 学习任务超过25分钟
        • 能切分则切分
  • 3.优点
    • 增强计划能力流程，精确地保质保量
    • 提升集中力和注意力，减少中断
    • 形成不断激励的正向循环
    • 强化决断力，快刀斩乱麻
  • 4.day day up番茄学习法
    • 不断尝试
    • 努力适应
    • 养成习惯
• 提升专注，沉浸学习法
  • 沉浸式学习通常指注意力集中的学习状态。心理学家米哈里.齐克森米哈赖用“心流”（Mental flow)来定义这种“将个人精神力完全投注在某种活动上”的状态。
  • 好处
    • 效率高
    • 幸福感
  • 方法
    • 设定明确的目标
    • 及时反馈
    • 减少干扰
• 提升兴趣，让孩子爱上学习
  • 找目标
    • 近
      • 1.了解好大学，对好学校向往
      • 2.在网上看看名校的官网，关注他们的活动
      • 3.参观名校，才有更直观的感受
      • 4.多跟名校师兄师姐交流
    • 远
      • 1.生涯规划，找到职业梦想
      • 2，从喜欢的学科入手，了解这个学科相关职业及职业生活
      • 3.父母带孩子了解社会，了解职业
      • 4.逛招聘网站，了解行业和职业
  • 习得性无助怎么办
    • 不把智商作为懒的借口
    • 学习反馈周期长，不要着急
    • 只要方向对，请多些耐心
  • 摆脱假努力
    • 不要以牺牲健康为代价
    • 在正确的事情上多花时间
      • 预习
      • 上课听讲记笔记
      • 课后思维导图整理
      • 错题整理分析
    • 缩短反馈周期，跟自己比
      • 远期目标拆解成“具体，可实现”小目标
      • 根据目标制定周计划
      • 一周一测试，每周进步一点点
  • 父母的支持
    • 积极关注+及时鼓励
      • 1.不责骂孩子2.深入沟通3.通过分析，看到希望
      • 4.唤醒成功体验5.做好拉锯准备
• 四象限法则
  • 作业如何高效完成
    • 四象限法则
      • 重要且紧急的事
        • 优先解决不拖延
      • 不重要但紧急的事
        • 放权，快速做
      • 重要但不紧急的事
        • 大块时间
      • 不重要也不紧急的事
        • 不做
    • 晚上作业时间的运用
      • 紧急（要考核，检测的内容)
      • 重要（老师强调的+自己的知识缺漏)
        • 评判作业任务的“重要”程度，往往是我们自己对学习任务重要性的评估和取舍的过程，应该体现出我们自己的学习节奏和针对性的复习计划。
    • 根据任务性质，有效利用作业时间
      • 划分任务性质为常规性与主体性
      • 根据任务性质进行时间分布：整段时间，碎片时间
      • 对晚上作业时间进行分段
        • 短时间预热（10min)
        • 主体性学习(1h)
        • 彻底的放松(20min)
        • 重复以上节奏