《大学生心理健康教育》第八章：大学生情绪管理

大学生如何做好情绪管理？大学生心理健康教育课程第八章大学生情绪管理思维导图，详细介绍大学生的情绪特点和影响因素、不良情绪的表现和调适，帮助调整好自己的情绪享受大学生活。

第八章 大学生情绪管理

• 情绪概述
  • 情绪的含义
    • 情绪的主观体验
    • 情绪的外在表现
    • 情绪的生理唤醒
  • 情绪的特征
    • 两级性
    • 动力性
    • 非理性
    • 过程性
    • 转换性
  • 情绪的分类
    • 心境
    • 激情
    • 应激
• 大学生的情绪特点及影响因素
  • 大学生的情绪特点
    • 积极性与消极性并存
    • 稳定性与波动性并存
    • 外显性与内隐性并存
    • 理智性与冲动性并存
    • 复杂性与层次性并存
  • 大学生情绪的影响因素
    • 认识因素
      • 绝对化要求
      • 过分概括化
      • 糟糕至极
    • 气质类型
    • 环境因素
      • 生物钟
      • 大自然变化
      • 颜色刺激
• 大学生不良情绪的表现及调适
  • 良好情绪的标准
    • 正确表达和释放情绪
    • 情绪反应适度
    • 以积极的情绪适应环境，理性控制情绪
    • 情绪良好的大学生具备的特点
  • 大学生常见的不良情绪
    • 焦虑、愤怒、抑郁
    • 冷漠、嫉妒、恐惧
  • 大学生不良情绪的调适
    • 改变认知观念
    • 情绪调适的四种具体方法
      • 积极自我暗示法
      • 音乐调节法
      • 适度宣泄法
      • 注意力转移法