导图社区 羽毛球运动的实践练习
希望越来越多的人去喜欢羽毛球运动，全民健身从你开始
社区模板帮助中心，点此进入>>
羽毛球运动的实践练习
步伐练习
前进步伐和后退步伐
半场
要求
不需要球，手握球拍，迅速前进和后退
目的
锻炼体力
锻炼步伐流畅连贯性
对角上网后退步伐
全场
斜线前进与斜线后退步伐
交叉步前进，交叉步后退
垫步击球
接杀步伐
半场\全场
正手接杀球步伐和反手接杀球步伐
锻炼防守能力
锻炼接杀能力
锻炼反应能力
四方球全场步伐
羽毛球放中场，然后迅速的跑动
把羽毛球分别放到球场四个角
在拉吊实战中，能让你更快适应对手的节奏
四方球全场步伐指挥
一个人在球场对面随意指出一个角
然后迅速前进或后退，左移或右移
步伐，体力，速度，意识，反应，综合性锻炼
定位练习
启动步的练习
多次发球，多起启动，多次后退，多次再启动
让启动步融入到初始步伐中
培养挥拍击球最佳位置的习惯
击球要干脆有力度，指哪打哪
练习前提醒
安全第一，此适用于任何时刻任何范围，各项风险提前预防（请自己做好风险识别）
练习请认真，干巴利落脆，要求具体数量，请一定要做到
步要稳，手要脆，千万别认为自己是一个脑残者，其实你很优秀
每一步、每一拍要舒服，动作的规范性是依据身体结构制定的，若你的动作难看或者不舒服纯属自己为难自己。亦或者你很享受这种不舒服或难看，那请坚持。
请仔细体会节奏感。呼吸节奏、速度快慢节奏、发力大小节奏、控球落点节奏、由紧张到放松、由惧怕到淡定从容、蹬地力从地起、身体结构微调四面八方一触即发。
练习顺序
治手先治脚
挥拍千万次
若没手没脚，谈战术配合是纸上谈兵
请具备逻辑判断能力