《津巴多普通心理学》笔记

心理学经典著作笔记，作者津巴多教授即是大名鼎鼎的斯坦福实验的设计者，同时此篇导图还精炼的从心理、行为与心理科学、生物心理学、神经科学与人类天性等内容概述津巴多普通心理学

《津巴多普通心理学》笔记

• 01 心理、行为与心理科学
  • 本章问题
    • 心理学家如何检验吃糖会造成孩子过度活跃的说法？
  • 1.1 什么是心理学，什么不是心理学？
    • 心理学：超出你的设想
    • 心理学不是精神病学
    • 关于心理学与伪心理学的批判性思考
    • 生活中的心理学
      • 运用心理学知识学习心理学
  • 1.2 心理学有哪6个主要视角？
    • 现代生物学视角：心理与身体的分离
    • 现代认知视角：科学心理学的创立
    • 行为主义视角：关注可观察的行为
    • 全人视角：心理动力学、人本主义、特质与气质心理学
    • 发展视角：源自天性与教养的改变
    • 社会文化视角：环境背景中的个体
    • 心理学的变化
    • 生活中的心理学：心理学专业
  • 1.3 心理学家如何发展新知识？
    • 科学方法的4个步骤
    • 心理学研究的5种类型
    • 控制心理学研究中的偏差
    • 心理学研究中的伦理问题
    • 生活中的心理学：伪心理学的危害
  • 应用批判性思维：辅助沟通训练
  • 本章总结
• 02 生物心理学、神经科学与人类天性
  • 本章问题
    • 泰勒的经历让我们对大脑的组织方式以及它惊人的适应能力有了哪些了解？
  • 2.1 基因与行为存在怎样的联系？
    • 进化与自然选择
    • 遗传学与遗传
    • 生活中的心理学
      • 选择你孩子的基因
  • 2.2 身体如何进行内部沟通？
    • 神经元：神经系统的基础材料
    • 神经系统
    • 内分泌系统
    • 生活中的心理学：精神药物对神经系统有什么影响
  • 2.3 大脑如何产生行为与心理过程？
    • 探测大脑的窗口
    • 脑的三个层次
    • 大脑皮层的脑叶
    • 大脑半球优势
    • 生活中的心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 应用批判性思维：左脑与右脑
  • 本章总结
• 03 感觉和知觉
  • 本章问题
    • 有没有方法可以告诉我们，我们在脑海中所“看见”的世界是否跟真实的外部世界相同？以及，我们看到的东西是否跟别人看到的一样？
  • 3.1 刺激是如何变成感觉的？
    • 换能：将刺激转变成感觉
    • 阈限：感觉的界限
    • 信号检测论
    • 生活中的心理学
      • 感觉适应
  • 3.2 各种感觉有哪些相似之处？又有哪些差异？
    • 视觉：神经系统如何处理光
    • 听觉：如果森林中有一棵树倒下……
    • 其他感觉在多大程度上与视觉和听觉相似
    • 联觉：跨感觉通道的感觉
    • 生活中的心理学
      • 疼痛的感觉和体验
  • 3.3 感觉和知觉之间有什么关系?
