导图社区 Z《掌控习惯》詹姆斯·克利尔
这是一篇关于《掌控习惯》是2019年北京联合出版公司出版的图书,作者是【美】詹姆斯·克利尔(James Clear)思维导图
编辑于2022-10-13 06:50:31 广东在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
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在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
掌控习惯
本书价值
如何快速养成好习惯
如何快速戒除坏习惯
习惯的原理
习惯的作用
习惯可能导致正复利
生产力的提升
知识库的增加
习惯可能导致负复利
压力积累
消极思想
情绪压抑
习惯塑造你的身份
培养习惯的四个步骤
提示
what?
手机滴滴一响,提示了
渴求
我想看手机,谁找我了
反应
子主题
赶紧抓起手机看
奖赏
子主题
看到信息好奇心满足了
案例
看手机消息
看灯
养成好习惯的四个定律
第一定律
让好习惯显而易见
怎么样显而易见?
扳机
改变环境
不需要有意思的时候就可以启动习惯
HOW:去分辨我们的习惯
习惯显现法
习惯记分卡
好习惯+
坏习惯-
丢三落四的方法
出门的时候念一遍
东西就不会忘记
需要带什么东西就把他念出来
执行意图
写出来
定好时间地点
习惯叠加
让坏习惯看不见
负面方式反馈
让坏的东西不容易看得到
案例添加进去
第二定律
使得习惯不可看见
子主题
人对三样东西没有抵抗力
盐
糖
脂
绑定喜好,让喜欢的东西给你带来好处
我喜好的习惯
我需要的习惯
e.g午休后给3个潜在客户打电话
e.g每次打开手机后做10次立卧跳
人类喜欢模仿三类群体
身边亲人
大多数人
有权有势的人
偶像学习
启发:和拥有这些习惯的人模仿学习,加入他们圈子
我们能够突出习惯的益处
e.g坐轮椅,不是束缚是自由
想办法转变为好处
第三定律
简便易行
不应该问多少天
多少次才能养成一个好习惯
次数会比时间更加重要
最省力法则
世界被最省力法则支配
子主题
子主题
刻意练习:如果你持续不断的重复练习一个东西,你就能养成自己的习惯系统
坏习惯变得困难
e.g雨果裹着毯子
增加了难度,就能让行动变得难做
减少了困难,就能让行动变的容易做
第四定律
使他令人愉悦
e.g口香糖一开始是没有味道的
在口香糖加入香料
子主题
好习惯是延迟满足
想办法达成即时满足,打造即时成就
打电话150个,变成曲别针,看到另外一个桶不断的积累,你会很开心!
习惯叠加+习惯追踪
打卡的出现
打卡的顺序
e.g朋友圈发记录读了什么书
让大家替你佐证
你内心特别愿意积累
坏习惯是及时满足
让坏事变得特别的不舒服
e.g发红包,嘲笑我吧
为什么人养成好习惯很容易,坏习惯却很容易
及时满足
坏习惯
延迟满足
好习惯
原始社会都是及时满足,抓到一个动物立马吃
狄德罗效应
穷但是突然得到富贵衣服
发现周围东西都配不衣服
启发:1个改变,导致全部改变
案例:买了一辆豪华汽车
习惯的叠加
执行意图
谈完咖啡冥想
把案例插入
2个习惯叠加在一起就更容易变得显而易见(扳机)
案例
闷头加压浇水的人
补充启发内容
大学刚毕业同一个文凭为分界线
30年差别
1.01和0.99的365
奥运会盯着一个目标
补充案例内容
戒烟案例
对不起我正在戒烟
对不起我是一个不抽烟的人
金句
1.01的365方。1年37.78
0.99的365方。1年0.03
我们过分高估决定时刻,低估日常的微小改变
习惯是切入点,而不是终点
想要健身,起来就打个出租车
任何习惯从2分钟开始
2分钟法则
给所有的习惯,缩减成2分钟的版本
案例插入
糟糕的坚持,也好过放弃
因为再糟糕的坚持,帮我保持着这个身份
当连续2次放弃后,就是坏习惯的开始
e.g我今天实在不想跑,出去溜一圈,5分钟!
当一个措施成为目标的时候,就不再是一个好措施
e.g别迟到
e.gKPI,凑足kpi,其他不干
e.g打卡200本书,开始乱翻书本
我要的不是这个数值
追踪的目标是为了启动和保持,是个工具
不要为了丢曲别针而弄曲别针