如何防止高尿酸和痛风

高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。 临床上正常的尿酸值，男性为149～416μmol/L，女性为89～357μmo1/L。但无论对痛风患者还是尿酸高的肾病患者来说把尿酸控制在正常值是远远不够的，如果要避免大量尿酸沉积在关节和肾脏，保护肾功能，应该长期饮用随低食物把尿酸控制在300μmol/L以下是比较理想的。而420μmol/L为正常的血尿酸上限值。痛风的病理基础是高尿酸血症，当血液中尿酸浓度高于正常时，就会以尿酸盐结晶的方式析出，沉积在

如何防止高尿酸和痛风

• 尿酸比例
  • 20%来源于经口食物
  • 80%来源尿酸排泄
• 建议一：减肥
  • 减肥对于高尿酸的预防起到决定性作用
    • 减肥可以预防90%以上的高尿酸
    • 减少合成
    • 促进排泄
    • 切断各种代谢问题
• 建议二：选饮料
  • 1. 戒酒可以预防高尿酸
    • 每天不超过10ml的酒精
      • 白酒1两
      • 红酒1杯
      • 啤酒1瓶
        • 已经高尿酸，不选啤酒
  • 2. 含果糖的饮料
    • 果糖是所有碳水化合物中，唯一能够升高高尿酸的
    • 增加胰岛素抵抗，影响尿酸排泄
    • 选择代糖饮料，茶、黑咖啡等
  • 3. 奶制品
    • 奶制品吃的越多，尿酸就越低
      • 低脂
      • 脱脂
    • 牛奶中乳清酸、乳清蛋白和酪蛋白，可促尿酸排泄
• 建议三：摄入膳食补充剂
  • 维生素C
  • 维生素B（尤其是叶酸）
  • 鱼油
  • 如果已高尿酸，起不到降尿酸及减少痛风的发作