    • 知觉过程：在感觉中寻找意义
    • 知觉的模棱两可和扭曲
    • 有关知觉的理论解释
    • 看见和相信
    • 生活中的心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 应用批判性思维：阈下知觉和阈下说服
  • 本章总结
• 04 学习与人的后天教养
  • 本章问题
    • 假如害怕坐飞机是一种后天习得的反应，那么我们能不能用学习来治疗这种障碍？如果可以的话，我们应该怎么做？
  • 4.1 经典条件作用解释了哪种学习？
    • 经典条件作用的要素
    • 经典条件作用的应用
    • 生活中的心理学
      • 味觉厌恶与化疗
  • 4.2 我们如何通过操作性条件作用来学习新行为？
    • 斯金纳的激进行为主义
    • 强化的力量
    • 关于惩罚的问题
    • 改变操作性行为的备忘录
    • 操作性条件作用与经典条件作用的比较
    • 生活中的心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 4.3 认知心理学是如何解释学习的？
    • 顿悟学习：柯勒和黑猩猩
    • 认知地图：托尔曼发现了老鼠在想什么
    • 观察学习：班杜拉对行为主义的挑战
    • 脑机制与学习
    • “更高层的”认知学习
    • 生活中的心理学：再次探讨害怕坐飞机
  • 应用批判性思维
    • 不同的人是否有不同的“学习风格”
  • 本章总结
• 05 记忆
  • 本章问题
    • 我们关于记忆的知识会如何帮助我们评价记忆恢复这一说法？
  • 5.1 什么是记忆？
    • 关于记忆的比喻
    • 记忆的三项基本任务
    • 生活中的心理学：你想拥有“照相式”记忆吗
  • 5.2 我们如何形成记忆？
    • 第一阶段：感觉记忆
    • 第二阶段：工作记忆
    • 第三阶段：长时记忆
    • 生活中的心理学
      • “闪光灯”记忆：当……发生的时候你在哪里？
  • 5.3 我们如何提取记忆？
    • 内隐记忆与外显记忆
    • 提取线索
    • 影响记忆提取的其他因素
    • 生活中的心理学：话到嘴边
  • 5.4 为什么记忆有时会出现差错
    • 短暂性：记忆清退导致遗忘
    • 心不在焉：注意松懈导致遗忘
    • 阻塞：记忆获取的问题
    • 错误归因：在错误背景下的记忆
    • 易受暗示性：外部线索扭曲或创造记忆
    • 偏差：信念、态度和观点扭曲记忆
    • 纠缠：当我们无法忘记时
    • 记忆“七宗罪”的优点
    • 用记忆术来提高记忆力
    • 生活中的心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 应用批判性思维：关于记忆恢复的争论
  • 本章总结
• 06 思维和智力
  • 本章问题：“天才”是如何产生的，他们在何种程度上区别于常人？
  • 6.1 思维有哪些组成部分？
    • 概念
    • 表象和认知地图
    • 思维与脑
    • 直觉
    • 生活中的心理学
      • 图式和脚本能帮助你预料将会发生什么
  • 6.2 善于思考的人都具有哪些能力
    • 问题解决
    • 判断与决策
    • 成为有创造力的天才
    • 生活中的心理学
      • 运用心理学知识学习心理学
  • 6.3 智力如何测量？
    • 比奈和西蒙发明了学校能力测试
    • 美国心理学家借鉴了比奈和西蒙的想法
    • 智商计算公式的问题
    • 用正太分布曲线计算智商
    • 今天的智商测验
    • 生活中的心理学
      • 对于智力水平不在正常范围的孩子我们能做些什么
  • 6.4 智力是一种还是多种能力
    • 智力的心理测量学理论
    • 智力的认知理论
    • 智力的文化定义
    • 关于动物智力的问题
    • 生活中的心理学
      • 测试得分与自我实现的语言
  • 6.5 心理学家如何解释不同群体的智商差异？
    • 智力与移民政策
    • 哪些证据显示智力受遗传因素的影响
    • 哪些证据显示智力受环境因素的影响
    • 遗传率和智力的群体差异
  • 应用批判性思维：性别差异问题
• 07 毕生发展
  • 本章问题
    • 被分开抚养的双胞胎之间具有惊人的相似性，这一现象是否表明我们的发展主要是遗传的结果？还是说遗传与环境会在个体毕生的成长和发展过程中共同发挥作用？
  • 7.1 婴儿具备哪些先天能力？
    • 胎儿期发育
    • 新生儿期：新生儿所具备的能力
    • 婴儿期：建立在新生儿期的基础之上
    • 生活中的心理学
      • 不仅是娱乐和游戏：儿童游戏在人生成就方面发挥的作用
  • 7.2 儿童期的发展任务是什么？
    • 儿童如何习得语言
    • 认知发展：皮亚杰的理论
    • 社会和情绪发展
    • 生活中的心理学：注意力缺陷多动障碍的谜题
  • 7.3 个体发展过渡到青春期的标志性变化是什么？
    • 青春与文化
    • 青春期的生理成熟
    • 青春期的性发展
    • 青春期的神经与认知发展
    • 道德发展：科尔伯格的理论
    • 青春期的社会和情绪问题
  • 7.4 成年人面临的发展挑战是什么？
    • 成年早期：探索、自主性与亲密性
    • 成年中期的挑战：复杂性与繁衍
    • 成年晚期：自我整合的年龄
    • 生活中的心理学
      • 回顾双胞胎吉姆兄弟的故事以及你自身的发展
  • 应用批判性思维：莫扎特效应
  • 本章总结
• 08 意识状态
  • 本章问题
    • 心理学家如何对梦境及其他主观心理状态进行客观检验?
