导图社区 《认知觉醒》读书笔记
《认知觉醒》读书笔记，包括专注力情绪和智慧的交叉地带、学习力学习不是一味地努力、行动力没有行动世界只是个概念等内容。
社区模板帮助中心，点此进入>>
妈妈必读：一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
人际关系处理
人际交往思维导图
人生导航
处理人际关系6项原则
进行头脑风暴的准则的思维导图
自卑与超越
超强思维训练课
逻辑填空
东尼博赞简介
第一章 大脑
第一节 大脑
分类
本能脑
情绪脑
理智脑
理智脑弱小的原因
理智脑在进化中出现的很晚
理智脑在成长中发育的最晚
本能脑和情绪脑对大脑的掌控力更强
本能脑和情绪脑运算速度和反应速度更快
本能脑和情绪脑的特点
目光短浅，避难趋易
只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
即时满足，急于求成
凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
理智脑发达的收益
立足长远，主动走出舒适区
为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足
保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”
抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择
理智脑的定位
驱动本能和情绪
依靠知识而不是自制力改变习惯
第二节 焦虑
安全感来源
财富
能力
权利
影响力
焦虑的形式
完成焦虑
定位焦虑
选择焦虑
环境焦虑
难度焦虑
焦虑的来源
急于求成，想同时做很多事
避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果
解决之道
提升能力
保持耐心
第三节 耐心
结论
缺乏耐心，是人类的天性
延迟满足，克服天性，更容易成为社会精英
认知价值积累规律，耐心的倍增器
价值积累规律
前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
能力分布
舒适区
拉伸区
困难区
方法
坚信价值积累规律
正确的方向
刻意练习原则
舒适区边缘扩展能力范围
成长权重对比
权重：改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量
困难度：改变﹥行动﹥思考﹥学习
本能地避难趋易
不自觉沉浸在表层学习量中
急于求成的天性
促使我们选择好量化的表层学习量
举例：学会一题型胜过做完十道题
在平台期坚持不懈
结论：耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果
如何拥有耐心
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义
