导图社区 健康内涵
本思维导图与你探讨健康的底层逻辑,也就是健康的本质。希望对你有所帮助,喜欢的小伙伴可以点个赞哦!
中华文化主体定义,组成,形成及主体,外来文化入侵,以及中华文化从王者两千多年到落后西方文明近五百年的原因剖析。
这是一篇关于饮食滋味的思维导图,主要内容有中西营养、应地而食、营养之路、饮食调神、饮、食、消化、微生物等。
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健康内涵
定义
中医:健-气足有力 康-经络通畅(木火土金水五路通畅) 西医:在身体上 精神上的良好状态和良好的社会适应力
3大要素
出生体质 生活习惯 预防保健
4大基石
均衡营养 充足睡眠 适量运动 良好心态—食饮有节 起居有常 不妄作劳 恬淡虚无—吃得下 睡得好 走得快 想得开
5种因素
15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%生活方式
8大营养
水 碳水化合物 蛋白质 脂肪 益生菌 维生素 无机盐 纤维素
9类体质
国民体质辨识报告:平和质28.9% 气虚质13.2% 阳虚质16.4% 阴虚质5.2% 痰湿质6.8% 湿热质10.2% 血瘀质8% 气郁质8.8% 特禀质2.5%
10项指标
食得快 便得快 睡得快 说得快 走得快 良好个性 良好处世能力 良好人际关系 适量运动 心理健康
13项标志
有生气富进取心 性格开朗有活力 身高体重正常 体温脉搏和呼吸正常 食欲旺 眼睛明亮眼膜粉红 不易病耐受流行病 二便正常 舌头淡红无厚舌苔 口腔黏膜和牙龈健康 皮肤柔韧光滑有弹性 肤色健康 头发光泽 指甲坚固微红
5个环节
健康链条(医学链条):预防—保健—诊断—治疗—康复
4个观念
健康靠己+无病早防+未病早治+病愈康复 疾病交给医生—专业的事专人做 健康要靠自己—日常的事自己做:遗传<15% 医生<8% 自控0-77%
1部法律
责任孝道义务:200601《基本医疗卫生与健康促进法》:以健康为中心 健康权 大力发展中医药 预防保健 健康教育 健康档案 第一责任人