  • 8.1 意识与其他心理过程有何关联?
    • 研究意识的工具
    • 意识与无意识心理模型
    • 意识能为我们做什么
    • 昏迷及其相关状态
    • 生活中的心理学
      • 运用心理学知识学习心理学
  • 8.2 意识状态每天按照怎样的周期循环?
    • 白日梦
    • 睡眠：占据人生三分之一的神秘状态
    • 梦境：夜晚的华丽篇章
    • 生活中的心理学
      • 睡眠障碍
  • 8.3 意识还有哪些其他的形式
    • 催眠
    • 冥想
    • 精神药物状态
    • 生活中的心理学
      • 依赖和成瘾
  • 应用批判性思维：重新审视无意识
  • 本章总结
• 09 动机与情绪
  • 本章问题
    • 动机主要是一个内在和主观的过程，我们应该如何确定是什么因素激励了兰斯·阿姆斯特朗那样的人，让他们努力达到某个领域的世界顶尖水平的？
  • 9.1 什么激励我们行动？
    • 人们为什么工作，麦克莱兰定律
    • 奖励对动机的意外影响
    • 生活中的心理学
      • 运用心理学学习心理学
  • 9.2 我们如何决定动机的优先级?
    • 本能理论
    • 驱力理论
    • 弗洛伊德的心理动力学理论
    • 马斯洛的需求层次理论
    • 理论整合：一种新的需求层次理论
    • 生活中的心理学
      • 确定激励他人的因素
  • 9.3 饥饿和性位于动机层次的什么位置?
    • 饥饿：一种内稳态驱力和心理动机
    • 意志力和巧克力饼干
    • 性激励：一种并非必需的欲望
    • 性、饥饿和需求层次
  • 9.4 情绪如何激励我们？
    • 情绪的构成
    • 情绪能为我们做些什么
    • 情绪的种类
    • 情绪表达的文化通用性
    • 生活中的心理学
      • 取决于生理与文化因素的情绪性别差异
  • 9.5 我们的情绪由什么机制控制？
    • 关于情绪的神经科学
    • 唤起、绩效与倒 U 形曲线
    • 情绪理论：解决一些早前的争议
    • 我们在多大程度上能够有意识地控制自己的情绪
    • 生活中的心理学：检测欺骗行为
  • 应用批判性思维：测谎仪真的可以探测谎言吗
  • 本章总结
• 10 人格：全人理论
  • 本章问题
    • 是什么影响因素在发挥作用，造就了我们在玛丽·卡尔金斯的人格中所看到的独特行为模式、高成就动机，以及跨越时间和空间的一致性？
  • 10.1 是什么力量塑造了我们的人格？
    • 基因、人性与人情
    • 后天的影响：人格与环境
    • 先天的影响：特性与心理过程
    • 社会和文化对人格的影响
    • 生活中的心理学：解释与众不同的人与行为
  • 10.2 人格中有哪些持久模式或特性？
    • 人格与气质
    • 人格是特质的集合
    • 生活中的心理学：测量你的人格类型
  • 10.3 心理过程能否帮助我们塑造人格？
    • 心理动力学理论：强调动机和心理障碍
    • 人本主义理论：强调人的潜能与心理健康
    • 社会认知理论：强调社会学习
    • 当前的趋势：处于社会系统中的人
    • 生活中的心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 10.4 人们运用什么“理论”来理解自我与他人？
    • 内隐人格理论
    • 自我叙述：我们生活的故事
    • 文化对我们人格观的影响
    • 生活中的心理学：时间人格
  • 应用批判性思维：人格、情境争论
  • 本章总结
• 11 社会心理学
  • 本章问题：普通人为什么会伤害别人，正如在米尔格拉姆的电击实验中所做的那样？
  • 11.1 社会情境如何影响着我们的行为？
    • 行为的社会标准
    • 从众
    • 服从权威
    • 跨文化检验米尔格拉姆的研究
