《大学生心理健康教育》第八章：大学生情绪管理

大学生如何做好情绪管理？大学生心理健康教育课程第八章大学生情绪管理思维导图，详细介绍大学生的情绪特点和影响因素、不良情绪的表现和调适，帮助调整好自己的情绪享受大学生活。

第八章 大学生情绪管理

情绪概述

情绪的含义

情绪的主观体验

情绪的外在表现

情绪的生理唤醒

情绪的特征

两级性

动力性

非理性

过程性

转换性

情绪的分类

心境

激情

应激

大学生的情绪特点及影响因素

大学生的情绪特点

积极性与消极性并存

稳定性与波动性并存

外显性与内隐性并存

理智性与冲动性并存

复杂性与层次性并存

大学生情绪的影响因素

认识因素

绝对化要求

过分概括化

糟糕至极

气质类型

环境因素

生物钟

大自然变化

颜色刺激

大学生不良情绪的表现及调适

良好情绪的标准

正确表达和释放情绪

情绪反应适度

以积极的情绪适应环境，理性控制情绪

情绪良好的大学生具备的特点

大学生常见的不良情绪

焦虑、愤怒、抑郁

冷漠、嫉妒、恐惧

大学生不良情绪的调适

改变认知观念

情绪调适的四种具体方法

积极自我暗示法

音乐调节法

适度宣泄法

注意力转移法