    • 米尔格拉姆服从权威范式在真实世界中的延伸
    • 旁观者问题：不作为的罪恶
    • 需要帮助吗？直接来求助吧！
    • 生活中的心理学：穿得像个耶鲁人
  • 11.2 构建社会现实：什么影响着我们对他人的评判？
    • 人际吸引
    • 爱
    • 认知归因
    • 偏见与歧视
    • 生活中的心理学
  • 11.3 系统如何形成了影响行为的情境？
    • 斯坦福监狱实验
    • 系统命令链
    • 通过系统化的改变与重组来防止霸凌
    • 生活中心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 批判性思维：恐怖主义是“狂热分子做出的毫无意义的暴力行为”吗？
  • 本章总结
• 12 心理障碍
  • 本章问题
    • 有可能区分心理障碍与反常行为吗？也就是说，是否有指示心理障碍的明确症状？
  • 12.1 什么是心理障碍
    • 改变心理障碍的概念
    • 异常的标志
    • 给读者们的警告
    • 生活中的心理学：精神失常辩护
  • 12.2 《精神疾病诊断与统计手册》第四版对心理障碍是如何分类的？
    • 《精神疾病诊断与统计手册》第四版的分类系统概览
    • 心理障碍
    • 焦虑障碍
    • 躯体形式障碍
    • 分离性障碍
    • 精神分裂症
    • 发展障碍
    • 人格障碍
    • 适应障碍及其他障碍，最大的类别
    • 心理障碍中的性别差异
    • 生活中的心理学：害羞
  • 12.3 给人贴标签会产生怎样的后果？
    • 诊断性标签、贴标签与去个性化
    • 心理障碍的文化背景
    • 生活中的心理学
      • 运用心理学知识学习心理学
  • 应用批判性思维：重访疯狂之地——重新审视罗森汉的研究
  • 本章总结
• 13 心理障碍的治疗
  • 本章问题
    • 治疗德里克的抑郁症的最佳方法是什么，心理治疗、药物治疗还是两者相结合？推广开来，这个问题就是：对于任意一种心理障碍，我们如何从已有的治疗方法中进行选择？
  • 13.1 什么是心理障碍的治疗？
    • 接受治疗
    • 治疗配合与治疗目标
    • 历史及文化背景中的治疗
    • 生活中的心理学：心理治疗辅助人员也可以进行治疗
  • 13.2 如何比较心理疗法与生物医学疗法？
    • 抑郁症和焦虑障碍、心理疗法与医学疗法的比较
    • 精神分类症：心理疗法与医学疗法的比较
    • “烦恼的正常人”及其他问题：并非人人都需要药物
    • 生活中心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 应用批判性思维：询证实践
  • 本章总结
• 14 从压力到健康、幸福
  • 本章问题
    • "9`11"事件中消防员和其他人的反应与感受是人们在应激情境中的典型反应与感受吗?哪些因素能够解释人们对压力的身体反应和心理反应存在着个体差异?
  • 14.1 是什么导致了痛苦?
    • 创伤性应激源
    • 长期应激源
    • 生活中的心理学：学生的压力
  • 14.2 压力对我们的身体有什么影响？
    • 身体的应激反应
    • 压力与免疫系统
    • 生活中的心理学
      • 对模糊威胁的认知评估
  • 14.3 谁最容易收到压力的伤害？
    • A 型人格与敌意
    • 控制点
    • 坚强性
    • 乐观主义
    • 复原力
    • 生活中的心理学：运用心理学知识学习心理学
  • 14.4 如何将消极的压力转化为积极的生活策略？
    • 心理学的应对策略
    • 选择积极的生活方式：健康“买一送一”
    • 融会贯通：提升主观幸福感，获得幸福
    • 生活中的心理学：行为医学与健康心理学
  • 应用批判性思维：生活变化真的对你的健康有害吗？
  • 本章总结